最佳時(shí)期，最佳把握，最佳效果。冬季防皮疹、春季防過(guò)敏、夏季防曬，都將會(huì )是很容易的事情。對于皮膚來(lái)講，秋天就是一個(gè)最佳的保養季節，如果此時(shí)對皮膚保養得好，相信這一年的皮膚本錢(qián)都會(huì )賺回來(lái)。

天燥，應該如何

潤膚

無(wú)論容顏還是生理需求，女性都離不開(kāi)水的滋潤。秋天是體內水分的“敵人”。平素飲食補水不足、熬夜勞神損耗體液，已經(jīng)使得體液不足，秋天的主打氣候——燥氣更加重了水分流失。

燥氣傷肺。中醫認為“肺主皮毛”，其中“皮”說(shuō)的就是皮膚，皮膚是否保養得好取決于肺對于皮膚微循環(huán)的調節能力是否和諧。所以秋天肺臟容易損傷，連累皮膚的水分逃逸得無(wú)影無(wú)蹤，這是對皮膚最大的傷害。

自測一下，你的皮膚干到第幾期？

第一期：水分丟失得不多，你會(huì )僅僅覺(jué)得皮膚有發(fā)緊的感覺(jué)，尤其在吹風(fēng)之后、室外歸來(lái)時(shí)，沐浴后或是外出避開(kāi)風(fēng)吹會(huì )緩解。

第二期：皮膚出現了明顯的干燥不適，即使避開(kāi)風(fēng)吹和室外干燥環(huán)境，也不會(huì )有明顯緩解，只有涂抹滋潤型護膚品或做完皮膚保養護理后才會(huì )感覺(jué)有所緩解。

第三期：皮膚干燥明顯、瘙癢，同時(shí)伴有脫屑，在任何情況下，都無(wú)法明顯緩解。

內調

在中醫最鼎盛的唐朝，流行從內調理自身的導引療法，類(lèi)似于氣功療法和自我按摩。

1.自我導引。比較適合秋季按摩的穴位是少商穴，在雙手拇指的外側指甲角旁約0.1寸，用指甲掐按該穴位，有酸痛或酸麻的感覺(jué)就可以。此法可以調節肺的功能，促進(jìn)肺輸送體液到全身各部位，確保皮膚水分供應充足。

2.運動(dòng)潤膚。每日堅持跳繩30分鐘。這種主動(dòng)運動(dòng)會(huì )蒸發(fā)出大量汗液，使皮膚被動(dòng)地接受來(lái)自體內深層的體液滋潤，同時(shí)排出影響皮膚吸收水分的垃圾產(chǎn)物，讓你的皮膚看起來(lái)更富有水分。

外養

外在“調理”是從頭到腳向肌膚給水。腳是我們身體的根，皮膚的好壞與否在某種程度上依賴(lài)于我們對腳的養護。而水液從根部被吸收、運送到枝葉需要一個(gè)過(guò)程，浴身相當于噴些水到身體的“枝葉”上，可以增加對皮膚的滋養。

1.浴足?？梢杂檬斓攸S、山藥、黃精、當歸各30克，山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉各15克，食鹽2克，加水煎煮30分鐘后使用，泡足15分鐘即可。做完藥浴后，一定要在腳上涂滋潤性的護足霜。

2.浴身。將北沙參、麥冬、金銀花、天花粉、當歸、玫瑰花各30克，白芷10克、烏梅5克加水煎煮，泡浴之前再加入牛奶1000毫升，浸泡30分鐘?？梢悦黠@改善皮膚干燥瘙癢，同時(shí)身上還會(huì )留下淡淡的花香。

3.在家制造海洋氣候。北方人到南方旅行，皮膚是最快適應地域變化的。秋天可以使用加濕器，在家創(chuàng )造出一個(gè)沿海的濕潤環(huán)境。

潤膚食物

為了膚質(zhì)水潤，有幾樣東西應該多吃。

主食：玉米

體內的體液本來(lái)可以被皮膚盡情利用，但排泄物在腸道停留過(guò)久就會(huì )侵占有用的水分，所以定時(shí)排便跟皮膚的干燥程度確實(shí)有很大關(guān)系。玉米類(lèi)食物比米面含更多的纖維，可以督促腸道清除工作。

涼菜：豬皮凍

以皮補皮的中醫理論誕生在兩千多年前，豬皮凍是慈禧太后養顏護膚不可缺少的食物之一?，F代科學(xué)也證明了，這種食品中富含對皮膚有用的營(yíng)養和修復膠原蛋白。蘸料建議選用食用白醋和少許鹽比較合適。

零食：大棗的皮（消化不好的人勿食）

棗肉具有減少排便次數的作用，棗皮與之正好相反。它既不能被牙齒咀嚼磨得很碎，也不能被腸道完全吸收，腸道內的廢物便會(huì )被棗皮逼迫著(zhù)按時(shí)排出。

茶飲：沙參烏梅茶

秋季對皮膚最有益的茶飲就是這個(gè)了。此茶以麥冬15克、沙參15克為主，再加入烏梅、鮮山楂各3枚，開(kāi)水沖泡或用涼水煎煮均可，用來(lái)代替日常飲水?？诟兴崽?，可以解渴，同時(shí)給皮膚一個(gè)從里到外的滋潤。

養膚小秘方——鮑魚(yú)鱉裙湯

鮑魚(yú)歷代都被認為是對女人最好的食物補品之首，具有延緩女性各種組織器官衰老的作用。鱉裙則是甲魚(yú)身上營(yíng)養價(jià)值較高的部位，同樣具有滋潤皮膚的作用。不用擔心，這兩種食品，雖是補品，但絕不會(huì )像人參、鹿茸那樣容易上火。每個(gè)秋季到來(lái)之際，吃1~2次足矣，也許你會(huì )發(fā)現有在美容院達不到的效果。

方法是選用鮑魚(yú)一只（最好是鮮品）、鱉裙一個(gè)。用清水將處理干凈的材料小火慢煮，建議調味品只放鹽、糖適量，不習慣也可加入其他調料。