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4個(gè)習慣,讓人急速衰老,你再不留意就老了

2018-03-04 來(lái)源:道家養身術(shù)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有些人想要保持身材,所以節食,刻意不吃肉。有些人是上了年紀,胃口越來(lái)越不好,吃肉多了不好消化,也就開(kāi)始慢慢不怎么吃肉了,到最后全部素食。

 很多人身體不健康,都是自己作出來(lái)的,例如下面這4種行為。

1、減肥:節食、只吃素
 
有些人想要保持身材,所以節食,刻意不吃肉。有些人是上了年紀,胃口越來(lái)越不好,吃肉多了不好消化,也就開(kāi)始慢慢不怎么吃肉了,到最后全部素食。
 
三餐搭配吃點(diǎn)豆,適量補充蛋白粉。
 
長(cháng)期只吃素菜的話(huà),容易出現營(yíng)養不均衡,嚴重時(shí)甚至導致?tīng)I養不良。如果長(cháng)期缺乏足量蛋白質(zhì)的攝入,可能會(huì )有肌肉萎縮癥的危險。所以,不能刻意不吃肉,而且要注意合理膳食,一日三餐合理搭配。
 
如果是吃紅肉不容易消化,可以改吃“白肉”,比如魚(yú)肉、蝦肉等,還要每天攝入適量的雞蛋和牛奶,素食主義者不妨多吃點(diǎn)豆制品補充蛋白質(zhì)。此外,還可以選擇富含蛋白質(zhì)的代餐粉。
 
2、只靜養不運動(dòng)
 
很多人深信:龜族長(cháng)壽,在于靜養,于是很多人加入“靜養”的行列,就愛(ài)宅在家里。
 
舒緩運動(dòng)、量力而行。
 
事實(shí)上,常常處于“靜態(tài)”也不利于身體養生,過(guò)度“靜”養會(huì )延緩新陳代謝的動(dòng)勢,削弱內臟器官的運行功能,使得機體加速老化。
 
要合適地動(dòng)起來(lái),不一定要運動(dòng)得很激烈,試試慢跑、健步走、太極拳等舒緩運動(dòng)就很好。
 
3、不社交
 
一些老人退休后進(jìn)入家庭生活,很難調整和適應,極易產(chǎn)生失落感。
 
轉變角色、培養愛(ài)好。
 
老人退休后生活重心從工作轉到家庭,廣泛的社會(huì )聯(lián)系驟然減少,感到不習慣、不適應,這些都是人之常情,一定要學(xué)習角色轉變,而且要重新適應社會(huì )和家庭環(huán)境。
 
4、舍不得扔,舍不得花
 
不僅是老人,其實(shí)很多人都有囤積東西的習慣,什么都舍不得扔,屋里堆得跟山一樣的雜物。甚至延伸到連剩飯剩菜、過(guò)期食品……
 
善待自己,適時(shí)行樂(lè )。
 
身體的健康是千金換不回的。勤儉持家是好事,但也不能讓生活太過(guò)糟糕以至于影響身體健康。
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