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這些病都是睡眠不足導致,你還不早睡嗎?

2017-08-22 來(lái)源:道家辟谷禪修故事  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠不足的人,體內荷爾蒙會(huì )失衡,不僅食欲增加,而且會(huì )更想吃高熱量食物,同時(shí)控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì )降低,這些因素加總在一起,導致體重快速增加。睡眠時(shí)間越少,越容易出現視覺(jué)上的失誤,甚至出現幻覺(jué)。

  現代人因為工作壓力或其他因素,常有睡眠不足的問(wèn)題,長(cháng)時(shí)間下來(lái),對身體造成極為嚴重的傷害。以下這些病都是睡眠不足導致,你還不早睡嗎?

  1、脾氣暴躁:

  當人們專(zhuān)注在做某件事情時(shí),若因為意外的干擾而被打斷,會(huì )產(chǎn)生負面情緒;若睡眠不足,這種負面情緒更會(huì )被放大。

  2、頭痛:

  科學(xué)家至今仍無(wú)法找出背后的原因,不過(guò)有36~58%睡眠不足的人,醒來(lái)時(shí)會(huì )出現頭痛的癥狀。

  3、學(xué)習能力降低:

  短期記憶是決定學(xué)習成效的重要關(guān)鍵,睡眠不足的人,短期記憶能力會(huì )減弱,也影響了學(xué)習效果。

  4、體重增加:

  睡眠不足的人,體內荷爾蒙會(huì )失衡,不僅食欲增加,而且會(huì )更想吃高熱量食物,同時(shí)控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì )降低,這些因素加總在一起,導致體重快速增加。

  5、視線(xiàn)不良:

  睡眠時(shí)間越少,越容易出現視覺(jué)上的失誤,甚至出現幻覺(jué)。

  6、心臟疾?。?/strong>

  根據研究,相較于睡滿(mǎn)8小時(shí)的人,每天只睡4小時(shí)的人血壓會(huì )高出許多,因此容易罹患心臟方面疾病。

  7、反應遲緩:

  睡眠不足,也會(huì )讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

 

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