當青春和激情漸漸遠去，當眼角出現第一道魚(yú)尾紋、雙鬢出現第一縷白發(fā)、腹肌漸漸變成肚腩，很多人會(huì )緊張、焦慮，甚至害怕、恐慌。

　　深科失眠抑郁研究院劉月華主任指出，這些現象通常會(huì )在35至60歲年齡段出現，從心理學(xué)上分析，是中年心理危機的表現之一。

　　而認識到不同階段的人生有不一樣的精彩，并且正確看待人生的“未知”和“失去”的含義，是戰勝年齡恐慌、擺脫中年危機的關(guān)鍵所在。

　　年齡恐慌源于對“未知”和“失去”的恐懼

　　從生理上看，中年期是生理成熟的延續階段，又是生理功能從旺盛逐漸走向退化的轉變期，表現在體重增加，身體發(fā)胖，頭發(fā)逐漸變白并變得稀疏，面部、頸部、手臂等處的皮膚日漸粗糙，各種感覺(jué)器官及其功能發(fā)生變化，腦和內臟器官也逐步走向退化。

　　從心理上看，感知覺(jué)開(kāi)始衰退，以神經(jīng)生理為基礎的流體智力隨年齡增長(cháng)而緩慢下降，通過(guò)掌握社會(huì )文化經(jīng)驗而獲得的晶體智力隨年齡增長(cháng)而繼續上升。

　　更年期是個(gè)體由中年向老年過(guò)渡過(guò)程中生理變化和心理狀態(tài)明顯改變的時(shí)期，年齡在50歲左右，是人生進(jìn)入衰老過(guò)程的起點(diǎn)。它的到來(lái)會(huì )給中年人生理和心理上帶來(lái)一些障礙和適應上的困難。因此，這個(gè)階段中年人發(fā)生各種擔憂(yōu)也是在情理之中。

　　“年齡恐慌”第二個(gè)來(lái)源是失去上一階段所擁有的那些事物或特質(zhì)（諸如青春、美貌、激情等等）帶來(lái)的心理沖擊——即“喪失”帶來(lái)的心理應激。生活中充滿(mǎn)了各種“喪失”，如失去親近的人、失去未來(lái)各種可能性以及身體老化等。

　　隨著(zhù)年齡增長(cháng)，人們經(jīng)歷各個(gè)人生階段的變化，必然有對未知的恐懼、完成某階段任務(wù)所帶來(lái)的壓力以及對“喪失”的焦慮。

　　上有老，下有小，責任重，壓力大

　　中年期的發(fā)展任務(wù)包括履行成年人的公民責任與社會(huì )責任、建立與維持生活的經(jīng)濟標準、承受并適應中年期生理上的變化、同配偶保持和諧的關(guān)系、幫助未成年的子女完成他們的發(fā)展任務(wù)、與老年父母保持密切的適應關(guān)系等。

　　中年期是生理的成熟期，心理的穩定期，又是從青年期向老年期轉化的過(guò)渡時(shí)期，面臨著(zhù)各種人生任務(wù)，用一句話(huà)概括就是：上有老，下有小，責任重，壓力大。

　　除了“年齡恐慌”方面的擔憂(yōu)，人到中年可能面對的喪失及新階段任務(wù)所帶來(lái)的挑戰還包括：

　　成就恐慌及職業(yè)焦慮、倦怠。相比起年輕人的職業(yè)焦慮，中年人呈現更多的是職業(yè)倦怠，有拔尖的欲望，卻充斥著(zhù)強烈的無(wú)力感。

　　不少30歲以上的人因為事業(yè)無(wú)成而產(chǎn)生消極心理，一方面認為30歲仍未做出任何成績(jì)，失去了年齡優(yōu)勢，同時(shí)也失去另外擇業(yè)的勇氣，大大地減少了成功的可能性。

　　另一方面職場(chǎng)競爭激烈，以及職業(yè)自身的可替代性，即使只是希望能“死扛”到退休，仍然不可避免面對年輕人的挑戰，面對被辭退的可能。

　　企業(yè)本身的市場(chǎng)性質(zhì)，追求最少投入最大利潤的目的，更是讓許多30多歲的白領(lǐng)階層，有退一步萬(wàn)丈深淵，進(jìn)一步懸崖峭壁的錯覺(jué)，影響了工作本身。

　　婚育焦慮。正由于過(guò)多精力投入在事業(yè)成就上，許多職場(chǎng)人士很容易忽視了家庭的重要性。

　　特別對于女性而言，容貌、身材都失去往日的光彩，卻發(fā)現自己還是孑然一身，在黑色朦朧的大城市里，孤獨地堅強著(zhù)，猜想著(zhù)或許明天就可以遇到愛(ài)情；或許在無(wú)盡的等待中，放棄了期待，也習慣了一人吃飽、全家不餓的生活；也有那么一部分人會(huì )徘徊在“要事業(yè)還是要孩子”的抉擇中，猶豫不決，害怕有了孩子以后，會(huì )承受更大的壓力和責任，終于等到功成名就、鼓起勇氣做出決定，去接受另外一種生活的時(shí)候，卻又已經(jīng)錯過(guò)了最佳的婚育時(shí)期。

　　婚姻危機。中年的離婚率是所有年齡段比率最高的。人到中年，彼此都對對方有很多期望，希望可以從對方身上獲取更多的依賴(lài)。

　　與其他年齡段的離婚相比，中年離婚代價(jià)可能最為慘重，因為它是人在最需要婚姻的階段喪失的。它還影響到處于成長(cháng)階段的孩子，和已經(jīng)步入晚年的雙方老人。除了離婚以外，“無(wú)性婚姻”的現象，也是另外一種壓抑的表現。

　　不同階段的人生有不一樣的精彩

　　人生是個(gè)不斷變化發(fā)展的過(guò)程，學(xué)習更好地應對這些變化，是一個(gè)人成熟的過(guò)程。深科失眠抑郁研究院劉月華主任認為，戰勝年齡恐懼和中年危機，要從幾方面做努力。

　　1.首先要認識到不同階段的人生，有不一樣的精彩。

　　與青年的青春激揚相比，中年自有中年的成熟美。美國的一項研究表明，35歲以上的中年人士，表達能力和交往能力都遠超過(guò)年輕人。

　　從個(gè)體心理發(fā)展過(guò)程看，青年期以前的社會(huì )化過(guò)程要求個(gè)體適應外界社會(huì )環(huán)境，從而也要求他們的心理活動(dòng)多指向外部，指向他人，所以他們的意識傾向也更多地表現為外傾性。

　　中年后期需要尋找自我意識的平衡，再加上由于知識和經(jīng)驗的積累，他們變得老練持重，遭遇挫折時(shí)能夠反思，對待成績(jì)能夠依據確定的目標進(jìn)行適當的評價(jià)，也能夠根據實(shí)際需要和期望調整自己的奮斗目標，或許隨著(zhù)歲月逝去了青春和激情，卻獲得了另一份成熟和韻味。

　　2.對“未知”和“喪失”抱有平常心。

　　人生是個(gè)發(fā)展變化的過(guò)程，在失去與得到的過(guò)程中發(fā)展，是每個(gè)人的必然，無(wú)論怎樣的變化和困難都需要面對和克服。面對不可避免的“喪失”現實(shí)，與其一味自怨自艾地顧著(zhù)如何逃避，還不如做出調整，讓自己活得從容。

　　3.要發(fā)展人生階段的新追求，獲得創(chuàng )生感，避免停滯感。

　　長(cháng)期持續拼搏的中年人，往往因工作超時(shí)而負擔過(guò)重，他們之中的一些人，一旦感到自己不能一如既往地競爭與創(chuàng )造時(shí)，就逐漸進(jìn)入停滯狀態(tài)。處于停滯狀態(tài)的人往往感到精力枯竭、生活無(wú)趣、常常過(guò)分關(guān)注自己。

　　調整工作的預期目標，成功地完成任務(wù)，有助于重拾自信、重塑人生的樂(lè )觀(guān)，從而順利地戰勝中年危機和年齡恐慌。