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緩解緊張焦慮 常吃這幾種食物

2016-02-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:工作壓力大,是不是經(jīng)常感到焦慮呢。其實(shí),吃東西可能是幫你保持冷靜的絕招哦。不妨試著(zhù)用下面這些食物來(lái)裝滿(mǎn)你的餐盤(pán)哦。這些食物含有讓人心情愉悅的營(yíng)養素,讓你遠離焦慮,吃出平靜哦。

  蘆筍

  情緒低落與體內葉酸水平不足有著(zhù)一定的聯(lián)系。營(yíng)養學(xué)界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技,而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。一杯300毫升的蘆筍汁,就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。

  杏仁

  嚼一把杏仁,等同于塞了滿(mǎn)滿(mǎn)一嘴的維他命B2和維他命E含片,這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營(yíng)養素都有助于在非常時(shí)期,牢牢地支撐你的免疫系統。

  藍莓

  藍莓雖然個(gè)頭兒不大,但它卻是強效壓力祛除劑!小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來(lái)襲時(shí),我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來(lái)幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。

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  三文魚(yú)

  多吃魚(yú)可以為你帶來(lái)好心情,因為魚(yú)肉中富含歐米伽-3脂肪酸,能在你神經(jīng)緊張時(shí),將體內的皮質(zhì)醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內。而三文魚(yú)正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來(lái)源之一。

  菠菜

  研究表明,菠菜具有顯著(zhù)的“安慰”功效。菠菜中富含鉀元素,這一礦物質(zhì)有助于調節體內皮質(zhì)醇的含量,催化幸福感的生成。

  以上介紹的這些食物都可以讓你的心情放松,大家不妨試試看哦。最后,還要提醒大家,想要心情愉悅、輕松。除了通過(guò)飲食緩解,還建議大家多出去走走,呼吸新鮮空氣。

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