99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 療養頻道 > 療養方法 > 心理療養 > 你有拖延癥嗎?請不要放棄治療

你有拖延癥嗎?請不要放棄治療

2017-08-19 來(lái)源:治愈系畫(huà)報  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心理專(zhuān)家弗瓦爾發(fā)現,花兩年時(shí)間完成論文的研究生總能給自己留一點(diǎn)時(shí)間放松、休整。那些花三年或者三年以上寫(xiě)論文的人幾乎每分鐘都在搜集資料和寫(xiě)作。所以,有時(shí)候工作時(shí)間拖得越長(cháng),工作效率越低。

  是不是經(jīng)常覺(jué)得自己晚上不想睡甚至睡不著(zhù)?早上又一直起不來(lái),不賴(lài)床到遲到界線(xiàn)的最后一分鐘絕對不起床?成堆的臟衣服一直想洗來(lái)著(zhù)卻一直沒(méi)有動(dòng)手?約了好朋友吃飯,卻發(fā)現時(shí)間馬上就到了可是自己卻還沒(méi)找到要穿的衣服,還沒(méi)出門(mén)?明知道馬上要交策劃方案了,卻還在逛微博、逛貼吧、逛淘寶一直到了最后一刻才不得不開(kāi)始工作?原本可以在白天完成的工作,一定要耗到晚上,甚至第二天早晨……這樣的人有一個(gè)共同的名字——“拖延癥患者”。

  造成這種現象的原因是什么呢?為什么現代人頻頻中槍?

  因為現在是一個(gè)信息大爆炸的時(shí)代,在互聯(lián)網(wǎng)海量信息的轟炸下,容易讓人造成注意力缺失和不集中。主要表現就是非常容易走神,興趣過(guò)于分散,不論做什么都沒(méi)法持續太長(cháng)時(shí)間。

  舉個(gè)例子,當你在上班的時(shí)候,打開(kāi)電腦后準備寫(xiě)一份材料。但是你寫(xiě)著(zhù)寫(xiě)著(zhù),你會(huì )忍不住打開(kāi)手機看看有沒(méi)有新的微信朋友圈;忍不住打開(kāi)微博看看自己關(guān)注的明星有沒(méi)有什么新的動(dòng)態(tài),或者干脆直接刷一波微博;忍不住上qq和熟人朋友聊一聊;忍不住打開(kāi)淘寶看看有沒(méi)有合適自己的東西可以買(mǎi)。

  這是一個(gè)互聯(lián)發(fā)達的時(shí)代,你在不斷制造內容的同時(shí)也不斷瀏覽評論別人制造內容的,你在各種網(wǎng)頁(yè)和通信工具之間來(lái)回切換,漸漸的迷失了自我。同時(shí)你還會(huì )去做很多事情,意味著(zhù)不停地被干擾,又不得不無(wú)休止地解決這些干擾。所以,很多時(shí)候,本來(lái)能在短時(shí)間內去完成的工作或事情就一直在這樣的拖拖拉拉中拉長(cháng)了很多時(shí)間。

  拖延會(huì )影響我們的工作和學(xué)習,同時(shí)還會(huì )影響團隊協(xié)作和破壞我們的人際關(guān)系。影響我們的情緒,它甚至會(huì )拖垮身體。德國研究表明,慢性長(cháng)期的拖延行為,暗示著(zhù)潛在的心理及生理紊亂。一拖再拖,讓他們錯過(guò)了體檢,錯過(guò)了一些疾病早期治療的時(shí)機。從另一個(gè)方面來(lái)說(shuō),拖延的人自律性不強:這些人通常習慣晚睡,喝酒和吸煙者也更多。同時(shí)還伴隨失眠、胃部問(wèn)題,感冒和流感的機會(huì )也更高一些。同樣,他們即便決定要戒煙、運動(dòng)、減肥等,也很難邁出實(shí)質(zhì)性的一步。

  其實(shí)拖延危害不小,既浪費了我們寶貴的時(shí)間,又加劇了我們的心理負擔。如何克服呢?

  克服拖延癥七步驟

  一、分清主次

  做好重要事情的時(shí)間推進(jìn)表。然后事無(wú)巨細都嚴格按照時(shí)間表來(lái)執行。

  二、消除干擾

  關(guān)掉QQ,關(guān)掉微博,關(guān)掉淘寶……關(guān)掉一切會(huì )影響你工作效率的東西,全心全力地去做事情。

  三、互相監督

  找些朋友一起克服這個(gè)壞習慣,比單打獨斗容易得多。

  四、設定更具體的目標

  如果你的計劃是“我要減肥,保持好身段”,那么這個(gè)計劃很可能流產(chǎn)。但如果你的計劃是“我每周三次早上七點(diǎn)起床跑步”,那么這個(gè)計劃很可能被堅持下來(lái)。所以,你不妨把任務(wù)劃分成一個(gè)個(gè)可以控制的小目標。當你的家里看起來(lái)像一個(gè)垃圾站時(shí),讓它立刻纖塵不染可能是一件不現實(shí)的事,但是花十五分鐘把洗手間清潔一下卻也不算太難。

  五、不要給自己太長(cháng)時(shí)間

  心理專(zhuān)家弗瓦爾發(fā)現,花兩年時(shí)間完成論文的研究生總能給自己留一點(diǎn)時(shí)間放松、休整。那些花三年或者三年以上寫(xiě)論文的人幾乎每分鐘都在搜集資料和寫(xiě)作。所以,有時(shí)候工作時(shí)間拖得越長(cháng),工作效率越低。

  六、別美化壓力

  不要相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯誤說(shuō)法。你可以列一個(gè)設定短期、中期和長(cháng)期目標的時(shí)間表,以避免把什么事情都耽擱到最后一分鐘。

  七、尋求專(zhuān)業(yè)的幫助

  如果拖沓影響了你的前程,不妨去看看心理醫生,認知——行為療法可能會(huì )有效。

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
富阳市| 巴中市| 奇台县| 红桥区| 台北县| 张北县| 馆陶县| 西畴县| 隆子县| 浮梁县| 潞城市| 府谷县| 万山特区| 宁乡县| 临沧市| 大名县| 北川| 沙田区| 长岭县| 浦城县| 德州市| 淅川县| 岳西县| 攀枝花市| 民丰县| 贡嘎县| 浏阳市| 资阳市| 清水县| 长海县| 安塞县| 璧山县| 新兴县| 庄浪县| 建昌县| 永寿县| 治县。| 连城县| 镇赉县| 清水河县| 太白县|