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健步走有講究 | 骨關(guān)節疾病患者該如何健步走?

2018-03-09 來(lái)源:全國衛生12320  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:關(guān)節的軟骨組織沒(méi)有血液供應,其新陳代謝依賴(lài)于關(guān)節活動(dòng)從而促進(jìn)關(guān)節液的流動(dòng)和物質(zhì)交換,因此提倡和鼓勵骨關(guān)節病人適量運動(dòng)。

特殊人群的健步走要注意

遵醫囑,做防護,搭伴行!

高血壓、糖尿病、心腦血管疾病患者、肥胖人群、老年人等特殊人群的健走應根據自身狀況,遵照醫囑制定運動(dòng)計劃,并在過(guò)程中采取必要的安全措施。同時(shí),建議上述人群外出鍛煉應做充足的準備和防護措施,并搭伴而行、避免在人流稀少的區域獨自健走,以便及時(shí)應對突發(fā)狀況。

骨關(guān)節疾病患者如何健步走呢?

骨關(guān)節疾病患者:活動(dòng)有益,注意禁忌

1.適度活動(dòng)可緩解關(guān)節不適,有助于保持和改善關(guān)節功能和結構,改善生活質(zhì)量。

2.關(guān)節的軟骨組織沒(méi)有血液供應,其新陳代謝依賴(lài)于關(guān)節活動(dòng)從而促進(jìn)關(guān)節液的流動(dòng)和物質(zhì)交換,因此提倡和鼓勵骨關(guān)節病人適量運動(dòng)。

3.骨關(guān)節疾病患者身體活動(dòng)建議應咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生,根據個(gè)人情況合理制定運動(dòng)計劃。

4.有骨關(guān)節疾病的人,健走時(shí)應注意膝蓋與腳踝的保護、注意運動(dòng)的強度與時(shí)間,根據情況使用健走杖等輔助工具。

5.出現持續疲勞、無(wú)力感異常加重、關(guān)節活動(dòng)范圍降低、腫脹加重,運動(dòng)后一小時(shí)疼痛不消失等癥狀,應暫停健走或運動(dòng)計劃。

6.關(guān)節病變處于重癥發(fā)作期,應減少或避免骨關(guān)節的活動(dòng),減輕負荷。

禁忌:劇烈運動(dòng),穩定性差的關(guān)節進(jìn)行大量重復性活動(dòng)、過(guò)度伸展,風(fēng)濕性關(guān)節炎患者在早晨運動(dòng)。

特別說(shuō)明:

患病人群、肥胖人群、體弱人群等特殊人群,請遵照專(zhuān)業(yè)人員建議制定健走或健身計劃。

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