老年人退休后,因為不需要工作,便把較多時(shí)間花在家務(wù)上,同時(shí)也能減輕子女負擔。老年人為子女分擔難處,想發(fā)揮“余熱”是好的,適當做家務(wù)也有益身心健康。但做事講究方法,就拿拖地來(lái)說(shuō),如果采用了錯誤的拖地姿勢,不僅起不到鍛煉效果,還會(huì )傷了腰。
隨著(zhù)年齡的增大,人體的各個(gè)器官、關(guān)節等功能都會(huì )隨之減弱,尤其是腰部容易出現問(wèn)題,因為椎間盤(pán)是老化得比較快的器官。北京大學(xué)第三醫院骨科主任醫師婁思權告訴記者:“人的椎間盤(pán)就像一個(gè)‘彈簧’,可以緩沖脊柱運動(dòng)時(shí)受到的壓力,吸收震動(dòng),保護椎管內外的神經(jīng)組織,還能協(xié)助腰部完成前后屈伸、左右旋轉的動(dòng)作。但隨著(zhù)年齡的增長(cháng),腰椎的小關(guān)節增生、退變,腰椎間盤(pán)也發(fā)生著(zhù)不同程度的退變,人就會(huì )感到腰不舒服。”人老后,腎氣開(kāi)始衰退,骨質(zhì)變得疏松,腰部關(guān)節韌帶、肌肉也都在發(fā)生著(zhù)退行性改變,這些也都不利于保護腰椎。
老人腰部老化,常表現為骨關(guān)節老化、關(guān)節增生、椎間盤(pán)變形、韌帶鈣化等癥狀。要想維護老人腰部健康,日常護腰是關(guān)鍵。
婁思權指出,許多人在拖地時(shí)常常是折腰弓背,這會(huì )給腰部帶來(lái)負擔。因為人體關(guān)節隨著(zhù)年紀的增大,保護腰椎的纖維環(huán)老化,當人直接彎下腰時(shí)的一瞬間腰椎間盤(pán)內的髓核壓力會(huì )增大,向腰椎間的纖維環(huán)擠壓,容易導致纖維環(huán)破裂,髓核突出到椎管內,壓迫神經(jīng)根及硬脊膜,從而引起相應的神經(jīng)根反應,出現腰痛等癥狀。此刻,婁思權建議,不妨選用前跨一步的姿態(tài)拖地,既能防止腰部不適,還能訓練腿部和腰部肌肉。同時(shí),還可以將拖把推得盡量遠一些,這樣身體能夠得到最大限度的伸展,雙臂也能得到有效的鍛煉。
老年人撿地上的東西時(shí),也要注意保持腰部直立,要慢慢蹲下再撿,然后再慢慢起身,恢復直立。受濕受寒,年輕人不在乎,但老年人腰部肌肉質(zhì)量下降,忍受潮濕、寒冷的能力都會(huì )有所不足,寒濕會(huì )損害腰部肌肉,所以老年人在任何時(shí)候都要注意保暖、防止潮濕,這樣也有利于護腰。
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健客價(jià): ¥98可以加強局部的血液循環(huán),促使受損傷的神經(jīng)恢復正常的功能,而且不復發(fā)。
健客價(jià): ¥158適用于腰椎間盤(pán)突出癥、慢性腰肌勞損、關(guān)節炎、肩周炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥899適用于急性腰扭傷,腰肌勞損,腰椎間盤(pán)突出癥,腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價(jià): ¥39.9強健骨骼和牙齒,調節鈣吸收,保護神經(jīng)系統,提高免疫力,保護生殖系統。 適用人群:1.中老年人。2.備孕男性。3.痛經(jīng)女性。 4.偏頭疼、眩暈、抑郁、情緒易緊張、暴躁及失眠人士。
健客價(jià): ¥99減輕由于淚液分泌不足或暴露在風(fēng)沙、陽(yáng)光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀,保護眼球免受刺激。
健客價(jià): ¥31減輕眼部干燥引起的灼熱、刺激感等不適癥狀,保護眼球免受刺激,減輕由于暴露于風(fēng)沙或陽(yáng)光下造成的眼部不適。
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健客價(jià): ¥898給寶寶均衡營(yíng)養,促進(jìn)腦部發(fā)育,對嬰幼兒大腦發(fā)育、神經(jīng)傳導、視覺(jué)機能的完善、鈣的吸收有良好作用,促進(jìn)腸道有益菌的滋生,促進(jìn)營(yíng)養的吸收,尤其是鈣的吸收;促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),預防腹瀉,緩解便秘,保護寶寶的視網(wǎng)膜免受藍光侵害。
健客價(jià): ¥334.75給寶寶均衡營(yíng)養,促進(jìn)腦部發(fā)育,對嬰幼兒大腦發(fā)育、神經(jīng)傳導、視覺(jué)機能的完善、鈣的吸收有良好作用,促進(jìn)腸道有益菌的滋生,促進(jìn)營(yíng)養的吸收,尤其是鈣的吸收;促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),預防腹瀉,緩解便秘,保護寶寶的視網(wǎng)膜免受藍光侵害。
健客價(jià): ¥288.25緩解股骨頭壞死、骨質(zhì)增生、頸椎病、腰椎病、椎間盤(pán)突出、風(fēng)濕性關(guān)節炎、強直性脊椎炎、肩周炎、跌打損傷、老年性骨關(guān)節病等引起的疼痛,促進(jìn)其康復。
健客價(jià): ¥23頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛、跌打扭傷、風(fēng)濕類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎及各種老年行骨關(guān)節病的輔助治療。
健客價(jià): ¥421.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護皮膚,美容養顏。3.抗過(guò)敏、防輻射。4.保護心血管、降血脂、降血壓。5.保護消化系統、保護眼睛。
健客價(jià): ¥159有降低谷丙轉氨酶,保護及促進(jìn)肝細胞再生功能。主要用于急性肝炎、慢性遷延型肝炎和早期肝硬化等癥。
健客價(jià): ¥29具有促進(jìn)大腦代謝,提高學(xué)習能力,保護大腦等作用。
健客價(jià): ¥129祛風(fēng)勝濕,益腎活血,通絡(luò )止痛。用于骨質(zhì)增生及腰椎勞損所致的疼痛、麻木、活動(dòng)不利等。
健客價(jià): ¥68補精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò )止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節增生)。
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健客價(jià): ¥9.5有提高人體免疫功能,保護骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線(xiàn)、化學(xué)治療,促進(jìn)正功能的恢復。
健客價(jià): ¥45活血通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥19保肝藥。具有改善肝功能、保護肝細胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及遷延性肝炎。
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健客價(jià): ¥36有降低谷丙轉氨酶,保護及促進(jìn)肝細胞再生功能,主要用于治療急性肝炎,慢性肝炎和肝硬化等癥。
健客價(jià): ¥33