“我又不是沒(méi)有嘗過(guò)那種挫敗感”

　　開(kāi)始前的恐懼

　　上個(gè)寒假時(shí)，一位高中同學(xué)突然在微信上找我，一開(kāi)口就是：”我最近心情很低落，覺(jué)得自己特別差。”……

　　作為一名心理學(xué)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，收到這樣的消息并不讓我覺(jué)得非常意外。但令我意外的是這條微信的來(lái)源。對方作為極著(zhù)名高校計算機專(zhuān)業(yè)的學(xué)霸，未來(lái)的高薪碼農，教科書(shū)式的人生贏(yíng)家，我看不出他身上有任何和”特別差”稍微沾邊的跡象。

　　聊了幾句之后我才知道他最近在準備開(kāi)學(xué)后一次規格頗高的比賽，但卻已經(jīng)兩個(gè)星期都處于自我放縱之中，幾乎沒(méi)有碰任何相關(guān)的東西。他這樣描述自己的狀態(tài)：

　　『……天天就坐在沙發(fā)上看看手機刷刷劇，不想打開(kāi)編譯器，不想看到電腦。根本不知道自己能不能做好這個(gè)項目，但還是遲遲不肯開(kāi)始去做。每天都一邊做一些閑事一邊焦慮。但是焦慮并沒(méi)有給我寫(xiě)代碼的動(dòng)力，只是讓我越來(lái)越害怕這件事情?！?/p>

　　其實(shí)心理學(xué)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生并不會(huì )因為具有專(zhuān)業(yè)知識，就能夠隨時(shí)隨地為朋友們提供一次心理咨詢(xún)服務(wù)（原因比較復雜，也許以后可以再寫(xiě)一篇文章介紹心理咨詢(xún)和朋友聊天之間的區別）。

　　那天我也只是作為一個(gè)朋友聽(tīng)他傾訴自己的煩惱，提供一些”不會(huì )來(lái)不及呀，你這么厲害””肯定能做完并且做的很好”的情感支持。最后他決定第二天早起并即刻奔赴學(xué)校實(shí)驗室開(kāi)始動(dòng)手寫(xiě)代碼，這一次的聊天就終結在這里。

　　講這件事，并不是為了說(shuō)明”如何幫助處于焦慮中的朋友”。而是隨著(zhù)時(shí)間的推移，我越來(lái)越發(fā)現，像這位朋友這樣的煩惱越來(lái)越普遍。

　　我們經(jīng)?？梢钥吹剑ɑ蛘呶覀冏约阂矔?huì )這樣），即便自身?yè)碛心芰?、相當?yōu)秀，卻會(huì )在任務(wù)面前猶豫不前，這種猶豫往往伴隨著(zhù)對于任務(wù)的極大恐懼，在很大程度上影響了我們的工作和生活。

　　那么，這種現象究竟是為何發(fā)生，又該如何克服呢？

　　“為了躲避失望結果，寧可什么也不做”

　　什么樣的人最容易自我設障？

　　“自我設障”是心理學(xué)中一個(gè)非常經(jīng)典的概念。顧名思義，意指一種在即將到來(lái)的考驗或評價(jià)之前，人們故意為自己設置障礙，做出實(shí)際上對于自己不利的行為，從而為自己的失敗預先找好借口的行為。

　　『拖延』事實(shí)上就是非常典型的一種自我設障，特別是當是任務(wù)的難度相對較大，而個(gè)體又對自己的失敗過(guò)于焦慮的時(shí)候。我們常?？梢钥吹皆S多人在重要的考試之前反而徹夜刷微博、玩游戲；在重要任務(wù)的DDL日漸逼近時(shí)反而遲遲不肯開(kāi)始去做……

　　這些都是因為他們的內心過(guò)于渴望好的結果，反而被可能會(huì )失敗的恐懼壓倒，無(wú)法真正開(kāi)始去做任何事。

　　我們常常會(huì )指責拖延的人、浪費光陰的人（有時(shí)是我們自己）缺乏斗志、缺乏目標、缺乏對于成功的渴望。然而，這些人們真的無(wú)心上進(jìn)嗎？

　　實(shí)際上，他們中的很大一部分人是那樣地關(guān)心結果、害怕失敗、害怕自己無(wú)法成為理想中的自己。

　　只是，比起真實(shí)的失敗而言，他們更加恐懼的是源于內心的對自己的失望。因此在挑戰面前，他們選擇了”不努力，并把將失敗歸因于不努力”的應對策略。

　　為了躲避失望的可能性，他們寧愿選擇浪費自己真實(shí)的人生，也不愿意直面可能會(huì )發(fā)生的平庸與不完美。

　　“盡管我很爛，但我不會(huì )放棄勇敢。”

　　如何不讓自我設障毀掉你的生活？

　　當你決定開(kāi)始一項任務(wù)并成功完成的時(shí)候，你認為你得到的是什么？對于自己能力的證明，還是在完成這個(gè)任務(wù)時(shí)學(xué)習到的東西？

　　在美劇《community》中，男主角Jeff一直自視甚高，認為自己天賦異稟，受到上天的眷顧，可以輕易地在諸多事情上取得成就（他也的確擅長(cháng)不少事情）。

　　然而在陶藝課上，當他發(fā)現自己無(wú)論如何努力都不能超過(guò)同學(xué)Rich時(shí)，他的自尊心便走向了崩潰，開(kāi)始了漫長(cháng)的自我設障：假裝對陶藝課漫不經(jīng)心，假裝自己手指受傷逃避作業(yè)，甚至故意做出陶藝老師明令禁止的行為，險些掛掉了本來(lái)要求極低的陶藝課。

　　在最后，Jeff終于頓悟：自己所持有的“我優(yōu)于常人，在任何領(lǐng)域都應該游刃有余”的信念本來(lái)就是錯誤的。

　　每個(gè)人都是平凡的。

　　平凡的人們各自有一些擅長(cháng)的事，但是還是會(huì )有更多并不擅長(cháng)的事情。我們必須要去接納這種不擅長(cháng)，并在不擅長(cháng)的情況下也不放棄嘗試。

　　Jeff在陶藝課前后的轉變，事實(shí)上顯現了兩種截然不同的成就定向，也就是兩種對于收獲的不同定義。

　　一開(kāi)始，他采取一種成績(jì)定向的思路，認為做一件事情的意義就是承認自己比對方更優(yōu)秀，做事就是證明自己能力的過(guò)程；而在后來(lái)，他轉向了掌握定向：做事的收獲來(lái)自于我們在過(guò)程中學(xué)習到的一切，得到的提升。

　　心理學(xué)的研究發(fā)現，在同樣遭遇困難和挫折的情況下，掌握定向的人比成績(jì)定向的人更不容易放棄、更積極、也更傾向于堅持。

　　因為在成績(jì)定向的視角下，一個(gè)人的能力是固定不變的，事情的成敗反映了一個(gè)人固有能力的高低。一旦失敗，就會(huì )感覺(jué)到自己一無(wú)是處，以后也難以成功；而在掌握定向的視角下，能力隨著(zhù)做事的過(guò)程而成長(cháng)，即便期末考試只拿了八十分，也是在說(shuō)明有著(zhù)八十分的收獲。

　　如果說(shuō)生活對于成績(jì)定向者來(lái)說(shuō)是一位沒(méi)完沒(méi)了的嚴苛考官的話(huà)，掌握定向者面前的則是一位極具耐心的老師。那么他們兩者究竟誰(shuí)更容易被對于失敗的恐懼壓倒，也就不言自明了。

　　我們從小就處在一種不斷的競爭之中，這是不能回避的事實(shí)，但卻并不一定就必須是我們對于生活的認識。就像種一朵花，如果種的比別人好，自然是好。但我們播種并不是為了它一定開(kāi)得比別人的花更嬌艷，更芬芳，或更長(cháng)久。而是為了我們自己需要它的美麗、馥郁與生命。

　　種出來(lái)的花有什么樣的香氣，我們就可以享用多少的芬芳。如果它超過(guò)別人的花，我們能夠享用的芬芳是這么多；如果它不能超過(guò)別人的花，我們可以享用的芬芳還是這么多。

　　『你已不久于人世，但還沒(méi)有使自己樸素單純，擺脫煩惱，還沒(méi)有擺脫對被外在事物損害的懷疑，還沒(méi)有養成和善地對待所有人的性情，還沒(méi)有做到使你的智慧僅僅用于正直地行動(dòng)?！?/p>

　　——《沉思錄》

　　我最喜歡的一個(gè)關(guān)于心理健康的定義是這樣的：

　　『一個(gè)心理健康的人，應當沒(méi)有心靈與情感上的束縛與限制，因此能夠將全部的能量用于實(shí)現自我的潛能』。

　　其實(shí)，就算真的沒(méi)有心靈與情感的束縛，就算真的將全部的能量用于實(shí)現自我的潛能，生活真的就能夠許諾我們任何結果或成績(jì)嗎？

　　并不會(huì )。但是當你真的全情投入，不將注意分散給失敗的可能，就一定比瞻前顧后的時(shí)候擁有更多積極的感覺(jué)。

　　我想，這個(gè)世界上有這樣一些人，他們之所以萬(wàn)事蹉跎，其實(shí)只不過(guò)是因為太過(guò)在乎自己能否成功，反而被恐懼所壓倒，不能真正開(kāi)始去做任何事。如果你眼下正處在這種恐懼之中，那么我希望你知道的是：

　　并不是只要去做了事情，就一定能夠成功；但如果不去做這件事情，就永遠不可能成功。

　　一件做了卻沒(méi)能成功的事情，也往往會(huì )都有著(zhù)其內在的意義與收獲，讓你得到不曾有過(guò)的經(jīng)驗，學(xué)習不曾明白的事情，提升和彰顯自己的價(jià)值。

　　所以第一重要的事是，要去做；而第二重要的事是，要做完。

　　之所以想到要寫(xiě)這篇文章，其實(shí)是因為后來(lái)在朋友圈看到那位”覺(jué)得自己特別差”的朋友更新的狀態(tài)。他在寒假后提交的作品最終在比賽中拿到了特等獎，成為了同學(xué)們又一波點(diǎn)贊和膜拜的對象。

　　我有點(diǎn)想問(wèn)他在提交作品時(shí)是否認為自己最終能夠力拔頭籌，但其實(shí)也許并不需要問(wèn)。因為在這個(gè)故事里，大概我們最需要學(xué)到的是，放下手機，放下憂(yōu)慮，放下恐懼，回到桌前開(kāi)始寫(xiě)下一行新的代碼。

　　每個(gè)人只要動(dòng)手去做，并將事情做完，就一定能夠有所成就。這個(gè)成就大概很難會(huì )是最高的、無(wú)懈可擊的、無(wú)法超越的。但只要擁有了，就已經(jīng)超越了不曾擁有。

　　早年有一位記者采訪(fǎng)紐約的一位專(zhuān)欄作家，問(wèn)他成為作家的訣竅是什么。該作家答道：『動(dòng)手去寫(xiě)』。

　　動(dòng)手去寫(xiě)吧。