你是否有社交恐懼癥？

　　【1】你是否害怕社交，躲避社交，老是覺(jué)得別人不喜歡我？

　　【2】你是否經(jīng)常表現不自然，表情不自然，不敢對視別人？

　　【3】當你不看對視別人，不敢看別人超過(guò)2秒，表情不自然的時(shí)候你內心是不是極度的痛苦？

　　【4】當你內心矛盾痛苦的時(shí)候你是不是想盡那種辦法都無(wú)法解決？

　　【5】你是否每天都在各種焦慮之中度過(guò)？

　　【6】是不是每天都過(guò)得不開(kāi)心，愁眉苦臉？

　　【7】別人是因為沒(méi)有錢(qián)不開(kāi)心，你卻因為過(guò)分的焦慮擔心不開(kāi)心？

　　【8】你是否癥狀做什么事情都不感興趣，記憶力差？

　　【9】你是否經(jīng)常對自己抱怨，認為自己是一個(gè)病人？

　　【10】你是否經(jīng)常因為一件小事就糾結半天，把情緒搞的非常焦慮？

　　【11】你是否覺(jué)得自己非常敏感，容易被人傷害，感覺(jué)自己很弱??？

　　【12】你是否覺(jué)得自己很容易傷害到別人，動(dòng)不動(dòng)就自我反省，導致內心極度的矛盾焦慮？

　　【13】當你陷入過(guò)度的反省，你的理性告訴你不要想了，但是你還是忍不住去想？

　　【14】你是否覺(jué)得一些糾結的想法不想通以后就做不好，但是你永遠想不通？

　　若你中了五項以上就要注意咯！

　　下面來(lái)看看“社交恐懼癥”（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“社恐”）的具體癥狀吧！

　　社交前：社恐的人會(huì )出現預期的恐懼，也就是社交之前擔心自己會(huì )社交失敗，讓別人看出自己緊張不安，所以會(huì )出現逾預期的恐懼，擔心還沒(méi)有發(fā)生的事情。

　　社交時(shí)：社交時(shí)一旦癥狀出現會(huì )出現極度的緊張感，這個(gè)時(shí)候會(huì )逃避別人的眼神，目光，一旦癥狀在人前爆發(fā)，則又會(huì )去觀(guān)察別人是否有看著(zhù)他，看到他的恐懼，過(guò)分擔心別人對自己的看法。

　　社交后：由于社交時(shí)癥狀爆發(fā)，所以社交以后會(huì )不斷的去回想當時(shí)的社交情景，別人對他的判斷，看法，當他出現緊張不自然的時(shí)候別人是否有看到，看到之后別人出現什么表情，極其細節的回憶當時(shí)社交情況，一邊回憶一邊陷入無(wú)盡的恐懼之中，擔心別人對他反感，討厭，不喜歡他。

　　“社恐”大作戰

　　1、用生活經(jīng)驗理性識破問(wèn)題

　　因為社恐具有欺騙性，所以你得識破這個(gè)癥狀的欺騙性。

　　打個(gè)比方，對視恐懼的人，在社交過(guò)程中突然緊張，然后眼睛不敢看對方，這時(shí)候就會(huì )開(kāi)始想別人是不是看到了你這個(gè)表現，別人稍微有點(diǎn)不自然，或者稍微說(shuō)話(huà)沒(méi)有好的語(yǔ)氣，或者說(shuō)話(huà)的時(shí)候不看他，那么都會(huì )敏感的認為別人不喜歡，或者反感他了，但是如果你狀態(tài)好的時(shí)候你就算有點(diǎn)對視不自然，你也不會(huì )想太多，根本就不會(huì )那么夸張。

　　所以對比之下，你就可以用你的理性思維來(lái)扒開(kāi)這個(gè)欺騙性的真面目，因為這是癥狀的存在在欺騙你。

　　2、學(xué)會(huì )承受痛苦

　　雖然已經(jīng)識別出來(lái)了這場(chǎng)騙局，但是畢竟它對你的影響還是存在的，一個(gè)人沒(méi)有辦法做到100%不受情緒干擾，按照自己既定的目標去做一件事情。

　　很多社恐的人一旦覺(jué)得自己沒(méi)有辦做到100%投入做事情，就不去做了，這個(gè)是大錯特錯的，因為有這種想法的存在會(huì )讓你很難投入。因此你得學(xué)會(huì )去忍受恐懼情緒對你的影響。

　　因此，盡可能的做點(diǎn)事情，可多可少，少一分思維投入在你的恐懼上，就多一份能量做該做的事情。

　　如果你的精力往社恐投注，那么很快恐懼情緒就會(huì )增加，如果你精力往當下的事情投入，那么你的專(zhuān)注力就會(huì )往做事上面增加，結果就是恐懼感莫名的消失，你也不知道它怎么消失的，而你在這個(gè)過(guò)程中必須忍受痛苦。