在一開(kāi)始，先問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：你想要自由嗎？相信沒(méi)有人會(huì )說(shuō)“不要”。

　　在心理學(xué)上，自由是按照自己的意愿做事，可實(shí)際上，真正的自由，是在所有時(shí)候都能控制自己，也就是所謂的“自律”。

　　自律和自由，其實(shí)就像風(fēng)箏和線(xiàn)一樣，看起來(lái)是線(xiàn)是在束縛風(fēng)箏，可實(shí)際上正是因為這根線(xiàn)，風(fēng)箏才能自由飛翔，當這根線(xiàn)斷了的時(shí)候，風(fēng)箏也只能墜落。因為有線(xiàn)的牽引，風(fēng)箏才能自由飛翔

　　但現實(shí)生活中，很多人都誤解了自律，以為自律就是把自己所有的時(shí)間都排滿(mǎn)，不浪費一分一秒。

　　其實(shí)不然，自律，是以積極而主動(dòng)的態(tài)度有原則地對待事物，有意識地控制自己，主動(dòng)掌握自己的心理和行為。

　　在這里，給大家提供5點(diǎn)自律的小建議：

　　你的大腦不一定代表你，停止做大腦的奴隸。

　　大腦有兩個(gè)決策系統，一個(gè)是沖動(dòng)的、短期的，容易受誘惑的“享受”系統，另一個(gè)是喜歡思考、規劃，能夠延遲滿(mǎn)足的“自律”系統。

　　在強烈的欲望誘惑下，大腦處于趨利避害的自我保護天性，就很容易屈服于誘惑，讓你沒(méi)有辦法集中注意力、控制沖動(dòng)、克服拖延等人性弱點(diǎn)。

　　但在潛意識里，每個(gè)人都清楚什么是自己該做的事，什么是不該做的事。

　　當我們明白這一點(diǎn)后，就試著(zhù)在下一次享受和自律有沖突時(shí)告訴自己：現在是大腦想這樣做，并不是你自己真的想要這樣做，不要讓大腦得逞。

　　當你逐步戰勝了薄弱的潛意識時(shí)，就邁出了自律的關(guān)鍵一步。

　　《摔跤吧爸爸》中，爸爸每天讓女兒五點(diǎn)起床，不準吃零食，其實(shí)這也是鍛煉他們自律的過(guò)程

　　學(xué)會(huì )拒絕，真正重要的事情只有一件。

　　每個(gè)人的時(shí)間和精力都是有限的，如果想面面俱到，那你會(huì )把自己累成汪（狗）一樣，最后哪頭都顧不好，反而降低了效率。

　　要明白，所有的事情都有輕重緩急，你必須從中找出最重要的那件事，拒絕、擺脫所有那些你可以做但不是必須要做的事，專(zhuān)注于你最重要的事情上。

　　比如經(jīng)常有人找柳傳志說(shuō)：老柳，這件事情你一來(lái)肯定就成了。而柳傳志的回答是：我之所以能做成的原因，就是因為我不都做。我要是答應什么都做，最后就會(huì )變成什么都做不到。

　　為長(cháng)期目標賦予巨大的意義和利益，減小短期誘惑的吸引力。

　　一般來(lái)說(shuō)，長(cháng)期目標需要持續的堅持和付出才能達成，如果它的意義和利益不夠大，就很容易被短期看得到的誘惑打敗。

　　就拿做企業(yè)來(lái)說(shuō)，長(cháng)期目標是要讓企業(yè)活得更好，活得更久，但這需要我們付出很多時(shí)間和精力去不斷學(xué)習，了解最新趨勢和發(fā)展，努力跟上時(shí)代節奏。

　　與此同時(shí)，出現在我們眼前很多可以賺快錢(qián)的方式，或者是以損害用戶(hù)利益來(lái)?yè)Q取利潤的方式就是短期的誘惑，只有成功避開(kāi)這些坑，才能幫我們更好地實(shí)現做好企業(yè)的長(cháng)期目標。

　　再比如足球巨星C羅，他不抽煙、不喝酒，能夠減少這些短期誘惑的吸引力，而且也知道如何控制自己和自己的時(shí)間，因為這樣做，才可以讓一個(gè)球員盡量長(cháng)地保留在巔峰狀態(tài)，而這就是他追求的長(cháng)期目標。

　　自律的人，往往都因為能看到長(cháng)遠的目標和價(jià)值，而選擇犧牲部分的短期利益，從而更好地掌控自己的人生。

　　《百萬(wàn)美元寶貝》中瑪吉就是一位目標堅定，自律極強的拳擊手

　　用延遲滿(mǎn)足來(lái)訓練自我控制力。

　　在芒格的智慧箴言里面有一條祖母立下的規矩：必須先吃完胡蘿卜，然后才能吃甜點(diǎn)。

　　芒格祖母的這種方法就是延遲滿(mǎn)足，當我們在面對“獎賞”的時(shí)候要學(xué)會(huì )控制自己的內在沖動(dòng)，這樣可以讓我們更有耐心，不那么急于求成。

　　通過(guò)這種刻意的練習，也可以讓我們不被眼前的輸贏(yíng)誘惑，既能在贏(yíng)時(shí)退場(chǎng)，也能在輸了的時(shí)候不被“反敗為勝”的強烈誘惑困擾。

　　最最最關(guān)鍵的，一定要定期鍛煉身體。

　　自律決定了個(gè)人的高效運轉，決定了你的執行力，決定了你能否能成為更好的自己，同時(shí)自律的人也更懂得定期鍛煉身體的重要性。

　　比如以勤奮自律著(zhù)稱(chēng)的李嘉誠，他的作息時(shí)間非常固定有名，不論幾點(diǎn)睡覺(jué)，在清晨5點(diǎn)59分鬧鈴響后起床，隨后讀新聞，再打一個(gè)半小時(shí)的高爾夫，然后才開(kāi)始一天的工作。

　　也正是因為他數十年如一日地堅持鍛煉，才能在將近90歲高齡的時(shí)候依然在商界叱咤風(fēng)云。