99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 療養頻道 > 療養中心 > 康復理療 > 久坐最傷身!幾個(gè)小動(dòng)作讓你肩頸不痛,腰背不酸,腿腳不麻

久坐最傷身!幾個(gè)小動(dòng)作讓你肩頸不痛,腰背不酸,腿腳不麻

2017-10-16 來(lái)源:康復吧  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:兩手叉腰,左腿向左側滑動(dòng),上身跟著(zhù)移動(dòng),最大跨度后,腿部彎曲下蹲,右腿保持伸直。歸位,向右再來(lái)一遍。兩條腿左右搖擺,同時(shí)交替手臂向身體兩側拳擊。為了減少肘部的壓力,盡量不要把手臂伸太直。

  坐班族們都知道久坐危害大,可是面對自己的工作也無(wú)能為力。那么,久坐的白領(lǐng)們要如何是好呢?怎樣保護自己的身體呢?如何減輕久坐的危害呢?下面就來(lái)學(xué)習寶妹為您整理的白領(lǐng)保養秘笈吧!

  1.高抬手臂(20次)

  原地踏步的時(shí)候,手掌向上朝天花板的方向推出去,手掌收回來(lái)的時(shí)候大拇指差不多要碰到你的肩膀。通過(guò)同時(shí)托舉水瓶可以加大難度。

  2.踢三頭?。?0次)

  在原地行進(jìn)時(shí),彎腰大約與地面成45度。彎曲你的肘部,然后把它們伸到后面,就像你在舉重一樣。

  3、綠巨人(20次)

  保持行進(jìn)的同時(shí),身體向前傾斜。肘部彎曲、拳頭放在前面,把你的手臂像翅膀一樣向后移動(dòng)。盡量碰到你的肩胛骨。

  4.轉腿筋(20次)

  手肘處彎曲胳膊。當你伸直手臂時(shí),將一只腳伸到臀部,這樣當你的腳抬起時(shí),你的手就會(huì )下降。

  5.抬起膝蓋(20次)

  當你的手臂向下的時(shí)候,要把膝蓋抬起來(lái)。

  6.哈利路亞(20次)

  兩手向左揮動(dòng)手臂高過(guò)你的頭頂,換腿的時(shí)候手臂向下,然后向右再來(lái)一遍。要不要喊“哈利路亞!”自己決定哦。

  7.拳擊(20次)

  兩條腿左右搖擺,同時(shí)交替手臂向身體兩側拳擊。為了減少肘部的壓力,盡量不要把手臂伸太直。

  8.桌子上俯臥撐(10次)

  將手放在桌子邊緣,與肩寬,腿在身后。用盡可能多的力去推。

  9.側滑(10次)

  兩手叉腰,左腿向左側滑動(dòng),上身跟著(zhù)移動(dòng),最大跨度后,腿部彎曲下蹲,右腿保持伸直。歸位,向右再來(lái)一遍。

  10.跳蹲(10次)

  確保你面前有空間。彎腿成半蹲,你的手臂在你身后,然后跳躍,擺動(dòng)你的手臂,就像你在慶祝。

  11.椅子升降(10次)

  把你的腿放在你面前,抓住椅子的邊緣(或者書(shū)桌),然后把你自己抬起來(lái)。最后,你會(huì )很方便地回到座位上。

  12.步行(10分鐘)

  在你的辦公室或者你的辦公室的地板上走一圈。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
郑州市| 水富县| 百色市| 南汇区| 榆中县| 海林市| 政和县| 怀仁县| 嵩明县| 梅州市| 洮南市| 靖江市| 玉田县| 崇仁县| 冀州市| 长兴县| 新巴尔虎右旗| 类乌齐县| 鹤庆县| 佛坪县| 烟台市| 临桂县| 西华县| 和静县| 右玉县| 龙井市| 台东市| 长治县| 巴林右旗| 漾濞| 高要市| 介休市| 洛浦县| 荥经县| 金门县| 平凉市| 林甸县| 略阳县| 长垣县| 剑河县| 梓潼县|