眼保健操，這個(gè)應該每個(gè)人上學(xué)的時(shí)候都做過(guò)。但上學(xué)那會(huì )，有時(shí)候課業(yè)繁忙老師們?yōu)榱酥v完可能會(huì )繼續講，或者大家做操的時(shí)候覺(jué)得沒(méi)用，敷衍了事的人也不少。其實(shí)國家是真的用心良苦，眼保健操是根據中國古代的醫學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò )理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。認真操作的話(huà)，是可以起到有效的預防近視、緩解眼疲勞的功效的。即使出了學(xué)校投入社會(huì )工作，眼保健操也該每天都適當做一做。那么我們來(lái)看一下，眼保健操中，幾個(gè)精挑細選的穴位都有什么功效呢？

四白穴

相信大家對四白穴并不會(huì )感到陌生，因為很多人從小學(xué)開(kāi)始每天都在接觸它，“眼保健操”的第三節就是“按揉四白穴”，可見(jiàn)四白穴對養護眼睛的重要性。四白穴是養眼明目的特效穴，經(jīng)常按摩此穴可提高眼睛機能，調節腧穴之下的神經(jīng)系統，對眼睛脹痛、口眼歪斜也有效。無(wú)病無(wú)痛時(shí)，當做眼部的自我按摩，可保持眼睛的水潤、清涼，讓雙眸明亮動(dòng)人，魅力十足。

四白穴

腧穴定位

位于人體面部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。取穴時(shí)，采用正坐或仰靠、仰臥姿勢，雙眼平視，瞳孔正中央下約二厘米處（或瞳孔直下，當眶下孔凹陷處）。

【護眼常用穴】

記得上學(xué)時(shí)候的眼保健操嗎？在四白穴上揉一揉，就能使緊張的睫狀肌得到松弛。“第三節按揉四白穴”操作方法為：左右手食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下頜骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。

本穴物質(zhì)為承泣穴傳來(lái)的地部經(jīng)水，其性溫熱，由地部流至四白時(shí)，因吸收脾土之熱而在本穴快速氣化，氣化之氣形成白霧之狀充斥四周，且清晰可見(jiàn)，故名。

【特別注意】

注意的是，四白穴處的皮膚比較薄嫩，不宜灸。另外，按摩該穴時(shí)需要緩緩用力，不可猛用力。

按摩手法

【點(diǎn)按法】

用食指點(diǎn)揉四白穴1分鐘，另外可以用四個(gè)手指的指肚敲打它。

【揉按法】

用食指順時(shí)針與逆時(shí)針揉按四白穴，各揉按16次。按揉時(shí)，手指不要移動(dòng)，按揉面不要太大。

【按壓法】

用雙手的食指，略微用力進(jìn)行按壓，每次持續按壓3秒，10次為1組。早、中、晚，各一組。

按摩功效：

按摩四白穴具有祛風(fēng)明目、通經(jīng)活絡(luò )之功，主治目赤痛癢、目翳、眼瞼瞤動(dòng)、口眼歪斜、頭痛眩暈等?，F代醫學(xué)認為，按摩四白穴，能提高眼部功能，改善眼部疲勞，對于預防近視及老年人的老花眼有一定的功效。

按摩四白穴美容

四白穴還是一個(gè)“養顏穴”“美白穴”。因為臉部的氣血主要是靠胃經(jīng)供給的，每天堅持用手指按壓四白穴，然后輕輕地揉3分鐘，讓胃經(jīng)的氣血源源不斷地輸注到臉上來(lái)，什么黑眼圈的問(wèn)題、臉色的問(wèn)題都會(huì )變好。與此同時(shí)，配合指壓胃經(jīng)上的人迎穴(位于前頸喉結外側約3厘米處，用手觸摸，會(huì )有脈搏跳動(dòng)的感覺(jué))，一面吐氣一面指壓6秒鐘，如此重復30次。每天堅持，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，臉部血液循環(huán)順暢了，皺紋也會(huì )消失。