“寒從腳下起，腳暖全身暖”。腳，自古就有人體的“第二心臟”之說(shuō)。腳離人體的心臟最遠，又承載其以上的體重，因此，這個(gè)地方最易出現血液循環(huán)障礙。古籍云：“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。”

根據這個(gè)理論，熱水泡腳，可以通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò )和穴位的氣血流通，起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。泡腳的時(shí)候，全身都會(huì )感到溫暖，血液通暢，甚至微微出汗，再去入睡，睡眠質(zhì)量也會(huì )很好。所以選擇每晚泡腳來(lái)進(jìn)行冬天養生保健，實(shí)屬妙招。

腳下有6條主要的經(jīng)絡(luò )，三條陽(yáng)經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點(diǎn)和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的起始點(diǎn)，都在腳上。

足底還有許多穴位，每個(gè)穴位都對應人體的某個(gè)部位或器官，所以刺激足部的穴位、反射區和經(jīng)絡(luò )可起到全身調理的作用。

在足底按摩時(shí)，點(diǎn)壓這些穴位，我們會(huì )感覺(jué)到異常地痛、酸、脹、麻，就基本上可以說(shuō)明我們相應反射區的臟腑有問(wèn)題。

冬季泡腳要點(diǎn)

水溫很重要

可根據年齡、性別、對溫度的耐受性和皮膚的粗細程度選擇水溫，一般在40～45℃為好，少數可達46～48℃，過(guò)熱則損傷皮膚的保護層，過(guò)涼則起不到溫通血脈的效果。也可以開(kāi)始時(shí)水溫相對偏低一些，慢慢適應后再逐漸升溫，至耐受為止。

時(shí)間別太長(cháng)

足浴的時(shí)間也是足浴保健的關(guān)鍵，因為足浴療法是局部浸浴，特別是其中的溫熱效應，必須通過(guò)緩慢的傳遞才可達到全身，而這種傳遞基本上由血液循環(huán)來(lái)完成，這需要一定的時(shí)間。但是，泡腳久了反而會(huì )消耗熱量，尤其是出汗太多會(huì )消耗大量陽(yáng)氣，反而違背了冬季“閉藏陽(yáng)氣”的原則。一般每次足浴平均時(shí)間應該在20～30分鐘為宜。

藥物

一般情況下，溫水泡腳也能起到很好的保健作用，若加入中藥材浸泡，還能起到良好的治療作用。中藥材的選擇，以具有溫熱性者為主，可根據體質(zhì)和具體情況，分別選擇溫通、活血、祛風(fēng)、通絡(luò )等藥物。

冬季泡腳配方

溫通助陽(yáng)方：用于四肢冰冷

配方：桂枝50克，附子30克，干姜30克，紅花10克。

用法：將上藥放入鍋中，加水煎煮40分鐘即可，待水溫下降至一定程度時(shí)，用蒸汽足浴盆熏蒸10分鐘，待可以耐受時(shí)，把腳放入藥液中浸泡30分鐘，每晚1次，睡覺(jué)前泡腳最佳。

功效：溫通經(jīng)脈。適用于平素陽(yáng)氣偏虛，冬天四肢冰冷，手足不溫者。

養血安神方：用于勞累過(guò)度

配方：夜交藤50克，五味子20克，合歡花20克，紅花10克。

用法：將上藥煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每晚1次。

功效：溫經(jīng)活血，養血安神。適用于勞累過(guò)度，精血不足，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱者。

祛風(fēng)活血方：用于風(fēng)濕骨痛

配方：透骨草50克，當歸尾20克，川牛膝30克，乳香5克，沒(méi)藥5克，羌活30克，白芷10克。

用法：上藥水煎去渣后，放入蒸汽足浴盆浸泡雙足20～30分鐘，每晚1次。

功效：祛風(fēng)活血，通絡(luò )止痛。適用于風(fēng)濕骨痛、骨質(zhì)增生、尿酸增高等引起的關(guān)節疼痛，屈伸不利，活動(dòng)不利者。

延年益壽方：用于腰酸肢冷

配方：巴戟天、淫羊藿、胡蘆巴各20克，桂枝30克，當歸20克，紅花10克，三七10克，雞血藤50克。

用法：將上藥加水煎煮30分鐘，連藥放入足浴盆浸泡雙足30分鐘，每天1～2次。

功效：溫助陽(yáng)氣，活血通絡(luò )。適用于年老體弱，腎氣不足，或者長(cháng)期疲勞，精血暗耗，腎陽(yáng)虛弱，腰酸肢冷，疲乏無(wú)力者。