《黃帝內經(jīng)》有云：“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰。”冬季萬(wàn)物斂藏，養生也要順勢而為，收藏陰精，精氣內聚以潤五臟。

第一，早睡晚起適當運動(dòng)

早睡可以養人體的陽(yáng)氣，晚起可以養人體的陰氣，使身體內的陰陽(yáng)維持平衡。雖然如此，但適當的運動(dòng)對人們來(lái)說(shuō)也是很必要的。

俗話(huà)說(shuō)“冬練三九”，但小寒時(shí)節的運動(dòng)原則是，一要在日出后才開(kāi)始鍛煉，二是準備運動(dòng)不可馬虎，應待身體暖和后再脫衣鍛煉。

運動(dòng)要適度，以養胃氣，莫要練到大汗淋漓。鍛煉后要及時(shí)穿衣，避免寒邪侵襲。血液病患者在病情穩定的前提下可以適當進(jìn)行運動(dòng)，加強鍛煉提高免疫力。

第二，注重保暖預防感冒

此時(shí)最為寒冷，衣著(zhù)應以保暖為為第一要務(wù)。尤其是頭頸、背、手腳等易受涼的部位要倍加呵護。注意頭部保暖，不僅外出要戴帽子，還要做好出門(mén)前、臨睡前別洗頭等生活細節。注意背部保暖，日?？芍?zhù)件棉或毛背心，以保腎陽(yáng)。對于老年人，則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

此時(shí)因為氣溫很低，很多兒童血液病患者會(huì )出現發(fā)燒的癥狀，部分會(huì )出現高熱。這種情況下不要一味的輸注抗生素或者吃藥，可以用白菜心煮水喝，雖然味道稍有怪異但是可以幫助身體退熱，平常也可以用白菜水擦洗鼻孔、耳道，可以起到預防感冒的作用，但是謹防不要把水滴到耳朵里。

第三，飲食養生

小寒飲食應以溫補為主，尤其要重視“補腎防寒”。羊肉是小寒節氣溫補的首選食物，但有些血液病患者不宜食用過(guò)于溫補的食物，還可適當配合食用黨參、黃芪、何首烏、當歸等補氣補血、滋補肝腎的藥膳。小寒飲食切忌黏硬、生冷食物。而“溫補”的同時(shí)，還要注意食物的多樣化，精粗搭配，葷素兼吃。

不過(guò)飲食不宜過(guò)咸，有的血液病患者口味偏咸，在夏季如果鹽攝入過(guò)多可以通過(guò)汗液排出，但是小寒前后氣溫低人體出汗少，鹽分就會(huì )累積在體內無(wú)法排出，這對血液病患者來(lái)說(shuō)是大忌。高鹽飲食可能降低黏膜抵抗能力，容易誘發(fā)咽炎，對于本身抵抗力低下的患者來(lái)說(shuō)不僅會(huì )影響病情更有甚者可能會(huì )加重病情。

俗話(huà)說(shuō)“小寒大寒，冷成冰團”，可見(jiàn)這個(gè)時(shí)節氣溫之低，因此，血液病患者需要適當養生，且不要忘記防寒保暖，同時(shí)，做好疾病的防護措施，避免病情反復。