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濕氣不除百病纏身,這個(gè)冬季你該如何有效祛濕!

摘要:當體內的濕氣過(guò)重時(shí),最突出的表現就是渾身疲憊,腦袋昏昏沉沉。特別是在起床時(shí),整個(gè)人會(huì )感覺(jué)被什么東西包裹住一樣,常常出現起床困難,掙扎起來(lái)之后還會(huì )覺(jué)得疲憊不堪,困意也無(wú)法立刻消散。

  不知不覺(jué)已經(jīng)入冬,氣溫也一步步走低,在外寒的侵擾之下,身體很容易出現濕氣過(guò)重的情況,祛濕成了冬季養生必不可少的方式。

  很多人對“濕氣”并不陌生,這是一個(gè)中醫的提法。中醫認為,濕氣和“風(fēng)、寒、暑、燥、火”共同構成六淫邪氣,這六種物質(zhì)是導致身體出現不適的根本原因。當體濕過(guò)重時(shí),不但會(huì )導致關(guān)節疼痛和各類(lèi)皮膚疾病,還會(huì )增加高血脂、高血壓,等急癥的風(fēng)險,給我們的健康帶來(lái)巨大的隱患。那么,我們如何判斷自己體濕是否過(guò)重呢?下面就為大家列舉一些典型的癥狀表現。

  一、起床疲憊

  當體內的濕氣過(guò)重時(shí),最突出的表現就是渾身疲憊,腦袋昏昏沉沉。特別是在起床時(shí),整個(gè)人會(huì )感覺(jué)被什么東西包裹住一樣,常常出現起床困難,掙扎起來(lái)之后還會(huì )覺(jué)得疲憊不堪,困意也無(wú)法立刻消散。

  二、舌苔異樣

  正常情況之下,人的舌苔呈淡白色,薄薄的一層覆蓋在舌頭表面;當體內進(jìn)入過(guò)多濕氣后,人的舌苔會(huì )發(fā)生變化,顏色會(huì )變得更深,呈現出乳白色或淡黃色,還會(huì )有黏膩的感覺(jué)。

  三、大便不成形

  正常情況下的排泄物,濕度軟硬適中,可以固定成形。當體濕過(guò)重時(shí),大便會(huì )因此變得黏膩不堪,不但不能成形,還會(huì )粘附在馬桶壁上,不能順利沖下。

  四、身體浮腫

  當體濕過(guò)重,整個(gè)人會(huì )顯得臃腫虛胖,體重會(huì )出現上升,腹部出現贅肉堆積,下肢常常出現浮腫。

  當身體有上述的癥狀表現出現時(shí),這說(shuō)明你的體內的濕氣已經(jīng)過(guò)重,這時(shí)應及時(shí)進(jìn)行調理。那么,有哪些方式可以有效祛濕呢?

  五、飲食

  食物是濕氣的重要來(lái)源,在日常的飲食中我們要:

  減少生涼、甜膩的食物的攝入,它們會(huì )在體內郁結成濕;

  此外,要多吃莧菜、扁豆、冬瓜、綠豆等通利小便、祛熱解毒是食物,它們能促進(jìn)體濕的排出;

  再者,制作一些枸杞薏米茶、赤豆薏仁茶等祛濕茶飲用,也能起到很好的效果。

  六、注意保暖

  溫度越來(lái)越低,這時(shí)很多年輕人仍不愿穿上臃腫的御寒衣物,讓身體長(cháng)時(shí)間暴露在外寒之中,會(huì )導致寒氣侵入體內,郁結成濕氣。因此,注意保暖,根據氣溫變化及時(shí)添加衣物很有必要。

  七、運動(dòng)

  運動(dòng)時(shí),汗液會(huì )攜帶出體內的部分濕氣,每天堅持適量的體育鍛煉,是一種祛濕的有效手段。

  常言道:“濕氣不除,百病產(chǎn)生”,在這個(gè)冬天,要想健康少得病,一定要注意祛除體濕。

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