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每個(gè)人身上都有8個(gè)“養生窩”,不吃藥、不花錢(qián),按一按更長(cháng)壽!

2018-08-21 來(lái)源:杭州日報養生道  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:按摩臍窩能夠促進(jìn)血液循環(huán),加強腸胃蠕動(dòng),改善消化功能和排泄功能,促進(jìn)機體的新陳代謝。睡前按摩,有助于入睡。此外,由于脾胃是人體氣機升降的樞紐,按摩臍窩對許多慢性病都有輔助治療作用。

我們的身體上有許多凹陷的部位,這些部位隱藏著(zhù)大量對身體有益的穴位,因此被人們俗稱(chēng)為“養生窩”。養生窩有哪些?怎樣按摩才有效?我們跟著(zhù)專(zhuān)家一起來(lái)學(xué)習一下。

按眼窩

安神緩頭痛

輕閉雙目,用食指與中指指腹分別順時(shí)針與逆時(shí)針緩慢旋轉按摩眼皮5~10次,也可在相應穴位處輕按壓約1分鐘,安神止痛的效果更佳。

眼窩處有諸多穴位,通過(guò)按摩可減低眼壓,緩解眼部疲勞,提高眼部機能,同時(shí)具有鎮靜安神、改善頭痛,預防皺紋的功效。

按頸窩

緩解咽部不適

頸窩位于喉結下方、胸骨上凹陷處。

用拇指或食指按壓頸窩,并向內下方緩慢均勻用力,或畫(huà)圈按揉,同時(shí)作吞咽動(dòng)作,約一分鐘左右,自覺(jué)局部酸重感為止。

按摩頸窩具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。還可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。

揉腋窩

寬胸寧神

腋窩,俗稱(chēng)“胳肢窩”,其頂端動(dòng)脈搏動(dòng)處為極泉穴。

將四指并攏置于腋窩下,順時(shí)針和逆時(shí)針按摩,每10圈交換一次,反復揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺(jué),再換另一側,一般需要3~5分鐘。

腋窩頂端動(dòng)脈搏動(dòng)處為極泉穴。按摩該穴有寬胸寧神的功效,對防治循環(huán)系統及神經(jīng)系統疾病有益,如冠心病、心絞痛、肋間神經(jīng)痛等。

拍打肘窩

清熱通絡(luò )

將四指并攏,力度由輕到重,再由重到輕地連續拍打左右兩側數次。也可輕輕按揉局部穴位,以感覺(jué)肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜。

當血液中代謝產(chǎn)物過(guò)多時(shí),血液黏稠度增加,經(jīng)脈氣血易滯留在肘關(guān)節,引起心火肺熱亢盛,會(huì )出現咽喉腫痛、咳嗽黃、心煩失眠等證。按摩肘窩的穴位可疏通經(jīng)絡(luò )氣血,清熱祛濕,安神利咽。

按腰窩

窩調氣血

腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處,兩側分布夾脊穴和背俞穴。沿著(zhù)脊柱走向從上至下捋按。

常按摩腰窩可協(xié)調經(jīng)絡(luò )氣血,調和臟腑。

搓擦腘窩

緩解腰背痛

把手掌搓熱,來(lái)回搓擦兩側腘窩,間斷按壓穴位,也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。

搓擦腘窩不但可緩解腰背下肢關(guān)節疼痛及屈伸不利,還可加強人體的護衛作用,增強免疫力。

推搓腳

窩精力旺

腳窩里藏著(zhù)人體保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足時(shí)足前部凹陷處。

涌泉穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴,在人體養生、防病、治病、保健等均有重要作用。

按摩臍窩

改善消化功能

按摩臍窩能夠促進(jìn)血液循環(huán),加強腸胃蠕動(dòng),改善消化功能和排泄功能,促進(jìn)機體的新陳代謝。睡前按摩,有助于入睡。此外,由于脾胃是人體氣機升降的樞紐,按摩臍窩對許多慢性病都有輔助治療作用。

全身心放松躺在床上,雙手搓熱,圍繞臍窩先沿順時(shí)針?lè )较虬茨?,范圍由小變大,按?6圈之后,換逆時(shí)針?lè )较?,范圍再由大變小,再按?6圈。

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