人的一生中，總有一些突發(fā)狀況會(huì )讓人無(wú)奈、痛苦并有可能對今后造成深遠影響，患上抑郁癥就是情況之一。英國首相丘吉爾曾將他的抑郁發(fā)作比作是一條青面獠牙的“黑狗”，相信每個(gè)與他有類(lèi)似經(jīng)歷的人都會(huì )對這條“黑狗”有著(zhù)各自不同的認識。

　　下面，我謹基于世界衛生組織提供的宣教片《Ihaveablackdog（我有一條“黑狗”，它的名字叫抑郁）》和我的一些臨床感悟，提供一段對“黑狗”的個(gè)人詮釋。請別介意文中以“我”自居：

　　“黑狗”的出現與影響

　　不知從何時(shí)起，我的身旁跟著(zhù)一條名為抑郁的“黑狗”。事實(shí)上，我開(kāi)始并未注意到它，畢竟它那時(shí)還小、對我的影響不大、在我身邊停留的時(shí)間也不長(cháng)，我還有能力趕走它。

　　但隨著(zhù)它慢慢長(cháng)大，對我的影響逐漸增強，每次停留的時(shí)間也越來(lái)越久、至少要呆夠兩個(gè)星期，這讓我再也無(wú)法忽視它。

　　因為身旁有它，我曾一度恐慌和羞恥過(guò)，不愿被人視為異類(lèi)或瘋子的我，試圖用表面的微笑掩飾它的存在，也嘗試服用催眠藥物或是飲酒等辦法趕走它，但這些做法并不奏效，不久它又會(huì )再來(lái)。

　　它不斷向后拉扯著(zhù)我、占用我的精力、破壞我的心情、消耗我的體力、影響我的睡眠、干擾我的胃口、啃食我的記憶，一遍遍阻止我想去做事的決心，讓我總是在工作或學(xué)習中猶豫不決、難以集中注意力，它讓我的雙眼蒙上一層灰色，看問(wèn)題總是那么悲觀(guān)和消極，妨礙我重獲快樂(lè )的能力。

　　我想過(guò)要進(jìn)行反抗，可我越是掙扎，它的力量卻越來(lái)越大、一次次拖垮我、用它陰暗的氣息籠罩著(zhù)我、逐漸抽走我體內殘存的正能量。我疲憊不堪、愁容滿(mǎn)面，失去了往日的笑容與自信，感到生活越來(lái)越偏離正軌。

　　時(shí)間一天天過(guò)去，它日漸強大，處處跟著(zhù)我、如影隨形，用它高大的身軀遮蔽住周邊的陽(yáng)光，將我長(cháng)時(shí)間困在黑暗里、動(dòng)彈不得，讓我看不到斑斕的色彩、感受不到鳥(niǎo)語(yǔ)花香，能感受的只是生銹的大腦和遲鈍的四肢、對以前的喜好再無(wú)興趣、難以應對學(xué)業(yè)和工作、自責成了家人的拖累，有時(shí)我會(huì )非常煩躁、控制不住發(fā)脾氣，將關(guān)愛(ài)我的人推遠，嚴重時(shí)我常常想過(guò)以死解脫，但我又舍不得家人。

　　認識和擺脫“黑狗”

　　好在我的家人沒(méi)有放棄我，他們總是在我身邊陪著(zhù)我、溫暖我，讓我終于有勇氣邁進(jìn)專(zhuān)科醫院的大門(mén)，接受專(zhuān)業(yè)人員的幫助。

　　醫生們用改善情緒的藥物和心理治療等方法，和我的家人一起，將我從黑暗世界中一點(diǎn)點(diǎn)地拉出來(lái)，讓我用更為客觀(guān)、合理的方式看待問(wèn)題，而不再拘泥于事物的片面和消極之處。

　　通過(guò)治療，讓我了解到每個(gè)人都有可能遭遇“黑狗”，只不過(guò)它對人造成的影響會(huì )千差萬(wàn)別。一般來(lái)說(shuō)，當你正經(jīng)受較大的壓力或刺激且短期內未能積極應對時(shí)，它可能更容易出現并傷害到你。

　　想要擺脫它，需要從多方面汲取正能量：更多客觀(guān)地了解它，接納不完美的自我，告訴自己“它如同精神上的‘感冒’，積極治療可以改善，只是需要時(shí)間”；為了所有關(guān)愛(ài)你的人和你自身，在任何時(shí)候都不要輕言放棄，積極配合治療并耐心等待好轉；給自己制訂一個(gè)康復計劃，設立一個(gè)個(gè)小目標和實(shí)現的具體步驟，循序漸進(jìn)地改變；努力做出嘗試，關(guān)注每一個(gè)積極的細微變化，給自己以認可和適當獎勵；積極參與一些康復活動(dòng)，不計較結果，逐漸重拾自信和快樂(lè )；多和親友在一起，談?wù)撘恍┟篮没蛘缘膬热?，等等?/p>

　　我不再懼怕“黑狗”，逐漸積攢力量，相信總有一天可以戰勝它。事實(shí)上我真的做到了！

　　學(xué)會(huì )與“黑狗”相處

　　當談及對今后的預測時(shí)，醫生告訴我：即使本次成功擺脫了“黑狗”，但也切勿倉促減藥或停藥，因為它在以后的某個(gè)時(shí)間有可能還會(huì )再來(lái)，而減停藥物是引發(fā)它反復的重要因素之一，這種反復性普遍存在，并非只針對某個(gè)人。

　　不過(guò)也不用過(guò)于憂(yōu)慮，我們可以采取一些措施盡量降低它再出現的可能，比如，堅持服藥較長(cháng)時(shí)間，具體多長(cháng)時(shí)間因病情而異，要聽(tīng)從醫生安排；積極參與多種有利于身心健康的活動(dòng)；不管遭遇什么都盡可能保持心態(tài)平和，遇到問(wèn)題要積極尋求解決辦法。

　　如果感到出現情緒波動(dòng)、胃口或睡眠有異常等都要及時(shí)咨詢(xún)醫生，總之，要善待自己，努力學(xué)著(zhù)與“黑狗”相處，可能會(huì )讓我們的生活更加美好！

　　黑狗確實(shí)是個(gè)神奇的老師，它迫使我重新認識生活。我認識到與其逃避我的問(wèn)題，不如擁抱它。黑狗也許將永遠是我生命的一部分，但它再不會(huì )是以前的那只野獸了，我們達成了理解。

　　通過(guò)學(xué)習知識、耐心、克制和幽默，最兇狠的黑狗也可以被制伏。假如你身處困境，一定不要害怕求助，這樣做一點(diǎn)都不丟人，而錯過(guò)生活才是真正的遺憾。