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失去至親該怎么辦?這種痛苦該如何消減?

2017-07-23 來(lái)源:心理咨詢(xún)師曹懷寧  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:再次,我們要讓自己通過(guò)思索生命的意義、孤獨、喪失、死亡等命題來(lái)接受現實(shí),并將這一事件與自己的三觀(guān)結合起來(lái),蘊養自己的內心,而不是讓它一直停留在“我好傷心一切都回不來(lái)了”這類(lèi)觀(guān)念上。

  失去至親是人生最痛苦的體驗之一,而這種痛苦具體解構出來(lái)會(huì )有以下幾個(gè)部分:

 ?。?)殘酷事實(shí)無(wú)法抗拒時(shí)對命運的無(wú)力、無(wú)能感。

  親人離去的事實(shí)是我們最不愿意面對和接受的,但事情一旦發(fā)生就無(wú)法改變,這時(shí)人面對這種絕對無(wú)法對抗的力量,內心就會(huì )產(chǎn)生深深的無(wú)力、無(wú)能感。而人相當程度的安全感來(lái)自于對外界的掌控,因此這種無(wú)力、無(wú)能感會(huì )特別讓人痛苦。

 ?。?)直面死亡時(shí)帶來(lái)的深深焦慮。

  死亡會(huì )引發(fā)人對終極價(jià)值的思考。但這種終極價(jià)值并沒(méi)有標準答案,因為按存在主義的觀(guān)點(diǎn),人的意義感是自己賦予的,是靠生活一步步實(shí)踐出的。因此,死亡的可怕之處就在于它通過(guò)停止活動(dòng)來(lái)消除意義。直面這一現實(shí)會(huì )讓人內心非常焦慮。

 ?。?)情感連結斷裂產(chǎn)生的無(wú)依無(wú)靠感。

  父母至親是從小撫育我們的人,我們將很多感情投注在他們身上,和他們的情感連結可以說(shuō)非常緊密。而一旦這種連結斷裂,我們的內心就會(huì )體驗到無(wú)依無(wú)靠的強烈不安全感,對他們的依戀和依靠越深,失去的痛苦也就越重。

 ?。?)內心未完成事件的折磨。

  當親人逝去時(shí),我們的內心常留有很多遺憾,這些遺憾就是未完成的事件,而人類(lèi)是追求完整的生靈,這種遺憾感就會(huì )使我們產(chǎn)生內心不完整的感覺(jué),引發(fā)痛苦。

  當我們失去至親感到莫大的痛苦時(shí),首先不要強行要求自己馬上消減痛苦,這種強行要求反而會(huì )給自己帶來(lái)巨大的壓力。

  其次,我們要允許自己,甚至鼓勵自己去體驗這種喪失產(chǎn)生的哀傷,并對這一喪失進(jìn)行哀悼。這種哀悼可以是痛哭,可以是追憶,也可以是一系列儀式,重要的是允許自己體驗情緒并將其表達出來(lái)。情緒越是能夠良好地表達,它對我們后續的影響就越輕。

  再次,我們要讓自己通過(guò)思索生命的意義、孤獨、喪失、死亡等命題來(lái)接受現實(shí),并將這一事件與自己的三觀(guān)結合起來(lái),蘊養自己的內心,而不是讓它一直停留在“我好傷心一切都回不來(lái)了”這類(lèi)觀(guān)念上。

  總的來(lái)說(shuō),給自己足夠的時(shí)間,允許自己深深地體驗、探索自己的內心,這是消減痛苦、讓心靈成長(cháng)的關(guān)鍵。

 

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