一根水管如果不注意清潔，就可能會(huì )被雜質(zhì)、沉淀物堵住導致水無(wú)法流出，時(shí)間長(cháng)了水管就會(huì )生銹。我們的血管也是一樣，要知道把全身所有的血管連起來(lái)，全長(cháng)有15萬(wàn)多公里，連著(zhù)可以繞赤道4圈。

這么長(cháng)的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞。一旦堵塞，身體可能瞬間「垮掉」。

據統計，因血栓性疾病導致的死亡已占全球總死亡人數的51%；遠超過(guò)腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等造成的死亡。

血栓堵哪都致命

堵塞血管的罪魁禍首，就是血栓。它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道。

正常狀態(tài)下，體內的血栓會(huì )自然分解；但隨著(zhù)年齡的增長(cháng)、久坐不運動(dòng)以及生活壓力等原因，人體分解血栓的速度會(huì )變慢。血栓一旦無(wú)法順利分解，就會(huì )積存在血管壁上，很可能隨著(zhù)血液流動(dòng)而移動(dòng)。

血栓無(wú)論堵在哪里，

幾乎都是致命的！

如果堵在頸動(dòng)脈，會(huì )導致急性腦梗。

如果血栓走到腸道就會(huì )造成腸梗，腸缺血壞死，不及時(shí)搶救會(huì )造成死亡。

血栓走到腎部血管，會(huì )導致腎功能損害，甚至尿毒癥。

如果血栓再往下走，堵在腸系膜下動(dòng)脈和雙髂動(dòng)脈的分叉處，叫騎跨栓；死亡率在80%以上，比心梗還要危險?？梢哉f(shuō)，血栓堵在這里最致命！

如果血栓繼續向下堵在股動(dòng)脈，就會(huì )導致單腿突然涼麻疼，無(wú)法行走，需要緊急手術(shù)。

血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時(shí)間。99%的血栓沒(méi)有任何癥狀及感覺(jué)，甚至到醫院心腦血管專(zhuān)科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖、CT等一切指標正常，也有可能在不知不覺(jué)中突然發(fā)生。當然，中老年人是高危人群。

那么如何預防血栓呢？

在腳上就有一個(gè)「化血栓開(kāi)關(guān)」，打開(kāi)它，就可清血管、防血栓！

如何打開(kāi)這個(gè)開(kāi)關(guān)呢？只需一個(gè)小動(dòng)作即可，這個(gè)小動(dòng)作就是抬腳，每天只要抬腳10秒鐘，就能清理血管，預防血栓。抬腳醫學(xué)上有個(gè)專(zhuān)門(mén)的名詞：踝泵練習。通過(guò)踝關(guān)節的運動(dòng)，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環(huán)，預防血栓的形成。

具體方法：

雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復進(jìn)行。在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、繃腳，要盡量達到最大幅度，動(dòng)作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時(shí)做效果更佳。

血栓竟然長(cháng)這樣，嚇人！讓血栓不上身的方法就一個(gè)字…

我們常說(shuō)血栓，很少有人真正見(jiàn)過(guò)血栓。

鄭州大學(xué)五附院血管外科醫院副院長(cháng)、血管外科專(zhuān)家王兵教授接診了一位80多歲的下肢動(dòng)脈血栓患者，竟從他的下肢去除了一截10公分左右的血栓……

下肢動(dòng)脈血栓

其實(shí)，相比下肢動(dòng)脈血栓更加兇險的腦血栓，也就是長(cháng)說(shuō)的腦梗。日前，哈醫大四院醫生，取出了堵塞患者腦部的完整的血栓。

腦部的完整的血栓

這個(gè)「血栓」的主人今年42歲，是姓李的先生。他幾天前和幾位朋友喝酒打牌到凌晨，回家后就一頭倒在床上睡著(zhù)了。第二天起床后，頭暈得厲害，走到洗手間時(shí)，突然眼前一黑，癱倒在地上，右側手腳不好使，也說(shuō)不出話(huà)來(lái)。

李先生的妻子撥打「120」將他送到了哈醫大四院神經(jīng)內科卒中中心搶救。通過(guò)醫學(xué)設備，醫生看到李先生的大腦里的血管里的血流已經(jīng)變的稀?。ㄈ缦聢D）。

左邊的動(dòng)脈血流不暢，右邊為取出血栓后，血流通暢旺盛。

每6秒鐘就有1個(gè)人因為多米諾骨牌倒塌引發(fā)永久殘疾，因為氣球的爆炸而死亡；而死亡原因就是：腦中風(fēng)，腦中風(fēng)的罪魁禍首就是我們血栓引起的。

為什么人體內會(huì )有血栓？

人體血液中存在著(zhù)凝血系統和抗凝血系統。在正常情況下，二者保持著(zhù)動(dòng)態(tài)平衡。但在特殊情況下，比如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時(shí)，導致凝血功能亢進(jìn)或抗凝功能削弱時(shí)，則會(huì )打破這種平衡，使人處于「易栓狀態(tài)」。

在長(cháng)時(shí)間乘坐火車(chē)和飛機的途中，由于缺少水分和運動(dòng)，下肢靜脈血流速度會(huì )減慢，血液內的栓塊更易掛壁、沉積，形成血栓。

什么人容易得血栓？

1.高血壓

高血壓是血管病的始作俑者。人的血壓升高會(huì )直接損傷動(dòng)脈內皮，造成動(dòng)脈硬化。所以高血壓和腦動(dòng)脈粥樣硬化總是并存的。

2.糖尿病

據研究表明，相比沒(méi)有糖尿病的人，有糖尿病的患者會(huì )提前15年發(fā)生動(dòng)脈硬化。另外，有糖尿病的動(dòng)脈硬化發(fā)生率是沒(méi)有糖尿病的兩倍，所以糖尿病也是腦中風(fēng)的誘發(fā)因素之一。

3.高血脂

高血脂中的低密度脂蛋白會(huì )直接沉積在血管壁上，會(huì )誘發(fā)一系列不好的反應，最終變成動(dòng)脈粥樣斑塊。

4.吸煙

吸煙不但對肺有傷害，對我們血管的傷害也是很大的。吸煙會(huì )損傷動(dòng)脈內皮，造成功能紊亂不容易愈合。而且抽煙時(shí)會(huì )導致小血管收縮，加重高血壓。這些危險因素疊加在一起，會(huì )在短時(shí)間內讓一個(gè)本來(lái)完好無(wú)損的血管演變成嚴重的動(dòng)脈粥樣硬化或者形成嚴重的斑塊。

血栓有「前兆」嗎？可預測嗎？

大多數血栓形成后、發(fā)病前，是沒(méi)有任何癥狀及感覺(jué)的；甚至到醫院心腦血管專(zhuān)科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖、CT等一切都顯示指標正常。不過(guò)可以通過(guò)炎癥反應來(lái)提前進(jìn)行一定程度的血管健康狀況的預測。

炎癥反應

動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展就是炎癥反應的不同階段，所以血管是否有炎癥，可以成為我們預測血管健康的一個(gè)指標。

不過(guò)，血管內的炎癥是我們看不見(jiàn)摸不著(zhù)的，是一種無(wú)菌炎癥?？膳碌氖?，炎癥反應發(fā)生在血管內完全沒(méi)有癥狀，那么怎樣才能知道自己血管內的炎癥因子是否高呢？

專(zhuān)家告訴我們，抽血檢查超敏性C反應蛋白能夠幫助我們方便地檢測炎癥因子。超敏性C反應蛋白與動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的穩定與破裂有密切的相關(guān)性，如果檢查出來(lái)超過(guò)了一定標準，就提示血管內可能有炎癥反應。

【建議】已經(jīng)檢查出有頸動(dòng)脈斑塊的人應該到醫院做一次抽血化驗，檢查一下血管內炎癥因子的高低，來(lái)進(jìn)一步判斷斑塊、血栓是否穩定，避免發(fā)生意外。

記住一個(gè)字，

血栓不上身！

中國工程院院士、中日醫院院長(cháng)、中華醫學(xué)會(huì )呼吸病學(xué)分會(huì )主任委員王辰指出：「事實(shí)上，靜脈血栓是完全可防可控的?！?/p>

世界衛生組織提醒，連續4個(gè)小時(shí)不運動(dòng)就會(huì )增加患靜脈血栓風(fēng)險。所以，要遠離靜脈血栓，「動(dòng)」是最有效的防控措施。

記住「動(dòng)」這一個(gè)字，每天都「動(dòng)起來(lái)」，才能血栓不上身，一生無(wú)栓！

長(cháng)期久坐不動(dòng)：最容易誘發(fā)致命血栓

過(guò)去醫學(xué)界認為，乘坐長(cháng)途飛機與深靜脈血栓發(fā)病關(guān)系密切。而最新研究發(fā)現，長(cháng)時(shí)間坐在電腦前也已成為發(fā)病的一大誘因，醫學(xué)專(zhuān)家把這種病稱(chēng)作「電子血栓」。

坐在電腦前90分鐘以上，會(huì )導致膝部血液流動(dòng)減少50%，從而增加了血栓形成的幾率。

血液病學(xué)專(zhuān)家建議，使用電腦1小時(shí)就應該休息片刻，起身走動(dòng)，伸伸胳膊踢踢腿，活動(dòng)踝關(guān)節，拉伸小腿肌肉。

樹(shù)立「久坐不動(dòng)易患血栓」的觀(guān)念，在生活中改掉「久坐不動(dòng)」的習慣，是預防血栓必備方法！

走路：動(dòng)起來(lái)，從頭到腳防血栓

1992年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動(dòng)之一，既簡(jiǎn)單易行，強身效果又好，不論男女老少，什么時(shí)候開(kāi)始這項運動(dòng)都不晚。美國心臟學(xué)會(huì )奠基人懷特博士也提出：從進(jìn)化論角度看，步行是人類(lèi)最好的運動(dòng)。

在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進(jìn)全身從頭到腳的血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

走路防血栓，要注意「三五七」原則：

「三」是指每天要步行三千米以上，且保證30分鐘，并堅持做到有恒、有度，過(guò)分激烈的運動(dòng)對身體不利。

「五」是指一星期要運動(dòng)五次以上。

「七」是指運動(dòng)后心率+年齡=170。例如：50歲的人，運動(dòng)后心率達到120次。（身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過(guò)150次，具體要根據自己的身體情況來(lái)調節）

如果覺(jué)得「三五七」原則太難記，那就記住一句話(huà)：每天至少快走30分鐘，直到身體發(fā)熱、甚至微微發(fā)汗，就達到鍛煉效果了。

天然化栓物

日常生活中，除了每天堅持10秒防血栓法及多運動(dòng)外，大家還可以配合一些化血栓的食物，可以起到加倍的效果。

1化栓第一豆：豆豉

日本醫學(xué)家發(fā)現，中國人用黑豆制成的豆鼓，含有大量能溶解血栓的尿激酶。

更使人驚奇的是，豆豉所含的細菌能產(chǎn)生大量維生素B和抗生素。因此他們認為老年人多吃豆豉，能有效地預防腦血栓形成。

還有一種說(shuō)法是：豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激素，能有效地預防腦血栓的形成?？傊?，吃豆豉對改善大腦的血流量很有效果。

豆豉做菜的時(shí)候配食就行了，每日以50克內為宜。豆豉空心菜梗、豆豉蒸排骨、豆豉回鍋肉、豆豉蒸魚(yú)、豆豉雞丁……雞、鴨、豬肉、牛肉都可以加入豆豉。

不過(guò)，豆豉加工中會(huì )加入很多鹽分，所以如菜肴中已加入豆豉，則應減少烹調用鹽量，以免攝入鹽分過(guò)多；從而降低患高血壓、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。

2化栓第一菜：番茄

番茄含有豐富的營(yíng)養，被稱(chēng)為「神奇的菜中之果」。

番茄內的蘋(píng)果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有益處。它有顯著(zhù)止血、降壓、降低膽固醇作用。

每天食用1～2個(gè)番茄，可以增強血管柔韌性，溶解并清除血栓，緩解牙齦出血，增強抗癌能力，對高血壓、心臟病患者非常有益。

3化栓第一堅果：核桃

核桃中含有精氨酸，有助于減少動(dòng)脈硬化、讓動(dòng)脈保持彈性，還含有抗氧化劑和α-亞麻酸，有助于動(dòng)脈健康。

美國飲食協(xié)會(huì )建議人們，每周最好吃?xún)扇魏颂?，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護心血管。不過(guò)每天不要過(guò)量，以3～5個(gè)為宜。