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骨頭為何這么脆?醫生這四點(diǎn)建議要記牢

2018-10-15 來(lái)源:杭州日報養生道  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:女性絕經(jīng)本是一個(gè)自然的生理過(guò)程,但除了更年期現象,絕經(jīng)還可能帶來(lái)骨質(zhì)疏松。孫阿姨經(jīng)常腰酸背痛,正是骨質(zhì)疏松的典型表現。由于骨骼強度下降,骨的脆性增加,才讓孫阿姨在輕微的外傷時(shí)就發(fā)生了骨折。

雖說(shuō)年過(guò)六旬,但家住瓶窯的孫阿姨一直覺(jué)得身體不錯,平時(shí)家里更換瓶裝煤氣,都由她自己動(dòng)手更換。前幾天,她發(fā)現煤氣沒(méi)了,便照舊去換煤氣瓶,沒(méi)想到用力一拎,卻讓自己進(jìn)了醫院。

換煤氣瓶竟骨折住院

孫阿姨今年62歲,前幾天,她正在家里準備晚飯。

“菜還沒(méi)燒好,我發(fā)現煤氣沒(méi)了,就去換煤氣。剛拎起一罐煤氣瓶,就感覺(jué)右側腋窩下的位置一陣刺痛。”起先以為只是肌肉拉傷,孫阿姨自己買(mǎi)了點(diǎn)膏藥貼貼,但疼痛卻并沒(méi)有緩解,尤其是晚上睡覺(jué)翻身時(shí),更是痛得要命。幾天后,疼痛已蔓延到了后背,孫阿姨吃了止痛藥也不管用,這才和兒子說(shuō)起。

慌忙之下,孫阿姨的兒子連忙帶著(zhù)她到浙大市一醫院集團瓶窯院區(余杭三院)急診骨科看病。經(jīng)過(guò)核磁共振檢查,醫生發(fā)現孫阿姨疼痛不止的原因,竟是胸九椎體壓縮性骨折導致的。

拎了一下煤氣瓶,怎么會(huì )骨折呢?孫阿姨百思不得其解。

“骨科醫生問(wèn)我,絕經(jīng)后身體有沒(méi)有什么改變?我說(shuō),自己是50歲左右停經(jīng)的。自從沒(méi)了月事,倒是感覺(jué)清爽不少,但腰酸腿疼的毛病卻越來(lái)越頻繁了。”孫阿姨說(shuō),醫生分析,她是出現了骨質(zhì)疏松。

原來(lái),女性絕經(jīng)本是一個(gè)自然的生理過(guò)程,但除了更年期現象,絕經(jīng)還可能帶來(lái)骨質(zhì)疏松。孫阿姨經(jīng)常腰酸背痛,正是骨質(zhì)疏松的典型表現。由于骨骼強度下降,骨的脆性增加,才讓孫阿姨在輕微的外傷時(shí)就發(fā)生了骨折。

女性進(jìn)入更年期容易骨質(zhì)疏松

“骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的骨量降低。骨組織微結構退化,導致骨脆性增加,極易造成骨折,老年人多發(fā),尤其偏愛(ài)絕經(jīng)后女性。”瓶窯院區骨科副主任章建良解釋?zhuān)赃M(jìn)入更年期時(shí),卵巢荷爾蒙慢慢變少,月經(jīng)開(kāi)始變短或紊亂,骨質(zhì)也慢慢流失。到停經(jīng)時(shí),卵巢不再分泌女性荷爾蒙,骨質(zhì)開(kāi)始大量流失。因此,絕經(jīng)后的中老年女性往往會(huì )出現腰酸腿疼、駝背和身材變矮等現象,如果不及時(shí)治療,甚至會(huì )引發(fā)經(jīng)常性骨折,嚴重影響生活質(zhì)量。建議女性在絕經(jīng)后定期進(jìn)行骨密度檢測,以了解骨骼狀況。

章建良副主任支招,要預防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松,生活中最好做到“四點(diǎn)”:

多吃高鈣食物

絕經(jīng)后的女性每天鈣的攝入量不應少于800毫克,可多吃些牛奶、乳制品、大豆、魚(yú)蝦、海帶、紫菜、黃綠色蔬菜等含鈣豐富的食物,幫助鈣質(zhì)沉積。還可適量吃些動(dòng)物肝臟、魚(yú)卵、奶油、堅果、蛋黃、瘦肉等富含維生素D的食物,促進(jìn)鈣吸收。必要時(shí)還可適當口服鈣劑和維生素D劑。

多進(jìn)行運動(dòng)鍛煉

保持適當的運動(dòng),對維持正常的骨密度和骨強度有很好的幫助作用。良好的運動(dòng)習慣不僅可以預防骨質(zhì)疏松,還可以幫助緩解絕經(jīng)期出現的緊張、焦慮、煩躁等不良情緒。

多外出曬曬太陽(yáng)

經(jīng)常接受陽(yáng)光的照射,對于體內維生素D的生成和鈣質(zhì)吸收有著(zhù)關(guān)鍵作用。正常情況下,最好能保持每天20分鐘左右的日照。

多保持健康的生活方式

吸煙、喝酒、熬夜等不良習慣會(huì )影響身體的鈣吸收,加速鈣流失,因此要養成不吸煙、少飲酒、低鹽飲食的健康生活方式。

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