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2017年,健康生活從這些細節做起

2017-04-07 來(lái)源:駐馬店159 體檢部  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:新的一年,你是否為自己的健康定了一個(gè)小目標?如果還沒(méi)有,不妨來(lái)看看2017年要養成的健康生活方式。

  飲食

  1、覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí),離開(kāi)餐桌。

  2、即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用4杯水。

  3、多喝酸奶。

  4、遠離煙酒。

  5、在食譜里添加雜糧和蔬菜。

  6、重視早餐。

  7、控制鹽的用量。

  8、不喝久煮的火鍋湯。

  9、一早一晚,兩個(gè)蘋(píng)果可以有效改善便秘。

  10、飯前吃水果。

  11、每周至少吃一次魚(yú)。

  12、盡量少喝碳酸飲料。

  生理

  1、不翹二郎腿,以免壓迫神經(jīng)。

  2、去年的衣服要進(jìn)行暴曬后才可以穿。

  3、不要總吃剩飯剩菜。

  4、午休盡量躺著(zhù)睡,不超過(guò)40分鐘為宜。

  運動(dòng)

  1、多享受早晨8、9點(diǎn)的陽(yáng)光。

  2、慢跑快走。

  3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。

  4、精神極度疲倦時(shí),不適宜以運動(dòng)減壓,休息更重要。

  5、10層以下,少乘坐電梯。

  6、可以嘗試站著(zhù)看電視。

  7、每天運動(dòng)半小時(shí),而非周末運動(dòng)3小時(shí)。

  8、經(jīng)常散步。

  9、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康。

  10、運動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴。

  幸福

  1、珍惜現在所擁有的一切。

  2、人活著(zhù)就是一種心情,把握今天,設置明天,儲存永遠。

  3、只要用心感受,幸福就會(huì )永遠存在。

  4、知足便是幸福。

  5、有家人陪伴,有朋友關(guān)心,有健康的身體,這就是世界上最幸福的事。

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