多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃等滋陰潤肺的食品，少吃辛辣刺激和油膩的食物，可幫助養發(fā)護發(fā)

　　已屆深秋，天氣越來(lái)越干燥，也是頭發(fā)最脆弱的季節，受頭皮屑增多、脫發(fā)、斷發(fā)、分叉增多、發(fā)絲變細、頭發(fā)干燥無(wú)光澤等問(wèn)題困擾的人不在少數。廣東省婦幼保健院美容科主任醫師胡葵葵說(shuō)，這可能跟秋天氣候干燥、環(huán)境濕度小有關(guān)。這個(gè)時(shí)節護發(fā)也有講究，日常做足以下幾項“功課”，基本可以擺脫“煩惱絲”，養出一頭健康的秀發(fā)。

　　1.洗護：

　　清潔要到位，吹風(fēng)別過(guò)干

　　養護秀發(fā)，首先要注意頭發(fā)的清潔。有些人覺(jué)得頭發(fā)不能洗太頻，洗得越多，對發(fā)質(zhì)的傷害就越大。其實(shí)這種說(shuō)法不是很科學(xué)，頭發(fā)清潔不到位，容易導致頭發(fā)污垢油脂堆積，為各種菌群的繁殖提供條件，從而更加容易出現脫發(fā)、頭皮屑增多等問(wèn)題。

　　洗發(fā)時(shí)，要根據自己的發(fā)質(zhì)選擇適合自己的洗發(fā)水，水溫不宜太燙，與人體溫度相近為宜，洗發(fā)的時(shí)候用指腹輕輕地均勻地按摩整個(gè)頭皮，這樣可以刺激頭部血液循環(huán)，改善皮脂分泌，利于生發(fā)、固發(fā)和使頭發(fā)增加光澤。

　　頭發(fā)洗干凈后，可在發(fā)根上涂抹一些焗油膏，再戴上浴帽，讓頭發(fā)可以最大限度地吸收焗油膏中的各種營(yíng)養成分，讓秀發(fā)更有彈性、有光澤。

　　洗完發(fā)后盡量別用吹風(fēng)筒吹得太干，否則容易破壞毛發(fā)組織，使頭發(fā)變得脆弱，可以用吸水的毛巾將頭發(fā)包住，輕輕擰干水分，但不要大力地搓揉它，以免損傷發(fā)質(zhì)。用吹風(fēng)筒吹干時(shí)盡量使用涼風(fēng)，因太熱的風(fēng)較易破壞毛發(fā)組織、損傷頭皮，長(cháng)期易使頭發(fā)失去光澤和彈性甚至變黃變枯。

　　2.按摩：

　　力度要適宜，促進(jìn)血循環(huán)

　　頭皮上有豐富的穴位，按摩時(shí)可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)秀發(fā)的生長(cháng)。所以，除了洗發(fā)時(shí)按摩頭皮外，每天睡前或早上起來(lái)后，有時(shí)間的話(huà)也可以適當給頭皮做個(gè)按摩。按摩時(shí)需要用指腹，力度要適宜。

　　另外，秋冬氣候干燥，頭發(fā)靜電也較多，建議梳頭時(shí)選用木梳或牛角梳，盡量少用塑料梳子，以免摩擦時(shí)產(chǎn)生靜電而對頭發(fā)造成傷害。

　　3.防曬：

　　戴帽打陽(yáng)傘，戶(hù)外避烈日

　　有些人覺(jué)得秋天陽(yáng)光沒(méi)那么強烈，因此，對防曬就開(kāi)始松懈下來(lái)，對頭發(fā)的防曬更是忽視。其實(shí)，秋高氣爽，空氣稀薄，如果不注意做好防曬，在戶(hù)外陽(yáng)光下待太久，紫外線(xiàn)的威力依然不可小覷，所以秋季在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)也要注意避開(kāi)烈日，做好防曬，可戴上帽子或撐一把遮陽(yáng)傘。

　　4.飲食：

　　吃滋潤食物，少辛辣油膩

　　中醫認為“腎其華在發(fā)”，如果肝腎兩虛氣血不足，可能容易出現脫發(fā)、頭發(fā)干枯分叉等現象。氣血虧虛的女性可以在中醫師的指導下調理氣血、調補脾胃。日常膳食中可多吃新鮮蔬菜、水果、豆類(lèi)及含蛋白豐富的食物，以滿(mǎn)足頭發(fā)生長(cháng)的需要。

　　此外，中醫也有“肺主毛發(fā)”之說(shuō)，認為肺也與人的皮膚和毛發(fā)功能狀態(tài)密切相關(guān)，一旦肺氣虛則衛外不足，易導致毛發(fā)不固。而眼下秋燥漸盛，易耗人體津血，可使肌膚毛發(fā)失去滋潤，出現血虛風(fēng)燥而脫發(fā)。所以，這個(gè)時(shí)節還可適當多吃一些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥等。同時(shí)也要少吃辛辣刺激和油膩的食物，因為這些食物可刺激毛囊導致油脂過(guò)多分泌，容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導致脫發(fā)的發(fā)生。

　　5.養心：

　　保持心情愉悅，少悲秋

　　風(fēng)起落葉飛，秋冬時(shí)節大自然有蕭瑟之氣，人相對容易產(chǎn)生各種憂(yōu)傷的情緒，如果未及時(shí)調節可影響機體內分泌，甚至造成內分泌紊亂，反映到頭部，則可因頭皮供血減少而使得毛發(fā)營(yíng)養不良，導致頭發(fā)脫落加重。所以，這個(gè)時(shí)節，保養神志、收斂神氣，減少悲秋情緒，保持心情愉悅很重要?？啥嗦?tīng)聽(tīng)音樂(lè )舒緩下緊張、焦慮、煩躁的心情，保證充足的睡眠，精血充足了更有益于頭發(fā)的健康。