近日，我國中東部正遭遇今冬以來(lái)范圍最廣、持續時(shí)間最長(cháng)、影響最嚴重的低溫雨雪冰凍過(guò)程。河南、安徽、江蘇、浙江等地有暴雪，局地大暴雪。

寒潮來(lái)襲，我們一定要做好足夠的防范措施，讓自己在這個(gè)寒冷的冬季不怕冷，下面我們看看，冬季御寒都有哪些好的方法?

多“點(diǎn)”水

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。

方法：每日飲水量應不少于2000~3000毫升。

出“點(diǎn)”汗

戶(hù)外活動(dòng)可調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。適當動(dòng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強身健體。

方法：鍛煉也要根據個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區別?；加?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.gunswipe.com/xnxgpd/' target='_blank'>心腦血管疾病的人應杜絕打球、登山等劇烈運動(dòng);患有呼吸系統疾病的人，應選擇日照充足的時(shí)候運動(dòng)，避免受寒，防止誘發(fā)疾病急性發(fā)作。老年人更應注意保暖，避免過(guò)早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。

防“點(diǎn)”病

冬季氣候寒冷，容易誘發(fā)慢性病復發(fā)或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開(kāi)窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。同時(shí)，無(wú)論是室內還是室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會(huì )給細菌留下更多可乘之機。

方法：預防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。

調“點(diǎn)”神

一入冬就覺(jué)得沒(méi)精神、煩躁不安，還會(huì )感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱(chēng)“冬季心理流感”。

方法：根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

早“點(diǎn)”睡

唐代醫學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽(yáng)氣，遲起以固陰精。有句俗語(yǔ)：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發(fā)夏長(cháng)秋收冬藏，冬天是養精蓄銳的季節。

方法：冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏”。