第N次減肥失敗之后，我一邊嚼著(zhù)漢堡一邊向好友表達我的喪氣。
“唉，道理我都懂，當了這么多年胖子也真的受夠了，但我就是沒(méi)辦法做到啊。你看我下載一堆健身APP，看了很多瘦腿瘦身的視頻，還咬牙掏了8000塊錢(qián)報了班，然并卵啊。我覺(jué)得我這輩子就這樣了。”
我們明知道只要管住自己就能過(guò)得比現在更好，也知道一旦放任自流就會(huì )讓自己變成一個(gè)效率低下、一事無(wú)成還沒(méi)人愛(ài)的胖子，為什么我們就是死活做不到？
管不住自己，不能完全怪自己
自控力不足，其實(shí)不是性格上的缺陷，也不完全是心理問(wèn)題。
如果你覺(jué)得自控力比別人差很多，陷入了拖延、行動(dòng)力遲緩的低迷狀態(tài)中，學(xué)習了各種方法論和拖延心理學(xué)也解決不了問(wèn)題的話(huà)，不妨從生活作息、壓力等方面去做分析：
長(cháng)期晚睡，睡眠不足，都可能讓你能量不足，而自控力本身是需要消耗腦力的；
過(guò)度的壓力會(huì )讓身體分泌多巴胺，讓我們抵御誘惑的能力下降。
很少有人會(huì )認為自己自控力很強，同一個(gè)人在不同時(shí)候的自控力指數也是有起伏的。人的天性中存在懶惰基因，我們終其一生追逐自控力，無(wú)非是希望通過(guò)固定場(chǎng)合下的約束來(lái)讓生活處在更好的狀態(tài)，而不是把自己變成一個(gè)克制的修道士。
與其反復提醒、強迫自己去執行計劃，學(xué)會(huì )克制，不如學(xué)會(huì )善待自己、緩解壓力，有效地利用自己的欲望，將其引導轉化成使自己專(zhuān)注于某些事情或者無(wú)視誘惑的動(dòng)力，才能讓自己不再為了逃避壓力而屈從于欲望和誘惑。
而且，就像健身可以讓肌肉變強壯，自控力也同樣能夠通過(guò)訓練得到提升。
說(shuō)到這兒，不如先測測看你的自控力到底處在哪個(gè)層次吧，也許并沒(méi)有你想象的那么糟糕。（千萬(wàn)別告訴我連認真做個(gè)題的自控力都沒(méi)有）
用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數=24）的治療。
健客價(jià)： ￥398用于肥胖或體重超重患者(體重指數＞24)的治療。體重指數近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算，身高以米為單位計算)。
健客價(jià)： ￥298用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥198用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥228用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥268用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥298用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥498用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥66用于治療精神分裂癥。在精神分裂癥患者的短期（4周和6周）對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長(cháng)期治療的醫生應定期重新評估該藥對個(gè)別患者的長(cháng)期療效。
健客價(jià)： ￥95本品適用于 - 治療骨關(guān)節炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應基于對個(gè)體患者風(fēng)險的全面評估（參見(jiàn)【注意事項】）。
健客價(jià)： ￥35用于治療精神分裂癥。? 在精神分裂癥患者的短期（4周和6周）對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長(cháng)期治療的醫生應定期重新評估該藥對個(gè)別患者的長(cháng)期療效。
健客價(jià)： ￥50用于治療精神分裂癥。 在精神分裂癥患者的短期（4周和6周）對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長(cháng)期治療的醫生應定期重新評估該藥對個(gè)別患者的長(cháng)期療效。
健客價(jià)： ￥36用于治療精神分裂癥。 在精神分裂癥患者的短期（4周和6周）對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長(cháng)期治療的醫生應定期重新評估該藥對個(gè)別患者的長(cháng)期療效。
健客價(jià)： ￥32用于治療精神分裂癥。 在精神分裂癥患者的短期（4周和6周）對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長(cháng)期治療的醫生應定期重新評估該藥對個(gè)別患者的長(cháng)期療效。
健客價(jià)： ￥55本品適用于以下治療： 1.活動(dòng)性十二指腸潰瘍； 2.良性活動(dòng)性胃潰瘍； 3.伴有臨床癥狀的侵蝕性或潰瘍性的胃-食管返流征(GORD)； 4.與適當的抗生素合用，可根治幽門(mén)螺旋桿菌陽(yáng)性的十二指腸潰瘍； 5.侵蝕性或潰瘍性胃-食管返流征的維持期治療。目前療程超過(guò)12個(gè)月的藥效尚未進(jìn)行評估。
健客價(jià)： ￥22用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥68用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥135用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥45用于18歲及以上成人體重超重（體重指數≥24）的患者的治療。使用本產(chǎn)品，應同時(shí)配合低熱低脂飲食。
健客價(jià)： ￥2551.活動(dòng)性十二指腸潰瘍； 2.良性活動(dòng)性胃潰瘍； 3.伴有臨床癥狀的侵蝕性或潰瘍性的胃-食管返流征(GORD)； 4.與適當的抗生素合用，可根治幽門(mén)螺旋桿菌陽(yáng)性的十二指腸潰瘍； 5.侵蝕性或潰瘍性胃-食管返流征的維持期治療。目前療程超過(guò)12個(gè)月的藥效尚未進(jìn)行評估。
健客價(jià)： ￥38本品適用于： 1.活動(dòng)性十二指腸潰瘍； 2.良性活動(dòng)性胃潰瘍； 3.伴有臨床癥狀的侵蝕性或潰瘍性的胃-食管反流征(GERD)； 4.與適當的抗生素合用，可根治幽門(mén)螺旋桿菌陽(yáng)性的十二指腸潰瘍； 5.侵蝕性或潰瘍性胃-食管反流征的維持期治療，目前療程超過(guò)12個(gè)月的藥效尚未進(jìn)行評估。
健客價(jià)： ￥31本品適用于以下治療： 1、活動(dòng)性十二指腸潰瘍。 2、良性活動(dòng)性胃潰瘍。 3、伴有臨床癥狀的侵蝕性或潰瘍性的胃-食管返流征（GORD）。 4、與適當的抗生素合用，可根治幽門(mén)螺旋桿菌陽(yáng)性的十二指腸潰瘍。 5、侵蝕性或潰瘍性胃-食管返流征的維持期治療。目前療程超過(guò)12個(gè)月的藥效尚未進(jìn)行評估。
健客價(jià)： ￥321、活動(dòng)性十二指腸潰瘍； 2、良性活動(dòng)性胃潰瘍； 3、伴有臨床癥狀的侵蝕性或潰瘍性的胃－食管返流征（GERD）； 4、與適當的抗生素合用，可根治幽門(mén)螺旋桿菌陽(yáng)性的十二指腸潰瘍； 5、侵蝕性或潰瘍性胃－食管返流征的維持期治療。目前療程超過(guò)12個(gè)月的藥效尚未進(jìn)行評估。
健客價(jià)： ￥57本品適用于以下治療： 1.活動(dòng)性十二指腸潰瘍； 2.良性活動(dòng)性胃潰瘍； 3.伴有臨床癥狀的侵蝕性或潰瘍性的胃-食管返流征(GORD)； 4.與適當的抗生素合用，可根治幽門(mén)螺旋桿菌陽(yáng)性的十二指腸潰瘍； 5.侵蝕性或潰瘍性胃-食管返流征的維持期治療。目前療程超過(guò)12個(gè)月的藥效尚未進(jìn)行評估。
健客價(jià)： ￥40
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