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聆聽(tīng)自己,認識抑郁癥

2018-01-24 來(lái)源:抗抑郁圈  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥是一種不分男女老幼與貧賤富貴皆有可能罹患的現代文明病。其中女性是男性的2倍,因為女性荷爾蒙的改變,而有經(jīng)期癥候群、產(chǎn)后抑郁癥、更年期等問(wèn)題;而老年人長(cháng)年在家,缺乏社交和家人的關(guān)愛(ài),抑郁癥的問(wèn)題也日益受到重視。

  根據聯(lián)合國世界衛生組織(WHO)資料,2020年全世界有三大疾病需要重視:即心血管疾病、抑郁癥和愛(ài)滋病。抑郁癥不分男女老幼,儼然成為一種不可忽視的現代文明病,到底什么是抑郁癥?什么人容易得?如何知道自己得了抑郁癥?而家人或朋友又可以為患者做什么?才能幫助自己也幫助他人走出抑郁。

  抑郁不分男女老幼

  抑郁癥是一種不分男女老幼與貧賤富貴皆有可能罹患的現代文明病。其中女性是男性的2倍,因為女性荷爾蒙的改變,而有經(jīng)期癥候群、產(chǎn)后抑郁癥、更年期等問(wèn)題;而老年人長(cháng)年在家,缺乏社交和家人的關(guān)愛(ài),抑郁癥的問(wèn)題也日益受到重視。

  當正常情緒受到挫折、不如意,郁悶的心情持續過(guò)久,就有可能是抑郁癥的前兆。

  聆聽(tīng)自己,認識抑郁癥

  你今天心情好嗎?很多人把當下心情好壞,歸咎于抑郁癥。而當抑郁到想要自殺的程度時(shí),是一種絕望?還是一種沖動(dòng)?抑郁癥雖有共通的癥狀表現,但隨著(zhù)不同年齡、性別、生活環(huán)境,而有不同的面貌呈現,該用什么方法來(lái)快速檢測,才能讓自己的心理更健康?

  ▌專(zhuān)家指出,診斷抑郁癥的標準(DSM-5)共有9個(gè)癥狀,如:

  一整天大部分時(shí)間都快樂(lè )不起來(lái)

  興趣減少

  體重或食欲下降

  失眠(或嗜睡)

  思考動(dòng)作變得緩慢

  整天沒(méi)活力病懨懨

  覺(jué)得活的沒(méi)意思(沒(méi)價(jià)值感或罪惡感)

  無(wú)法專(zhuān)注或決斷

  反復有自殺念頭

  ▲如果符合5個(gè)癥狀或更多,并持續兩周以上,做平常開(kāi)心的事也不快樂(lè ),就要小心自己得抑郁癥了。

  抑郁癥無(wú)所不在,若不好好治療可能會(huì )越來(lái)越嚴重甚至反復發(fā)作,形成慢性化。因此要把握抑郁癥治療的黃金期,早期發(fā)現早期治療。

  而抑郁癥最怕的是有自殺念頭,根據中研院調查,自殺死亡者有97%在生前有精神疾病,其中有87%達到重度抑郁癥的標準,抑郁癥患者最后有15%死于自殺。因此,不管是自己或家人,只要警覺(jué)到身邊人有情緒低落等癥狀時(shí),適時(shí)給予溫暖的傾聽(tīng)、陪伴,是化解抑郁的利器。

  另外,自我檢測也是早日發(fā)現抑郁癥的方法。

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