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六補可恢復體力 提高身體的抗病能力

2018-09-25 來(lái)源:生活與健康報  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“多事之秋”與我國傳統文化中悲秋的文人心理有關(guān),秋天常常是引起人們憂(yōu)愁的季節,“愁”字就是人們“心”上的“秋”嘛!秋天草木凋零,人們觸景生情,因而傷感。

“多事之秋”與我國傳統文化中悲秋的文人心理有關(guān),秋天常常是引起人們憂(yōu)愁的季節,“愁”字就是人們“心”上的“秋”嘛!秋天草木凋零,人們觸景生情,因而傷感。最常見(jiàn)的癥狀有:睡眠增加和白天困倦,焦躁,疲勞,性欲減退,注意力集中困難,思維困難,食欲增加引起體重增加,特別是甜食和碳水化合物的攝入增加,此時(shí)調養一下身體很有必要。根據中醫“虛則補之”的原則,入秋“六補”對恢復體力、提高身體的抗病能力有積極作用。

食補

中醫認為,肺與秋氣的關(guān)系十分密切,故應多吃有潤肺生津作用的食品,以調理脾胃功能。此時(shí),奶制品、豆類(lèi)、新鮮蔬菜,以及水果均宜多吃。另外,藥食兼優(yōu)的菱角、板栗也是調理脾胃的佳品,原因是它們富含碳水化合物、蛋白質(zhì)及多種維生素,具有補中益氣、開(kāi)胃止渴、固腎養精等功效。除了上述這些食物外,蓮藕也應該多吃,它含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì),肉質(zhì)肥嫩,白凈滾圓,口感甜脆,具有滋陰養血的功效。其中,生食藕能涼血散淤,熟食能補心益腎,可謂能補五臟之虛,強壯筋骨,補血養血。藕,堪稱(chēng)是男女老幼早秋皆宜食用的保健食品。

水補

眾所周知,水補可以潤肺。秋季多風(fēng)、干燥、空氣濕度小,汗液蒸發(fā)一般要比夏天快得多,因此在秋季,人體同樣容易失水。專(zhuān)家指出,在秋季,每人每天至少要比春季多喝水500毫升以上,以保持肺與呼吸道的正常濕潤度。秋季水補方法多多,最為常用的一種方法是直接將水“攝”入呼吸道。具體做法是:將熱水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次時(shí)間為5分鐘,每日三五次即可。秋季水補,還要多吃梨、蓮心等,因為它們既能保持肺和呼吸道的潤滑,又有抵御呼吸道疾病的特殊功能??傊?,飲水要合理、少量多次。如果體育活動(dòng)量比較大,更應多飲水。

藥補

藥物進(jìn)補宜以西洋參、黨參、太子參、白術(shù)、北沙參、生地、麥冬等為主。早秋服用上述藥物,有強身健體之功效。另外,藥補也可以采用黃芪收汗回表的作用來(lái)阻止機體因氣候炎熱而造成的大量出汗,此舉對恢復元氣、強壯機體有良好的作用。不容忽視的是,早秋氣候仍然較炎熱,脾胃運動(dòng)較虛弱,因此,像鹿角膠、阿膠等養陰之品,此時(shí)仍不宜服用。

睡眠補

睡眠是人們恢復體力、保證健康、增強機體免疫力的一個(gè)重要手段。秋季氣候涼爽,人們睡眠的氣象條件大為改善,但如果不適當加以注意,睡眠質(zhì)量將會(huì )大受影響。所以,秋季睡眠應該注意兩點(diǎn):一是睡時(shí)忌吹風(fēng)。秋季到來(lái),人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化的適應能力降低,易受風(fēng)邪的侵襲,所以人在睡覺(jué)時(shí)要注意保暖,切不可讓風(fēng)直吹;二是睡覺(jué)閉口是保養元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸,吸入的冷空氣和灰塵會(huì )傷及肺臟,胃也會(huì )因之而著(zhù)涼。

運動(dòng)補

早秋氣候較熱,常有胸腹脹悶、肢體酸重、少氣懶言等癥狀并發(fā)。中醫認為脾主四肢,四肢懶動(dòng)、訥呆不食是早秋濕熱內生的癥狀。同樣的道理,四肢運動(dòng)可使脾氣暢通,對祛除機體的濕熱具有積極的作用,故選擇散步、慢跑、打太極拳等體育鍛煉項目,不失為夏秋之交進(jìn)補的好辦法。

精神補

秋季,人們的情緒通常不太穩定,心情煩躁,這一時(shí)期的養生保健就要注意精神調養,培養樂(lè )觀(guān)情緒,保持內心寧靜。秋季氣溫變化不定,冷暖交替,必然會(huì )給人的生理、心理帶來(lái)一定影響。秋季是萬(wàn)物開(kāi)始蕭條的季節,人們處在草枯葉落、花葉凋零的環(huán)境中,其情感往往容易悲傷,如果再遇上一些不順心的事,極易誘發(fā)消沉的心緒。另外,秋季也是抑郁癥和精神分裂癥等疾病高發(fā)的季節,在日常生活中,一定要注意心理上的調適,學(xué)會(huì )自行調節,保持心情舒暢。

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