簡(jiǎn)單心理的一位讀者深夜時(shí)與我們傾訴說(shuō)：

　　「小時(shí)候爸媽總是因為一點(diǎn)小事就吵的天翻地覆，當時(shí)晚上經(jīng)常會(huì )做噩夢(mèng)，夢(mèng)到爸媽生氣互罵對方時(shí)扭曲猙獰的臉，我曾經(jīng)發(fā)誓，以后長(cháng)大絕不要做這樣的大人。

　　可現在……現在和男朋友有點(diǎn)矛盾的時(shí)候，我總是不由自主的和他吵架，好像吵架是我唯一會(huì )用的解決矛盾的辦法，冷靜下來(lái)之后，想想自己吵架時(shí)的臉，感覺(jué)看到了我父母的影子...」

　　可能在旁人看來(lái)，她只是在重蹈父母的覆轍，甚至會(huì )疑惑，為什么她變成了她曾經(jīng)最討厭的那種大人。究其原因，可能是她陷入了創(chuàng )傷的強迫性重復。

　　為什么同樣的不幸

　　總是落在同樣的人身上

　　強迫性重復是指，人傾向于不由自主的重復一些早年的創(chuàng )傷性體驗。很多我們童年遭受的“經(jīng)驗”，會(huì )在我們日后的人生中反復的重演。比如那些小時(shí)候經(jīng)常被父親打罵的孩子，長(cháng)大后，戀情中常會(huì )遇到苛責的另一半，不斷的重復著(zhù)被挑剔、被無(wú)端指責的體驗。

　　其實(shí)，沒(méi)有人愿意讓自己一直反復沉浸在那些痛苦的體驗中，但是，為什么人們很難從這樣的“重復”中逃脫呢？

　　熟悉的舊體驗讓我們感到安全

　　就算那些體驗讓我們非常痛苦，但因為這個(gè)模式令我們感到熟悉——且無(wú)論它多么不堪，我們曾經(jīng)從中幸存下來(lái)——這種熟悉哪怕是令人窒息，也帶給我們“安全”的感受。

　　相比而言，那些教科書(shū)上所謂的“健康模式”雖然安全，但頭腦中的認識遠遠抵不過(guò)身體的體驗。曾經(jīng)有朋友說(shuō)，“當我長(cháng)大之后在工作中、生活中做錯了事情，卻沒(méi)有被狠狠懲罰的時(shí)候，這并未立即讓我覺(jué)得安全，反而讓我無(wú)比地恐懼。因為這樣的體驗我從來(lái)沒(méi)有過(guò)……我只好無(wú)休止地自我懲罰。”

　　我們試圖在重復中擺脫痛苦

　　不斷重復的過(guò)程，其實(shí)也是一個(gè)不斷試圖改寫(xiě)的過(guò)程。小時(shí)候無(wú)力改變被父親打罵的痛苦，長(cháng)大后我們找到同樣有暴力傾向的伴侶，甚至為了重復體驗，我們會(huì )把本來(lái)平和的伴侶變成會(huì )打罵我們的伴侶。然后在這段痛苦的關(guān)系中試圖改變、突破它。

　　但突破和改變又談何容易，所以我們一次次的失敗，再重新找到新的關(guān)系、重新陷入痛苦，尋求改變，造成了我們一直在重蹈覆轍。

　　甚至很多人很難意識到，是我們童年時(shí)所受的（創(chuàng )傷）經(jīng)驗，使得我們一直重蹈覆轍，因為我們潛意識中會(huì )否認和回避那些童年時(shí)的痛苦感受，帶來(lái)了后來(lái)無(wú)意識的行為上的重復。

　　如何改寫(xiě)

　　生命中的“強迫性重復”

　　想要擺脫這種讓人感到無(wú)力的重復行為，需要積累足夠的勇氣做出改變，因為任何改變，對我們來(lái)說(shuō)，可能都是一次冒險。

　　改變的關(guān)鍵在于克服否認。那些經(jīng)歷過(guò)創(chuàng )傷的人需要了解，體會(huì )自己所經(jīng)歷的創(chuàng )傷，體會(huì )和描述自己當時(shí)的感受，以便于重獲控制感。

　　需要注意的是：深入探索自己舊體驗和創(chuàng )傷的行為，必須是在“安全的環(huán)境或關(guān)系”中來(lái)進(jìn)行。否則是有潛在危險的，如果處理不當，則容易變成一遍一遍的撕開(kāi)自己的傷疤，但又無(wú)法將它愈合。

　　而此時(shí)，建立一段安全的咨詢(xún)關(guān)系就變得至關(guān)重要了。專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)關(guān)系會(huì )創(chuàng )造一個(gè)隱秘的、安全的空間，在咨詢(xún)關(guān)系中重新探索自己的經(jīng)歷。討論和思考過(guò)去的經(jīng)驗是什么樣的，究竟發(fā)生了什么，給自己留下了怎樣的影響，建立一段新的、矯正性情感體驗。

　　在咨詢(xún)師的幫助下，我們可以不斷對自己的經(jīng)歷有更清晰的理解，深入地探討自己心底的真實(shí)愿望（wish），看見(jiàn)未曾被看見(jiàn)的情緒，處理未完成的哀悼。然后，打破舊的重復，建立新的認識和行為方式。

　　今天我們在“閱讀原文”里，為你篩選出了6位專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師，如果你在這種重復中反復，他們能夠幫助你。

　　也請你把這篇文章轉發(fā)出去，因為很多人他們有這樣的痛苦卻不知道原因，也不知道該向誰(shuí)求助，希望你和我們能一起，幫助更多的人擺脫這種重復的痛苦。