寒冷天氣尤其要保護心血管

　　近幾年的研究資料表明：寒冷可以使心血管事件發(fā)生的概率增加，對心血管疾病患者和健康人都是這樣。

　　英國雜志BMJ指出：寒冷季節，氣溫降低1攝氏度，心梗的發(fā)病率就高了2%。

　　研究還發(fā)現，寒冷季節心絞痛的發(fā)病率比其他季節高約三成。

　　所以，天冷的時(shí)候注意保暖，對保護心血管健康也有很大作用哦。

　　寒冷為什么會(huì )使心血管受損？

　　我們知道，天氣寒冷時(shí)，身體會(huì )進(jìn)行自我調節，收縮四肢以及體表的血管，增加心臟的血供，以?xún)?yōu)先保證重要器官的正常運轉。但是這時(shí)由于心臟血供變多，會(huì )加大心臟的負擔，引起血壓上升，從而導致中風(fēng)和心梗的發(fā)生風(fēng)險增加。如果本身伴有心血管硬化等，那更要加倍小心了。

　　室內和室外的溫度差也會(huì )引起血壓波動(dòng)，血壓的波動(dòng)對身體的危害不小，特別對老年人來(lái)說(shuō)，血壓忽高忽低特別容易引起和加重動(dòng)脈硬化。

　　還有一點(diǎn)，溫度變化時(shí)，身體內激素水平也會(huì )受到影響。氣溫較低時(shí)，腎上腺皮質(zhì)激素分泌變少，血管收縮，血小板聚集變多，這種情況下，發(fā)生血管栓塞的風(fēng)險就變得很高。

　　寒冷天氣，5個(gè)方法保健康

　　1.藥不能停

　　按照醫囑堅持服用藥物，不要自行換藥、停藥、改變藥量。

　　特別是三高人群，擅自改變藥物有可能使自身基礎疾病進(jìn)程加快。建議做到規律地監測血壓、血糖和血脂，有變化時(shí)隨時(shí)反饋給醫生，以便醫生能根據疾病情況決定是否調整治療方案。

　　2.規律飲食

　　天氣轉冷，很多人都喜歡吃各種肉和火鍋，但是不想出去運動(dòng)。這其實(shí)是很不健康的，吃得多動(dòng)得少，很容易造成脂肪和膽固醇的累積，進(jìn)而引起高脂血癥，這也是心血管健康的一大殺手。

　　管住嘴邁開(kāi)腿，冬天也不能放松要求哦~

　　3避免劇烈運動(dòng)

　　在寒冷季節，進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)時(shí)，注意適當鍛煉，不要太過(guò)劇烈，合理安排休息。

　　低溫情況下，對于患有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)，劇烈的活動(dòng)比如鏟雪或者長(cháng)跑等，可以急劇加重心血管負荷，這會(huì )使心肌缺血發(fā)生的概率增加。

　　4.注意保暖

　　寒冷季節要注意身體的保暖，特別是頭面部、耳朵和雙手雙腳，一定要保護好，以免發(fā)生凍瘡或者凍傷，還要注意預防低體溫癥。

　　室內外進(jìn)出的時(shí)候，記得增減衣服，保持體感溫度基本恒定，減少溫度變化對身體的刺激。

　　5.少喝酒

　　常聽(tīng)人說(shuō)，冷天多喝酒，喝酒暖身。

　　其實(shí)都是假象。

　　喝完酒后感覺(jué)身體發(fā)熱，是因為酒精能擴張血管，加快血液循環(huán)，從而使身體的熱量以皮膚蒸發(fā)的形式快速釋放到體表。酒精還能加速肌肉代謝，加快能量釋放。所以感覺(jué)到的熱乎勁兒是從體內散發(fā)的熱量，體內的熱量被消耗掉了，不一會(huì )兒就會(huì )覺(jué)得更冷了。

　　更何況飲酒本就對心血管有害。