所以要懂得痛經(jīng)是個(gè)長(cháng)期伴隨的健康隱患，需要在每次經(jīng)期和日常生活中呵護身體，方能為健康的體魄打好基礎。
經(jīng)期保健的12個(gè)小貼士：
1正確使用經(jīng)期衛生用品
當衛生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢、不適或異味時(shí)，應馬上停止使用，另選其他品牌。
2注意保暖尤其是腰部
天氣冷時(shí)注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經(jīng)期切不可洗冷水浴。
女性的腰部是一處健康敏感區。若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著(zhù)涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會(huì )造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
3注意保持下半身血液循環(huán)、私處的干爽透氣
下半身缺乏運動(dòng)會(huì )導致盆腔淤血，導致痛經(jīng)加重，同時(shí)對心臟和血管也沒(méi)有好處，還會(huì )導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。
私處濕氣太大，容易導致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛生護墊。
4避免坐浴
經(jīng)期由于子宮內膜在月經(jīng)期有無(wú)數個(gè)小傷口，宮頸口也張開(kāi)著(zhù)，最好不要坐浴。
5注意衛生
月經(jīng)期勤換衛生巾，每天用溫熱水清洗外陰，最好采用淋浴。用盆洗時(shí)要做到一人一盆一巾一湯”陰部要與腳部分開(kāi)清洗。
6注意飲食
飲食上要當個(gè)“雜食動(dòng)物”每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃?xún)纱昔~(yú)，另外在早餐時(shí)攝取各類(lèi)谷物和奶制品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經(jīng)。
出現經(jīng)期緊張癥狀時(shí)吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。
7小腹不適可做局部熱敷，或做環(huán)狀按摩。不做體力過(guò)于勞累的工作、娛樂(lè )活動(dòng)或劇烈運動(dòng)，不熬夜，保證充足的睡眠。
8勤換衛生巾
月經(jīng)來(lái)潮的2-3天經(jīng)血量較多，要勤換衛生巾，尤其是夜晚，以免會(huì )陰受到過(guò)度刺激而發(fā)生感染。更換衛生巾時(shí)，要注意由前方向后方放入，避免把肛門(mén)周?chē)牟【鷰腙幍馈?/p>
9忌飲茶
有飲茶習慣的女性，容易發(fā)生經(jīng)期緊張癥，因此經(jīng)期不宜飲茶特別是濃茶，避免誘發(fā)或加重經(jīng)期緊張癥。
10經(jīng)期禁止性生活
性交很容易將外陰及會(huì )陰部的病菌帶入陰道、子宮頸及子宮，使細菌正好在經(jīng)血中生長(cháng)繁殖，引發(fā)子宮內膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促發(fā)子宮內膜異位癥。
11注意經(jīng)量
如果月經(jīng)血量增多，要及早去醫院查找原因。如果是月經(jīng)疾病所致，馬上進(jìn)行有效治療；如果是宮內避孕環(huán)引起的慢性失血，醫生指導下?lián)Q其他避孕方法。
12記住自己的月經(jīng)情況
如月經(jīng)周期、經(jīng)期流血時(shí)間、經(jīng)血量、有無(wú)腹痛、有無(wú)不規律及其他不適、末次月經(jīng)時(shí)間等。這對醫生了解你身體健康狀況、確診某些婦科疾病、指導避孕、適當安排人工日期及計算預產(chǎn)期都是十分重要的資料。
理氣和血，調經(jīng)止痛。用于氣郁血滯，月經(jīng)不調，經(jīng)來(lái)腹痛。
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