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最好的長(cháng)壽方法,一分錢(qián)不用花!防癌、美容…知道就賺大了!

2018-08-28 來(lái)源:美年大健康太原  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:擁有健康的身體,是無(wú)數人的心聲與期盼。但與其等到生病后把希望寄托在吃藥上,倒不如在生病之前就抓住身邊的“養生良藥”,強健身體。

 擁有健康的身體,是無(wú)數人的心聲與期盼。

 
但與其等到生病后把希望寄托在吃藥上,倒不如在生病之前就抓住身邊的“養生良藥”,強健身體。
 
最好的抗癌“藥”:走路
 
英國相關(guān)研究機構指出,走路可以看做是預防癌癥的“特效藥”!
 
但怎么走是關(guān)鍵,如果只是平常散步,或者是從客廳走到廚房等緩慢少量地走,那么即使累積的步數上萬(wàn),也沒(méi)什么效果。
 
要想通過(guò)走路達到防癌的目的,應該每天堅持集中時(shí)間內一次性走完6000步左右的路程,這樣有助于降低罹患乳腺癌、前列腺癌、腸癌等多種疾病的風(fēng)險。
 
最好的長(cháng)壽“藥”:大笑
 
長(cháng)壽是人們千百年來(lái)亙古不變的追求。但所有的靈丹妙藥都比不上一個(gè)動(dòng)作——大笑。
 
中國有句話(huà)說(shuō)“笑一笑,十年少”,外國也有雜志發(fā)表文章稱(chēng),笑笑更健康。
 
這是因為大笑是一種有氧運動(dòng),它能夠使心率加速,為大腦提供充足的氧氣。有研究發(fā)現,幽默的人免疫機制更加健康,出現心肌梗死的幾率會(huì )降低40%左右。
 
最好的護心“藥”:盤(pán)坐
 
雙腿盤(pán)坐是練瑜伽的基本體式,它不僅有益于預防和治療關(guān)節痛,還能讓呼吸系統不受阻,保持呼吸順暢。
 
更重要的是,雙腿盤(pán)坐還有護心之效。
 
而且,盤(pán)坐一段時(shí)間之后,人的思緒也會(huì )慢慢安定下來(lái),這對人們穩定情緒、平復心情都有很好的作用。
 
最好的美容“藥”:睡覺(jué)
 
相比起動(dòng)不動(dòng)就幾百幾千的護膚品和化妝品來(lái)說(shuō),睡覺(jué)不僅不花費一分一毫,而且效果顯著(zhù)。
 
人在睡眠狀態(tài)下,皮膚的新陳代謝是最健康的。如果能在晚上保證良好的睡眠,就能起到保養皮膚、延緩衰老的作用。
 
相反,如果大半夜不睡覺(jué),就會(huì )縮短皮膚細胞壽命,影響細胞再生速度,導致皮膚老化。
 
最好的防癡呆“藥”:讀書(shū)
 
“書(shū)中自有黃金屋,書(shū)中自有顏如玉”,讀書(shū)不僅能增長(cháng)知識、提高修養,還能刺激腦神經(jīng),防止腦神經(jīng)老化,從而間接性地預防老年癡呆。
 
多項研究表明,受教育程度越低的人,越容易發(fā)生老年癡呆,而良好的教育有助于降低患上老年癡呆癥的風(fēng)險。
 
老年人應堅持每天讀書(shū)看報,了解新近發(fā)生的事情,學(xué)習新知識,讓大腦處于思考的狀態(tài)。
 
對于不識字的老年人而言,可多出門(mén)走動(dòng)、與人交流,同樣可以預防老年癡呆。
 
最好的補鈣“藥”:曬太陽(yáng)
 
就經(jīng)濟而言,曬太陽(yáng)是最好的補鈣“藥”,畢竟它免費。
 
曬太陽(yáng)能促進(jìn)人體內維生素D的合成,而維生素D又能幫助人體吸收鈣元素,從而達到補鈣的效果。
 
不過(guò)曬太陽(yáng)補鈣,也要注意時(shí)間,應盡量避開(kāi)10:00~16:00這個(gè)時(shí)間段,時(shí)長(cháng)也最好控制在30分鐘以?xún)?,以免曬傷。炎熱的夏天還要適當防曬,預防熱射病。曬完太陽(yáng)后,一定要多喝水,多吃水果蔬菜,以補充維生素C,抑制黑色素的生成,防止曬斑。
 
養生,要從日常生活著(zhù)手。良好的行為習慣、開(kāi)朗的心情、適度的運動(dòng),都是保持健康不可或缺的元素。做到這些,就相當于擁有了對抗疾病的最佳藥方。
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