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白領(lǐng)保肝潤膚首選“淮杞玉竹牛肉湯”

2016-03-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)常使用電腦的白領(lǐng)會(huì )感到眼睛疲勞,肩酸背痛。為了防止患上職業(yè)病,經(jīng)常在電腦前工作的白領(lǐng)應該注意調整自己的工作時(shí)間,學(xué)會(huì )合理搭配膳食,并注意多吃以下4類(lèi)食物。

  經(jīng)常面對電腦的白領(lǐng),為了保肝護肝、豐潤肌膚,可以在家里烹調一道“淮杞玉竹牛肉湯”。該湯的配料:淮山藥30克,杞子10克,玉竹30克,牛肉150克,調味料適量。做法:將淮山藥、杞子和玉竹分別洗凈;牛肉洗凈,切片;用適量水,猛火煲至水滾,放入材料。用中火煲約3小時(shí),加入調味料即可。該湯的功效:補虛養神,明目補肝。

  除此之外,經(jīng)常使用電腦的白領(lǐng)會(huì )感到眼睛疲勞(眼疲勞是一種眼科常見(jiàn)病,它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹,視物模糊甚至視力下降直接影響著(zhù)人的工作與生活。眼疲勞主要是由于人們平時(shí)全神貫注看電腦屏幕時(shí),眼睛眨眼次數減少,造成眼淚分泌相應減少,同時(shí)閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。它會(huì )導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛,還會(huì )引發(fā)和加重各種眼病。)、肩酸背痛。為了防止患上職業(yè)病,經(jīng)常在電腦前工作的白領(lǐng)應該注意調整自己的工作時(shí)間,學(xué)會(huì )合理搭配膳食,并注意多吃以下4類(lèi)食物:白領(lǐng)保肝潤膚湯

  多吃高蛋白的食物。常言道,蛋白質(zhì)是人體細胞的“靈魂”,經(jīng)常在電腦前工作的白領(lǐng)應注意多吃一些瘦牛肉、鴨、魚(yú)及豆制品等。

  多吃含維生素多的食物。此類(lèi)食物具有調節人體神經(jīng)的作用。含維生素較多的蔬菜有韭菜、菠菜、番茄及各類(lèi)水果等。

  多吃含磷脂(磷脂(Phospholipid),也稱(chēng)磷脂類(lèi)、磷脂質(zhì),是指含有磷酸的脂類(lèi),屬于復合脂。磷脂組成生物膜的主要成分,分為甘油磷脂與鞘磷脂兩大類(lèi),分別由甘油和鞘氨醇構成。磷脂為兩性分子,一端為親水的含氮或磷的頭,另一端為疏水(親油)的長(cháng)烴基鏈。由于此原因,磷脂分子親水端相互靠近,疏水端相互靠近,常與蛋白質(zhì)、糖脂、膽固醇等其它分子共同構成脂雙分子層,即細胞膜的結構。)高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。蝦、核桃、花生等食品中都含有較高的磷脂。

  多吃健眼的食物。健眼的食物有牛奶、小米、枸杞子及各種新鮮水果。

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