我最近遇到了很大的壓力，就在我寫(xiě)這篇“壓力管理”文章的時(shí)候。

　　一方面，我迫切希望自己的寫(xiě)作能力有所突破，忙于吸收更多優(yōu)質(zhì)意見(jiàn)；另一方面，身邊的人又給我提供了太多的反饋，讓我疲于理解應對。我的內心長(cháng)時(shí)間內一直處于掙扎的狀態(tài)，白天想盡辦法拖延，晚上壓力仍不請自來(lái)。當然，第一稿沒(méi)有審核通過(guò)。

　　反反復復，在我修改了三稿，仿佛歷經(jīng)千瘡百孔后，終于找到了能夠指引我的明燈，說(shuō)起來(lái)，這道理很簡(jiǎn)單——以終為始。

　　壓力產(chǎn)生的根源

　　1、什么是壓力？

　　心理學(xué)家IanRobertson給出了一個(gè)解釋?zhuān)簤毫κ侨藗冊诿鎸ψ约翰皇煜さ那榫硶r(shí)所產(chǎn)生的一種應激反應。我們以更淺顯的方式解讀一下：

　?。?）不熟悉的情境

　　不熟悉的情境一般指我們遇到的問(wèn)題，比如學(xué)習、工作、生活中遇到了難題，一時(shí)不知道該怎樣解決。

　?。?）應激反應

　　應激反應則是我們面對難題不知道如何處理時(shí)，產(chǎn)生無(wú)助、焦慮、煩躁、哭泣的反應。

　?。?、壓力是怎么來(lái)的？

　　當我們感受到壓力時(shí)，一般是同時(shí)發(fā)生了下面的情況：

　?。?）發(fā)生威脅目標實(shí)現的情況

　　以我寫(xiě)文章為例，我的目標是寫(xiě)出符合YouCore發(fā)文標準的“價(jià)值點(diǎn)新穎、可讀性強”的文章?？墒俏腋牧藥妆槌鰜?lái)的稿子被編輯退回來(lái)了，我要實(shí)現的這個(gè)目標受到了威脅。

　?。?）不具備解決威脅的資源和能力

　　同事、朋友給我提了意見(jiàn)，可終究是意見(jiàn)，我仍然不知道如何修改。我不能找他人代筆，自己又無(wú)法在有限的時(shí)間內快速把文章修改出來(lái)，這就是不具備解決威脅的資源和能力。

　　面對壓力，我們該怎么做？

　　在明白了壓力的來(lái)源之后，我們就會(huì )發(fā)現：人只要活著(zhù)，就會(huì )遇到各種各樣的壓力。就像有人建議我每天跑步來(lái)釋放壓力，我跑了幾天，發(fā)現堅持每天跑步成為了我更大的壓力。因為我根本達不到每天跑步的目標！

　　也許你還會(huì )發(fā)現：自己就是在壓力下解決了一個(gè)又一個(gè)的問(wèn)題才成長(cháng)起來(lái)的，只不過(guò)壓力有時(shí)小、有時(shí)大。然而，不同人所能承受的壓力大小和面對方式也不盡相同。有些人可以承受較大壓力，有些人不敢去承受壓力；面對壓力，有些人會(huì )選擇積極面對，有些人會(huì )選擇消極逃避。

　　很顯然，面對壓力，消極逃避是最簡(jiǎn)潔高效的辦法；然而，在我們放棄解決問(wèn)題的同時(shí)，也阻礙了自己的成長(cháng)速度（前提是當下的問(wèn)題在客觀(guān)上是有利于個(gè)人成長(cháng)的）。而今天我們要解決的是如何積極面對壓力，把壓力當作我們的朋友，既有利于個(gè)人成長(cháng)也會(huì )減少對身邊人的壓力。

　　以終為始，和壓力成為朋友

　?。?、為什么“以終為始”可以幫助我們管理壓力？

　　StephenR.Covey在《高效人士的七個(gè)習慣》中提到“以終為始”的意思是先在腦海里醞釀，然后進(jìn)行實(shí)質(zhì)創(chuàng )造，換句話(huà)說(shuō)，就是想清楚了目標，然后努力實(shí)現之。“以終為始”可以幫助我們應對壓力，原因有兩個(gè)：

　?。?）目標明確是積極面對壓力的前提。

　　很多人在遇到壓力時(shí)選擇逃避，甚至是放棄生命，往往是因為沒(méi)有目標、目標不清晰或目標好高騖遠，因為他們沒(méi)有努力的動(dòng)力，看不到努力之后的希望?！段业那鞍肷分械牧_子君一想到離婚，就覺(jué)得生無(wú)所望，一下子失去了目標，迷失了方向。但閨蜜唐晶給她分析之后，明確了自己的目標是找到一份工作養活自己和兒子，這才為她以后成功爭奪兒子的撫養權奠定了基礎。

　?。?）全力以赴是解決壓力問(wèn)題的保證。

　　我們感受到壓力是因為遇到了難題，而要解決難題，全力以赴是最佳保障。當難題解決掉了，因壓力產(chǎn)生的焦慮、痛苦的無(wú)力感也會(huì )隨之減少。羅子君在唐晶和賀涵的幫助下努力準備面試、認真工作的態(tài)度轉換就是全力以赴的最好證明，她也逐漸從離婚后的生存壓力中解脫出來(lái)了，重拾信心。

　?。?、如何做到以終為始？

　?。?）明確自己的目標

　　明確目標意味著(zhù)著(zhù)手做任何一件事都要先認清方向。這樣不但可對目前所處的狀況理解的更透徹，在追求目標的過(guò)程中，也不致誤入歧途，白費功夫。

　　壓力的產(chǎn)生首先來(lái)源于我們在追求目標的過(guò)程中受到了威脅。所以當我們覺(jué)得壓力山大喘不過(guò)氣的時(shí)候，停下來(lái)想想，先問(wèn)問(wèn)自己：

　?。?、我的目標是什么？

　?。?、我們正在做的事與目標是否一致？

　　對于剛剛離婚的羅子君來(lái)講，短期目標是獲得兒子的撫養權，當下做的事不是自暴自棄，而是要找到一份可以養活自己和兒子的工作，證明自己有撫養能力。

　?。?）認清自己的問(wèn)題

　　如果我們腦子里充斥著(zhù)的是各種亂七八糟的“假設的可能性”，那只會(huì )掩蓋事情的真相。而在看不清事情真相的情況下，我們花在焦慮的時(shí)間和精力遠比你花在成功完成某項任務(wù)上的時(shí)間和精力要多得多。

　　停下來(lái)問(wèn)問(wèn)自己：

　?。?、我遇到的問(wèn)題到底是什么？

　?。?、如果這個(gè)問(wèn)題得不到解決，結果是不是我能接受的？

　　羅子君在離婚后遇到的首要問(wèn)題是如何獲取兒子的撫養權；如果得不到兒子的撫養權是不能接受的，因為這是她活下來(lái)唯一的希望。

　?。?）評估現有資源和能力

　　如果我們無(wú)法接受問(wèn)題得不到解決的后果，那么就更應該停下來(lái)系統地思考：

　?。?、我現有的、可獲取的資源有哪些？

　?。?、我現有的能力水平如何？有限時(shí)間是否可提升？

　?。?、憑借現有資源和能力實(shí)現目標的可能性有多大？

　　通過(guò)上面的提問(wèn)是為了告訴自己我是否遺漏問(wèn)題的解決辦法。只有所有的資源和能力都嘗試過(guò)才能確定是否選擇放棄。

　　對于羅子君來(lái)講，陳俊生辜負她在先，再加上有自己的家人、閨蜜唐晶和好友賀函幫忙，要實(shí)現取得孩子撫養權的可能性在80%以上，只要努力是有希望實(shí)現目標的。

　?。?）全力以赴實(shí)現目標

　　要做到“全力以赴“的確很難，因為我們懂得道理很多，卻不愿意嘗試。發(fā)生在自己身上的事無(wú)法做到任何情況下都能夠客觀(guān)地看待、積極地解決。所以才更要克服自己的主觀(guān)心態(tài)，停下來(lái)問(wèn)問(wèn)自己：

　　我是否全力以赴嘗試了所有可用的資源、能力或方法？

　　羅子君克服了焦慮的心態(tài)，在家人和朋友的幫助下以及自己的努力，在法庭上真情流露，最終得到了孩子的撫養權，她在壓力面前挺過(guò)來(lái)了。

　　其實(shí)，要做到“全力以赴“既需要良好的心態(tài)，又需要很強的執行力，二者缺一不可。那么要做到高效執行則需要根據他人為我們提供的資源和指導以及自己的現有資源和能力去不斷地嘗試。

　　當你發(fā)現你真的做到全力以赴時(shí)，至少可以解決80％以上的問(wèn)題，也就不會(huì )因為壓力而感到焦慮、痛苦了。