精神修練是道家修練的最高境界，也是道家養生的主要方法之一。其主要方法有：

　　一、信道修練

　　即宣傳“道”的功用，堅定“道”的信念，確立學(xué)道的志向，自覺(jué)地學(xué)道。道家豪放地提出：“天不可信，地不可信，人不可信，心不可信，唯道可信”，“我命在我，不在于天”，這種與天爭壽，積極進(jìn)取，人定勝天的樂(lè )觀(guān)主義精神。

　　二、廣積善德

　　道家從天人感應，善惡報應的角度，確立了善德的修煉內容。認為心地善良，與人為善，多做好事，多做善事，也就是多積善德，才能感動(dòng)主宰人間善惡的天君，由此才能得道成仙。

　　三、清心寡欲

　　老子哲學(xué)觀(guān)核心是清靜無(wú)為，反映在精神修煉上就是清心寡欲。即思想清靜安寧而無(wú)雜念；不要有過(guò)多的欲望，對不良和欲要節制。方法上主張清靜無(wú)為，絕學(xué)無(wú)憂(yōu)，離境坐忘等。

　　四、知足長(cháng)樂(lè )

　　老子在《道德經(jīng)》中認為，世上沒(méi)有比不知足而更大的災禍了。只有知足，才能經(jīng)常得到滿(mǎn)足，精神上就樂(lè )觀(guān)，少有煩惱，這樣身心清靜，就可以健康長(cháng)壽。重視精神修煉是道家區別于其它學(xué)派的重要特征。中國歷代醫學(xué)家，養生家，哲學(xué)家無(wú)不重視精神調養。

　　莊子說(shuō)：“棄事則形不勞，遺生則精不虧，夫形全則精復，則精神不會(huì )消耗，與天地為一”。大意是說(shuō)：把世事丟開(kāi)則形體不會(huì )勞累，看破生死則精神不會(huì )消耗，身體就會(huì )健康。

　　孔子說(shuō)：“仁者壽。”董伸舒說(shuō)“仁人之所以天下之道，外無(wú)貪而清靜，心和平則不失中正，取天地之美以養其身。”

　　俗話(huà)說(shuō)：“吃飯歡樂(lè )，勝吃良藥”。這是說(shuō)良好的情緒能增進(jìn)食欲，有利消化。

　　精神修煉又稱(chēng)心理養生、精神調養，是中國博大精深傳統文化的重要內容。它所包含的道理很簡(jiǎn)單，。胸懷大度，無(wú)憂(yōu)無(wú)惱，，就能夠使人的身心處于自然安詳，平和的歡樂(lè )之中，保持身心健康。

　　道家養生認為精神修煉的內涵十分豐富；它和人的道德品質(zhì)息息相關(guān)，是人類(lèi)對健康認識的一大飛躍?，F代科學(xué)研究表明：人的心理活動(dòng)和人體的生理功能之間存在著(zhù)內在聯(lián)系。良好的精神狀態(tài)可以使生理功能處于最佳狀態(tài)；反之則會(huì )降低或破壞某種功能引發(fā)各種疾病。

　　心不爽，則氣不順，氣不順，則百病滋生。美國耶魯大學(xué)病理學(xué)家曾對700多人進(jìn)行跟蹤調查，結果表明：與健康心理有關(guān)的充滿(mǎn)愛(ài)心、與人為善、唱歌吟誦，心寬大度，淡泊名利等言行，都能使人健康。