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每日答疑|工作壓力過(guò)大,會(huì )導致哪些問(wèn)題?如何控制自己的負性情緒?

2017-09-13 來(lái)源:小崔不抑郁  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:二是理解自己的情緒。不過(guò),要做到這兩點(diǎn),多數情況下是需要尋求專(zhuān)業(yè)心理醫生或精神分析師的幫助的。心理咨詢(xún)的目的則是幫助來(lái)訪(fǎng)者分析否定情緒的成因,提供相應的減壓指導,幫助來(lái)訪(fǎng)者從各種惱人的情緒中走出來(lái)。

  1)情緒問(wèn)題:

  焦慮,緊張、擔心、害怕、恐懼。

  煩躁易怒,沖動(dòng),激動(dòng)。

  批評、挑剔

  情緒低落、沮喪、失去興趣和生活樂(lè )趣。

  絕望無(wú)助感,覺(jué)得生活沒(méi)有意義。

  2)思維問(wèn)題:

  注意力無(wú)法集中,易被干擾

  思考速度下降,注意力不集中

  記憶力減退

  判斷、決策能力下降

  自責

  3)社會(huì )適應問(wèn)題:

  坐立不安,緊張煩躁

  疲乏無(wú)力,活動(dòng)減少、動(dòng)作遲緩

  酗酒、吸毒等適應不良行為

  工作效率下降,出現工作倦怠。

  情緒分為負性情緒和正性情緒,也就是消極情緒和積極情緒。但不論哪一類(lèi)情緒,都會(huì )在人的行為上留下烙印,使人的活動(dòng)具有某種情調,激發(fā)或壓抑個(gè)人的積極性。當你被否定性的負性情緒如抑郁、憂(yōu)傷、焦慮、厭惡、憤怒等所困擾時(shí),你的生活最容易遭受打擊或損傷。

  持久的否定情緒是典型的自我挫敗行為,最終的受害者是自己,它導致生活困擾、人際關(guān)系沖突和各種心理障礙,最終可能演化為智力障礙(如判斷力下降、思維運轉不靈、工作總是出錯等)和軀體化癥狀(如偏頭痛等神經(jīng)官能癥、心血管系統疾病、骨癌等),嚴重地阻礙你的人生走向成功與幸福。

  情緒控制的前提條件:一是接受自己的情緒而不否定和排斥它;二是理解自己的情緒。不過(guò),要做到這兩點(diǎn),多數情況下是需要尋求專(zhuān)業(yè)心理醫生或精神分析師的幫助的。心理咨詢(xún)的目的則是幫助來(lái)訪(fǎng)者分析否定情緒的成因,提供相應的減壓指導,幫助來(lái)訪(fǎng)者從各種惱人的情緒中走出來(lái)。

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