今年的三伏天特別長(cháng)，中伏有20天，整個(gè)三伏天加起來(lái)長(cháng)達40天，直到8月22日才出伏。

　　北京自6月1日入汛以來(lái)就開(kāi)啟了“連陰雨”模式，6月份有22個(gè)雨日，7月份有21個(gè)雨日，都比去年偏多。7月下旬至8月上旬是北京下雨最集中的時(shí)段，高溫加潮濕，人就像住在蒸籠里。在“加長(cháng)版”桑拿天里，防暑降溫的同時(shí)千萬(wàn)別忽視除濕。

　　滲透人體悄無(wú)聲息

　　“昨晚洗T恤，今晨居然未干，濕度夠大!”北京市氣象臺臺長(cháng)喬林7月21日發(fā)出的一條微博，引起共鳴。8月3日，他又在微博提醒，天氣悶熱勤補水。

　　“我的衣服也沒(méi)干，到處潮乎乎的，有一種南方梅雨季節的感覺(jué)。”

　　“今年雨水太多了，特意從網(wǎng)上買(mǎi)來(lái)幾個(gè)吸潮袋掛在大衣柜里，沒(méi)想到半個(gè)月居然吸了300毫升的水。”

　　俗話(huà)說(shuō)“千寒易除，一濕難去。”在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕“濕邪”。濕是六大致病因素之一，最容易無(wú)聲無(wú)息滲透到人體里。冬天去過(guò)南方的人，可能都不會(huì )忘記那種冷到骨子里的濕冷。南方的冬天氣溫要比北方高很多，但很多人能承受北方零下十幾攝氏度的干冷，卻受不了南方的寒濕。同樣，桑拿天里的平均氣溫不是最高，但卻讓人喘不過(guò)氣來(lái)，這些都是因為濕氣作祟。

　　濕氣很狡猾，從來(lái)不孤軍奮戰，總是與別的致病因素狼狽為奸。濕與寒在一起，被稱(chēng)為濕寒;與熱在一起，被稱(chēng)為濕熱;與風(fēng)在一起，被稱(chēng)為風(fēng)濕;與暑在一起，被稱(chēng)為暑濕。從現代醫學(xué)的角度來(lái)看，人體正常排泄代謝產(chǎn)物的途徑是呼吸、排便和出汗。由于三伏天的空氣濕度常高達80%-90%，人體內的汗液難以排出，便造成了代謝產(chǎn)物在體內的堆積，影響內分泌系統的正常運轉，導致人們的精神狀態(tài)和胃口變差。而且，低氣壓會(huì )使人體內血液的含氧量變低，增加心腦血管病人的發(fā)病危險。

　　壞習慣最易招來(lái)濕氣

　　我們看中醫，常聽(tīng)大夫說(shuō)病人體內濕氣太重，體內濕氣是怎么來(lái)的?

　　從人體構造來(lái)看，水占比大約為70%-80%。臟腑經(jīng)絡(luò )和組織的活動(dòng)都離不開(kāi)水的攝取、運行、代謝，任何一個(gè)環(huán)節受到影響都會(huì )產(chǎn)生水濕，如脾胃吸收水有障礙則會(huì )腹瀉。外部環(huán)境對人體吸收濕氣的影響也很大，例如三伏天就是濕氣多的一個(gè)主要原因，而我們以下這些不好的習慣也會(huì )加重濕氣的產(chǎn)生。

　　1.貪涼：冰激凌等生冷食物吃太多會(huì )導致體內寒氣增加，給“濕邪”入侵創(chuàng )造機會(huì )。

　　2.不吹干頭發(fā)就睡：夏天時(shí)人洗澡特別勤，有的人頭發(fā)濕漉漉的就坐在空調屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺(jué)，導致“濕邪”在不知不覺(jué)中入侵身體。

　　3.對著(zhù)空調吹：從外面一身汗回來(lái)或者在運動(dòng)后，對著(zhù)空調使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì )借機順著(zhù)張開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽(yáng)氣?，F在冬天很少見(jiàn)到真正著(zhù)涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內。

　　4.睡眠差：很多人喜歡熬夜，從中醫角度來(lái)說(shuō)，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過(guò)重。

　　5.喝大酒：啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式，但別忘了酒助“濕邪”，盡量少碰。

　　6.老坐著(zhù)：久坐會(huì )使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

　　7.穿得少：“只要風(fēng)度，不要溫度”很容易讓“濕邪”侵入身體。

　　8.不通風(fēng)：不注意房間的通風(fēng)，潮氣自然加重。

　　“濕興”大發(fā)的信號

　　三伏天，濕氣當令，人體中的脾此時(shí)最旺盛。濕在中醫里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，濕氣過(guò)盛就容易損傷脾臟。同時(shí)，脾主運化水液，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽(yáng)，而脾陽(yáng)的虛弱也進(jìn)一步助長(cháng)了“濕邪”的侵入。

　　如何知道自己體內是否有濕氣?只要我們平時(shí)多加注意，就能發(fā)現可以判斷的信號很多。

　　1.起床時(shí)看感覺(jué)：早晨起床時(shí)還覺(jué)得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，手腳冰冷，人也懶得動(dòng)彈，說(shuō)明你體內濕氣重了。

　　2.穿衣時(shí)看皮膚：皮膚總愛(ài)起疹子，有時(shí)手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭發(fā)總愛(ài)出油，黏膩不舒服。

　　3.如廁時(shí)看大便：大便經(jīng)常粘在馬桶上，一箱水還沖不凈，而且總有排不凈的感覺(jué)，說(shuō)明體內有濕氣了。

　　4.洗漱時(shí)看舌苔：“舌為心之苗，又為脾之外候”。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤，則說(shuō)明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內已經(jīng)熱到一定的程度。

　　5.刷牙看惡不惡心：有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺(jué)，想吐痰也吐不出來(lái)，也是體內有濕氣的表現。

　　6.看平時(shí)愛(ài)不愛(ài)動(dòng)：體內濕氣重的人大多缺乏運動(dòng)，同時(shí)他們又常常會(huì )因為濕氣重而感覺(jué)身體沉重四肢無(wú)力。但越是不愛(ài)運動(dòng)，體內淤積的濕氣就越多，久而久之會(huì )導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)疾病。

　　7.吃飯時(shí)看胃口：沒(méi)有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并沒(méi)有效果。

　　當然這些都是濕氣比較嚴重時(shí)的表現，出現了這些癥狀，還是先要排除其他疾病，請醫生進(jìn)行診斷后再做處理。

　　拒絕“濕邪”有妙招

　　三伏天濕度很大，人體內的“濕”不能正常排出去，就會(huì )出現“濕重如裹”、氣機不暢，造成舊病復發(fā)、舊病急發(fā)的危險。

　　解除或減少“濕邪”對機體的傷害，除了減少受熱的機會(huì )、防止中暑、及時(shí)增減衣物以外，還要從飲食上加以調整。

　　1.飲食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠離燒烤食物;少吃甜食;少飲酒;補充蛋白質(zhì)和少量的瘦肉;多吃些有去除濕氣作用的薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

　　2.適當飲水：不要等到口渴時(shí)再喝水，每天至少保證1500毫升，也就是3個(gè)礦泉水瓶的量。

　　3.多動(dòng)排汗：要想去濕氣，還要動(dòng)起來(lái)。運動(dòng)出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。

　　4.保持室內干燥：家里如果太潮濕，可以買(mǎi)來(lái)吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機，也可打開(kāi)空調的除濕功能，保持室內干燥。

　　5.慢性病人防濕熱：患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監測各項疾病指標，堅持服藥;同時(shí)注意不要長(cháng)時(shí)間、長(cháng)距離的旅游，以免身體在營(yíng)養相對不足的狀態(tài)下承受更大的消耗，導致意外事件的發(fā)生。