立秋之后，天氣漸涼，氣候干燥，人們很容易出現唇干舌燥、咳嗽少痰、聲音嘶啞、鼻燥出血、大便干結、皮膚干燥瘙癢等諸多癥狀。

　　為了應對這種情況，在日常生活中要注意哪些方面呢？

　　多吃潤喉去燥食物果蔬

　　首先，要注意補充水分。最好每天喝3～4杯、大約1500毫升的溫開(kāi)水。另外，還可每天補充一杯牛奶、豆漿，這樣既補充了水分，也補充了人體需要的營(yíng)養成分。

　　其次，要注意飲食調理，主要包括以下幾個(gè)方面：

　　1.飲食以清淡為主，少吃辛辣燒烤、麻辣燙等食品。最好少吃辣椒、花椒等，少吃烘烤的瓜子花生和煎炸類(lèi)食品，因為這些食品熱性大，食后容易上火。

　　2.多吃些生津止渴、潤喉去燥的新鮮水果，比如梨子、山楂、甘蔗、蘋(píng)果、桔子、石榴、葡萄、香蕉、檸檬、柚子等。

　　3.多吃富含維生素的食物，如蓮藕、苦瓜、胡蘿卜、芝麻、木耳、荸薺、菠菜等。多吃含鉀的食物，如玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、豆類(lèi)、海帶等。

　　4.多食秋季養生粥，比如銀耳蓮子粥、銀耳百合粥、銀耳雪梨粥、百合杏仁粥、百合蓮子粥、百合核桃粥、芝麻核桃粥、銀耳蓮子百合粥、山藥鴨肉粥等。

　　合理安排作息時(shí)間

　　要注意生活護理。適當洗澡，不要過(guò)度：中老年人在秋季洗澡不宜過(guò)勤，每周洗1～2次為宜，每次不超過(guò)半小時(shí)，水溫不宜過(guò)熱；不宜用堿性肥皂洗澡，應選用刺激性較小的肥皂等。秋天干燥，可用一些護膚霜、蛇油膏等滋潤皮膚，防止干燥失水，可適當地使用空氣加濕器來(lái)調理一下。另外要戒煙限酒。

　　注意精神調理。合理安排作息時(shí)間，保證充足的睡眠，保持良好狀態(tài)，以保障機體功能的正常發(fā)揮，達到防病健身、延年益壽的目的。一般來(lái)說(shuō)，在陽(yáng)光明媚的日子里，去戶(hù)外聽(tīng)蟲(chóng)鳴鳥(niǎo)叫，或看看高山流水等自然景觀(guān)，可令人心曠神怡，給生活帶來(lái)活力。