1.氣候特點(diǎn)

　　12月是一年的結束，從二十四節氣來(lái)說(shuō)，包含有“大雪”和“冬至”兩個(gè)節氣。

　　中醫認為，12月已到了進(jìn)補的大好時(shí)節。說(shuō)到進(jìn)補，很多人都理解為要吃營(yíng)養價(jià)值高的貴重補品。其實(shí)進(jìn)補是有講究的，要“因人、因時(shí)、因地”進(jìn)補，才能真正達到養生的目的。

　　具體地說(shuō)，就是要通過(guò)養精神、調飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調養方法，以達到強身健體的目的。

　　2.十二月吃什么好

　　可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜等。

　　適宜吃的水果有梨、甘蔗、蘋(píng)果、桔子、香蕉、山楂、桂圓等。

　　3.推薦食譜

　　當歸生姜羊肉湯

　　用料：當歸12克，生姜30克，羊肉250克。

　　制法：將羊肉洗凈切塊，同當歸、生姜一同放入沙鍋內加水適量共熬湯，爛熟后加調味品，飲湯食肉，每周1~2次。

　　功用：當歸活血養血，生姜溫中散寒，羊肉養血益腎，合用可補血益腎養顏。

　　此時(shí)數九寒天，梅花傲雪，悄報春訊，可采集臘梅花十數朵泡開(kāi)水，當茶飲，能防治咽喉腫痛。

　　本月土旺水氣不行，飲食宜減甘增苦，補心助肺，調理腎氣;平時(shí)行止禁疲勞，防汗出，勿冒霜頂雪。

　　4.怎樣養生

　　男士：

　　要養宜適度、動(dòng)靜結合。就是講養生調整不可太過(guò)，也不可不及。如適當體育鍛煉，在鍛煉前做好準備活動(dòng)，防止意外受傷。

　　女士：

　　應當特別注意衣著(zhù)保暖，最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，處于生理周期的女性更應注意。

　　同時(shí)愛(ài)美的女性應當注意冬季保養皮膚多補水，每天要喝2000-3000毫升的水，這樣才能保證身體里有充足的水分。

　　另外冬季的運動(dòng)也是相當有必要，不要因為天氣冷就不愛(ài)出門(mén)，每天出門(mén)曬下太陽(yáng)，做點(diǎn)運動(dòng)，能呼吸清新的口氣，活動(dòng)筋骨，改善血液循環(huán)，調節身體的新陳代謝，更加有利于提高機體免疫力，排出身體內的寒氣。

　　老人：

　　老人骨弱肌薄，極易外感風(fēng)寒，早起可服人參、黃芪酒一小杯，防風(fēng)御寒，免患感冒;但又恐老人內熱伏藏，晚宜服杞菊地黃丸，清降疾火。

　　孕婦：

　　十二月天氣寒冷，許多準媽媽喜愛(ài)吃火鍋。冬天吃火鍋要適當，攝入過(guò)多，孕婦或可致胎兒畸形。

　　因為羊群中弓形蟲(chóng)的感染率大概是61.4%，孕婦如果吃了沒(méi)有煮熟煮透的羊肉，感染了弓形蟲(chóng)病毒后，可通過(guò)胎盤(pán)傳染給胎兒，影響胎兒腦的發(fā)育，嚴重者還可造成流產(chǎn)、死胎、腦積水或無(wú)腦兒等畸形。

　　孕婦冬天可以使用電暖器或電熱風(fēng)之類(lèi)的取暖電器，但是不要離得太近，避免有輻射。

　　特殊人群：

　　冬春季是流行性腦脊髓膜炎等呼吸道傳染病好發(fā)季節，在流行季節里，要注意開(kāi)窗通風(fēng)，勤曬被服，嬰幼兒盡量少去人多擁擠的公共場(chǎng)所，一旦發(fā)現突然高熱、嘔吐、驚厥等癥狀時(shí)，應及時(shí)診治。

　　12月份仍是流行性出血熱好發(fā)季節，要注意防鼠、滅鼠，預防出血熱發(fā)生。

　　5.注意事項

　　冬季進(jìn)補莫過(guò)激

　　進(jìn)補是為了調節身體的各種機能，使身體更健康，但如果進(jìn)補過(guò)偏，則補而成害，使機體又一次遭遇損傷。

　　例如，雖為陰虛，但一味大劑養陰而不注意適度，補陰太過(guò)，反而遏傷陽(yáng)氣，致使人體陰寒凝重，出現陰盛陽(yáng)衰之氣。