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當身體缺水4%時(shí),竟然發(fā)生這么可怕的變化

2018-09-01 來(lái)源:美年大健康太原  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:因為人身體需要的第一營(yíng)養成分是水。水是一種能夠產(chǎn)生能量的滋養物,它同時(shí)負責將人體內的營(yíng)養物質(zhì)運輸到人體細胞內。美國F.巴特曼醫學(xué)博士認為:許多的疾病例如各種疼痛、高血壓、糖尿病等是由慢性缺水癥引發(fā)的。

 因為人身體需要的第一營(yíng)養成分是水。水是一種能夠產(chǎn)生能量的滋養物,它同時(shí)負責將人體內的營(yíng)養物質(zhì)運輸到人體細胞內。

 
當體內缺水1%時(shí),人會(huì )感到口渴;
 
缺水2%時(shí),你的工作效率開(kāi)始下降;
 
缺水4%時(shí),人會(huì )感到乏力、遲鈍和情緒不安,對壓力的耐受性下降甚至還會(huì )感到惡心。
 
美國F.巴特曼醫學(xué)博士認為:許多的疾病例如各種疼痛、高血壓、糖尿病等是由慢性缺水癥引發(fā)的。
 
長(cháng)期缺水后身體的變化

1.大腦缺水——變笨
 
英國一項最新研究顯示,青少年的大腦在缺水狀態(tài)下會(huì )出現萎縮現象。大腦消耗的能量極大,為滿(mǎn)足其氧供,身體中大約20%的血液會(huì )流向大腦。機體缺水時(shí),為了維持血液循環(huán),腦細胞可能會(huì )脫水,導致大腦萎縮。若長(cháng)期或嚴重缺水,則有可能損傷認知能力!為了不變傻,備點(diǎn)水吧。
 
2.呼吸系統缺水——鼻干、嘴唇干
 
干燥的暖冬,最易導致呼吸系統疾病??諝飧稍?,缺乏水分滋養,人們容易出現嘴唇干裂、鼻孔出血、喉嚨燥癢等現象,再加上沒(méi)有喝水的習慣的話(huà),就更嚴重了。
 
3.消化系統缺水——便秘
 
食物中的營(yíng)養素被人體吸收,剩下的殘渣被慢慢壓縮后,移動(dòng)到大腸。食物殘渣被慢慢壓縮移動(dòng)到大腸的過(guò)程,水分起著(zhù)潤滑劑的作用,換句話(huà)說(shuō),就是軟化大便利于排泄。
 
為了防止身體干燥,小腸的最后一節和大腸善于吸收水分。如果體內水分不足,大便在通過(guò)小腸和大腸時(shí),會(huì )變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑,其移動(dòng)速度將變得緩慢。這樣就出現了便秘。
 
4.泌尿系統缺水——尿路感染、前列腺炎
 
很多男性在冬季沒(méi)有多喝水的習慣,人們的飲水量逐步減少。水喝得少了,人體排尿也就少了,尿道得不到正常的沖洗,容易孳生細菌,導致前列腺疾病發(fā)病率上升。保護“生命腺”,關(guān)鍵是適量喝水。
 
女性:根據解剖學(xué)特點(diǎn),女性尿道比男性更短、更寬,更容易引發(fā)或加重尿路感染,從而遭遇尿頻、尿急、尿痛甚至血尿等多重癥狀的困擾。建議女性多喝熱水以稀釋尿液,多排尿沖洗尿道,避免尿路感染。

5.皮膚缺水——皮膚瘙癢
 
冬天的空氣本來(lái)就干燥得很,如果不及時(shí)補充水分,皮膚得不到水分的滋養,很容易干燥起皮。
 
6.心血管缺水——心累
 
沒(méi)有喝足夠的水,即使是輕微程度的脫水,只缺少2%的正常體液,也會(huì )影響人體的能量平衡。脫水會(huì )造成血液更黏稠,降低心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養物質(zhì)的效率,身體能量不夠,自然就會(huì )感覺(jué)到身乏心累。
 
怎樣喝水更健康

1.飲水量
 
《中國居民膳食指南》的建議飲水量為每日至少1200毫升,而由于中國各地環(huán)境和飲水需求不同,建議每日飲用1.5升的天然礦泉水。
 
2.喝什么水最好
 
溫開(kāi)水!
 
3.正確的喝水姿勢
 
建議的飲水方式是少量多次,小口慢飲??梢杂梦鼙人?,一次不會(huì )喝太多,一杯的量也不小。
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