作為女性，年輕是最大的資本，抗衰老是一生的工作，除了上面介紹的一些保持年輕的小秘訣外，我們還應在飲食方面多下工夫，以下給大家總結了10種抗衰老的食物：

魚(yú)類(lèi)食物

它可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)鈣和蛋白質(zhì)，大多數魚(yú)類(lèi)含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，對腦的動(dòng)脈血管沒(méi)有危害，不會(huì )引起動(dòng)脈硬化，相反還具有保護腦血管的作用。因此，常吃魚(yú)類(lèi)能預防心肌梗死、腦血栓，還能預防冠心病、乳腺腫瘤及神經(jīng)性偏頭痛。

蜂蜜

它含有腦細胞活動(dòng)所需的能源果糖和葡萄糖，常服能耳聰目明、提神醒腦，且還具有益氣神中、強志輕身、安五臟、延年益壽的功效。

牛奶

它是一種近乎完美的營(yíng)養品，牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是腦所必需的氨基酸，在牛奶里幾乎都有，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。在其他食物中的鈣不易被吸收，而牛奶中的鈣卻非常易于被機體吸收，可見(jiàn)，牛奶是補鈣的好食物。

芝麻

含有卵磷脂、維生素E等抗衰老物質(zhì)，能益氣力、長(cháng)肌肉、補五臟、填腦髓。久食強身不老，延年益壽。

香菇

有豐富的無(wú)機鹽、維生素及微量元素，還含有18種氨基酸、核酸類(lèi)和30多種酶等，能明顯降低血清膽固醇，經(jīng)常食用可降低血壓、預防動(dòng)脈硬化癥。

黑木耳

具有滋潤強壯、清肺益氣、補血活血、清滌腸胃之功效。含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、各類(lèi)維生素，對患有高血壓、糖尿病、肥胖癥、高血糖病人非常有益。

桂圓

又稱(chēng)龍眼，含有豐富的維生素A、維生素B以及脂肪、葡萄糖、蛋白質(zhì)等。具有駐顏抗衰、養血安神的作用，對氣血不足、年老體弱者非常有益。

胡蘿卜

含有大量的無(wú)機鹽和維生素A，還含有豐富的維生素B，為改善腦的功能所不可缺少，同時(shí)它也含有大量鈣質(zhì)，因此胡蘿卜被稱(chēng)為“健腦佳蔬”。

橘子

含有大量的維生素A、維生素B1和維生素C，它還屬于堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統造成的危害。

核桃

可降低血清膽固醇，預防和治療心血管病，常食能健脾胃，使皮肉細膩光滑，黑澤頭發(fā)，血脈潤通。

維生素A、維生素C以及維生素E都具有最強的抗氧化、防皺紋、延衰老的作用，它們可以說(shuō)是女性最好的青春伴侶，常被稱(chēng)為“抗衰老三杰”或者“青春維生素”，還有人稱(chēng)之為“食用化妝品”。