更年期是每一個(gè)人都會(huì )經(jīng)歷的，是屬于人生必經(jīng)歷的階段。不過(guò)一般說(shuō)得更多的，體現相對較明顯的是在女性身上，在現實(shí)生中大多數人會(huì )認為，絕經(jīng)期就是指更年期，其實(shí)從醫學(xué)的角度上來(lái)講，是絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期和絕經(jīng)后的總體情況。

　　相關(guān)數據統計表明，在我國更年期的女性約有三分之一患有心理疾病，這些患有精神心理疾病的人，輕微者還可以像正常人一樣自理，嚴重者甚至出現自殺或者破壞他人生活等現象。

　　因此，進(jìn)入到更年期的女性在生活中一定要特別的注意。

　　更年期焦慮癥的表現

　　心理癥狀表現

　　更年期焦慮癥的心理癥狀主要是患者表現為情緒緊張、心神不寧、煩躁易怒、焦慮、多疑、脾氣暴躁。

　　常常因為一些雞毛蒜皮的事情大發(fā)雷霆，有時(shí)卻一直在緊張害怕發(fā)生什么事情，可具體是在害怕什么，又說(shuō)不出個(gè)所以然來(lái)，患者對自己這種心理狀態(tài)很是不解，也無(wú)法擺脫。

　　生理癥狀表現

　　更年期焦慮癥的患者在更年期的時(shí)候，其生理期也變得不穩定，月經(jīng)不調，經(jīng)期延長(cháng)、經(jīng)血量增多等，同時(shí)，還會(huì )出現潮熱盜汗、心悸失眠、頭暈、便秘、入睡難、睡眠質(zhì)量差等癥狀。

　　專(zhuān)家表示，如果出現了以上的這些表現，那么就要保持警惕了。要積極的采取一些有效措施來(lái)進(jìn)行身心調節，比如說(shuō)保持輕松的心態(tài)，出去旅行、爬山或者多和家人進(jìn)行交流等。

　　如果情況比較嚴重，已經(jīng)影響到正常的生活和工作，還需到專(zhuān)業(yè)的醫院進(jìn)行檢查治療。

　　更年期焦慮癥的病因

　　第一點(diǎn)：心理社會(huì )因素

　　這是更年期焦慮癥發(fā)病的重要原因。一個(gè)人到了更年期這個(gè)年齡階段，身體開(kāi)始出現衰老的跡象，精力減退，工作能力下降，而且即將面臨著(zhù)退休，失去原已習慣了的工作環(huán)境；同時(shí)由于內分泌功能的衰退，身體產(chǎn)生不適感，便會(huì )為自己的健康而擔憂(yōu)，這些都勢必會(huì )在精神上造成緊張和壓力。

　　由于這一階段，子女一般都已長(cháng)大成人，面臨著(zhù)工作、解決婚姻等問(wèn)題，作父母的必然特別關(guān)心，并常為此而擔擾，也會(huì )在精神上造成緊張和壓力。

　　這些心理社會(huì )因素作用于因更年期而受到削弱的特殊生理基礎之上，如神經(jīng)系統機能比較脆弱和不穩定，對外界不良因素影響的敏感性增加，適應能力下降等，就容易激發(fā)更年期焦慮癥。

　　第二點(diǎn)：遺傳因素

　　有人對96對雙生子患者家屬進(jìn)行調查，發(fā)現異卵雙生的同病率為6%，而單卵雙生的同病率高達60.9%，說(shuō)明遺傳有一定的關(guān)系。

　　第三點(diǎn)：內分泌功能減退

　　更年期是一個(gè)人由中年向老年的過(guò)渡時(shí)期，身體的代謝和各器官功能正發(fā)生著(zhù)相應的改變，特別是內分泌系統的功能在逐漸地衰老和退化，其中以性腺功能的減退最為明顯。例如婦女卵巢的功能從不穩定到停止。

　　更年期焦慮癥調節小妙招

　　●正確評價(jià)自己，不要對自己提出不切實(shí)際的奮斗目標，應把計劃定在自己的能力范圍之內，量力而行。

　　●放慢一下工作節奏，如果感覺(jué)非常緊張，那就把工作放一放，休息一下，注意培養良好的心態(tài)。

　　●預防焦慮癥，體育鍛煉是最簡(jiǎn)單的方法。如高爾夫、各種球類(lèi)運動(dòng)、游泳、快步走等。

　　●加強心理修養，養成自己做心理分析的習慣，平時(shí)多和親朋好友交流溝通。

　　●保持良好的飲食習慣，保證充足的睡眠。

　　●有些食物可以殺死憂(yōu)郁，如：深海魚(yú)、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。

　　●平時(shí)多讀富有禪理和哲理的書(shū)籍，多聽(tīng)柔和、抒情的音樂(lè )。