不花錢(qián)也能防癌，生活中只要我們有良好的作息習慣，例如走路一小時(shí)、用干毛巾擦背、開(kāi)窗半小時(shí)、曬十五分鐘太陽(yáng)、保證睡眠等，就能很好的抗擊癌癥，讓癌癥遠離身邊。癌癥要防患于未然，不少人選擇吃營(yíng)養品來(lái)增強免疫力。但是，其實(shí)在日常生活中，一些小細節也能起到防癌的功效，而且還不用花錢(qián)。

走路一小時(shí)

哈佛大學(xué)公共衛生學(xué)院對7萬(wàn)人進(jìn)行了長(cháng)期調查發(fā)現，每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率；而每天飯后散步30分鐘，或者每周散步4小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。其主要依據是因為胰腺癌和身體熱量過(guò)高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可預防胰腺癌的發(fā)生。運動(dòng)出汗也能使體內的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外。

干毛巾擦背

摩擦生熱會(huì )激活背部皮下肌肉組織里的一種細胞，能吞蝕并破壞癌細胞。對于中老年人，不管是搓、擦、撓背部，還是用干毛巾反復摩擦整個(gè)背部10分鐘，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止，都是很好的保健方法。

開(kāi)窗半小時(shí)

家居裝修，經(jīng)常會(huì )產(chǎn)生甲醛、氡等致癌氣體，它們一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，通過(guò)呼吸道進(jìn)入人體，吸取過(guò)量就會(huì )誘發(fā)肺癌。所以，建議每天開(kāi)窗半個(gè)小時(shí)，這些有毒氣體的濃度就會(huì )降至與室外相同。燃燒天然氣也會(huì )產(chǎn)生氡，所以在廚房工作最好打開(kāi)窗戶(hù)進(jìn)行通風(fēng)。

曬15分鐘太陽(yáng)

許多女生最害怕被太陽(yáng)曬黑，但其實(shí)曬太陽(yáng)也是不錯的防癌方法。通過(guò)陽(yáng)光，人體可以合成維生素D，如果這類(lèi)元素不足，會(huì )增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險。需要注意的是，曬太陽(yáng)可以防癌，但不適宜在烈日下暴曬，時(shí)間也不要太長(cháng)，一般15分鐘就足夠了。

保證睡眠

睡眠不足也會(huì )致癌，調查研究發(fā)現，每晚睡眠如果不足7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠期間會(huì )產(chǎn)生一種褪黑激素，能緩解女性體內雌激素的產(chǎn)生，從而抑制乳腺癌的發(fā)生。另外，要盡量避免晚睡，最好晚上10點(diǎn)半前開(kāi)始洗漱，保證11點(diǎn)前能入睡。如果中午能打個(gè)小盹，也能起到防癌的功效。