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2017年健康清單,拿走憋謝

2017-01-17 來(lái)源:幫忙醫網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:知足便是幸福;有家人陪伴,有朋友關(guān)心,有健康的身體,這就是世界上最幸福的事了。

  飲食篇

  1、飯吃七分飽,覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí),離開(kāi)餐桌;

  2、最喜重口味,但要控制鹽的用量;

  3、即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用4杯水;

  4、多喝酸奶;

  5、重視早餐多過(guò)晚餐;

  6、飯前吃水果勝過(guò)飯后;

  7、在食譜里添加雜糧和蔬菜;

  8、遠離煙酒;

  9、遠離可樂(lè )等碳酸飲料;

  10、每周至少吃一次魚(yú);

  11、不吃過(guò)熱食物;

  12、不要總吃剩飯剩菜。

  習慣篇

  1、每天運動(dòng)半小時(shí),而非周末運動(dòng)3小時(shí);

  2、早睡早起,少看手機,多讀書(shū);

  3、經(jīng)常散步、慢跑快走;

  4、經(jīng)常用熱水泡腳,有效預防靜脈曲張;

  5、一年堅持兩次查體;

  6、每年洗兩次牙;

  7、不翹二郎腿,以免壓迫神經(jīng);

  8、去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿,要經(jīng)常打掃衛生;

  9、頭發(fā)不要洗的太勤,2-3天一次即可;

  10、培養或堅持自己的興趣愛(ài)好。

  心理篇

  1、學(xué)會(huì )與人溝通的技巧,控制住自己的暴脾氣;

  2、多認識朋友,享受與朋友約會(huì ),減輕生活壓力;

  3、學(xué)會(huì )欣賞自己的優(yōu)點(diǎn),更關(guān)注自身心理問(wèn)題;

  4、試著(zhù)去欣賞別人,更寬容大度;

  5、不要因為過(guò)度關(guān)心子女,而忽視愛(ài)人的感受。與愛(ài)人的感情,也需要用心經(jīng)營(yíng);

  6、偶爾制造一點(diǎn)驚喜;

  7、知足便是幸福;有家人陪伴,有朋友關(guān)心,有健康的身體,這就是世界上最幸福的事了。

 

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