孩子睡覺(jué)難該怎么辦？

　　是什么原因導致孩子不睡覺(jué)呢？首先，很多時(shí)候是因為覺(jué)得不舒服，比如睡前吃得多、消化不良、上火等；被子太厚或姿勢不舒服等就會(huì )不肯睡?；蚴怯捎谂d奮、太熱或太冷、太嘈雜等，孩子身邊沒(méi)有人安撫，缺乏安全感，情緒不穩等。值得關(guān)注的是，家庭其他成員的作息時(shí)間和睡眠習慣會(huì )影響孩子的睡眠習慣。

　　首先要讓孩子早睡。孩子的生長(cháng)發(fā)育與生長(cháng)激素的分泌有重要關(guān)系。人在睡著(zhù)后才能產(chǎn)生生長(cháng)激素，一般在晚九點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)為分泌的高峰期。孩子正在長(cháng)身體，如果睡得太晚，身高就會(huì )受到影響。因此，孩子八點(diǎn)前睡覺(jué)最好，最遲不能超過(guò)九點(diǎn)。其次要保證孩子充足的睡眠，有利于孩子的生長(cháng)發(fā)育。幼兒一天要睡足十二個(gè)小時(shí)。還要創(chuàng )造適宜的環(huán)境和氛圍促進(jìn)孩子健康的睡眠。孩子很敏感，父母的生活習慣、行為舉止都會(huì )直接影響他。父母要提前做好準備幫助孩子養成規律的睡眠。睡前洗澡、講故事都有助于孩子安靜地入睡。睡前避免刺激的活動(dòng)。減少不適宜的聲光刺激。

　　孩子夜驚、夢(mèng)魘是怎么回事？

　　夜驚或夢(mèng)魘屬于睡眠障礙。夜驚往往發(fā)生在3歲～8歲的孩子，大多發(fā)生在入睡后15分鐘～30分鐘。孩子在睡覺(jué)時(shí)突然睜開(kāi)眼睛，表情驚恐，大聲呼叫，意識不完全清楚，說(shuō)些內容不連貫的詞句，有時(shí)哭喊著(zhù)“老虎來(lái)了”或“看見(jiàn)”什么恐怖的東西。這時(shí)不太容易叫醒，鬧幾分鐘后能再次入睡，個(gè)別孩子鬧的時(shí)間很久，可以長(cháng)達20分鐘，弄得全家不得安寧。如果把孩子叫醒或第二天清早問(wèn)他，他對當時(shí)的情景基本不記得或是只有零星的記憶。

　　夢(mèng)魘是被噩夢(mèng)所驚醒，醒后只有短暫的害怕，沒(méi)有太嚴重的驚恐不安，而且驚醒后很快完全清醒。整個(gè)過(guò)程不超過(guò)一兩分鐘，醒來(lái)后能很清楚地描述剛才的夢(mèng)境。夜驚或夢(mèng)魘形成的原因常常和精神緊張有關(guān)，比如孩子睡前聽(tīng)緊張興奮的故事、看恐懼的電視節目。有時(shí)初次離開(kāi)父母到陌生的環(huán)境也會(huì )造成孩子的緊張不安而誘發(fā)。

　　對夜驚和夢(mèng)魘的孩子平時(shí)要注意培養他勇敢、沉著(zhù)的性格，生活要規律，按時(shí)睡覺(jué)，睡前避免緊張刺激。對一些發(fā)作頻繁或情況嚴重的孩子，建議及時(shí)看醫生。