99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 療養頻道 > 療養方法 > 飲食療養 > 三高人群要想降低 七個(gè)飲食療養值得看

三高人群要想降低 七個(gè)飲食療養值得看

2019-02-13 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:燕麥中富含可溶性膳食纖維,能大量吸納體內膽固醇,并將其排出體外;它還可以抑制小腸對淀粉的吸收,減緩腸道對葡萄糖的吸收速度,延緩餐后血糖的峰值。

在現代社會(huì )中"三高"人越來(lái)越多,三高是:血糖高、血脂高、血壓高。那么在飲食方面特別糾結,特別是在主食上,吃得是否好,可以直接影響到病情的控制,給你介紹三高人群飲食療養法七則。

1.燕麥

燕麥中富含可溶性膳食纖維,能大量吸納體內膽固醇,并將其排出體外;它還可以抑制小腸對淀粉的吸收,減緩腸道對葡萄糖的吸收速度,延緩餐后血糖的峰值。此外,燕麥所富含的維生素E,能改善血液循環(huán),預防動(dòng)脈硬化。

2.蕎麥

蕎麥富含膳食纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),吸附體內多余脂肪,從而預防高血脂。蕎麥中的鎂,還能促進(jìn)鈉鹽代謝,有助于調節血壓,幫助機體維持正常的血壓。蕎麥中所含有的蘆丁物質(zhì),還有促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

3.黑米

黑米富含膳食纖維,升糖指數較低,糖尿病患者食用黑米不會(huì )造成血糖劇烈波動(dòng);黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)有助于控制血壓,減少三高人群患心腦血管疾病的風(fēng)險。黑米富含的維生素E還有預防高血脂的功效。

4.糙米

糙米中的鋅、鉻、錳、釩等微量元素,有助于提高胰島素的敏感性,對糖尿病患者很有益處。糙米中還含有大量纖維素,有降低膽固醇、凈化血液、幫助新陳代謝及排毒等作用,有助于控制血脂。糙米的表層有一層皮,俗稱(chēng)"米糠",雖然口感不佳,但營(yíng)養豐富,食用時(shí)最好不要將其去掉。

5.玉米

玉米中豐富的鈣及不飽和脂肪酸能促進(jìn)細胞分裂,對高血脂及高血壓都有一定的預防和治療作用。玉米含有的硒、鎂、磷等礦物質(zhì)可以調節血糖水平,改善血液循環(huán),降低血液粘稠度,防治高血糖及并發(fā)癥的發(fā)生。一般說(shuō)來(lái),嫩玉米的口感營(yíng)養較好,老玉米欠佳,注意最好別吃糯玉米。

6.薏米

薏米中豐富的B族維生素和維生素E,可擴張血管,對高血壓、高血脂都有一定的食療作用。薏米能利水消腫、健脾祛濕,對三高引起的浮腫、肌肉疲乏等癥有緩解作用,對高血糖引起的腎病也有輔助治療的效果。但薏米較難煮熟,在煮之前應先用溫水浸泡2-3小時(shí)。

7.小米

小米味甘、咸,性涼,歸脾,胃、腎經(jīng),對糖尿病的多尿多食多飲癥狀有緩解作用。小米含豐富的不飽和脂肪酸,有助于防治高血脂。小米含有豐富的鈣、磷等礦物質(zhì)元素,可抑制血管收縮,對降血壓有益。小米宜與大豆類(lèi)食物混合食用,這樣可以補充小米中的氨基酸不足。

以上給大家介紹的就是三高人群七個(gè)飲食療養方法,現在大家應該了解了,平時(shí)患者能夠合理搭配飲食,那么三高問(wèn)題就能夠得到控制。這些飲食也可以補充身體所需要的各種營(yíng)養物質(zhì),使你的身體變得越來(lái)越健康。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
南阳市| 关岭| 兰考县| 鄂托克前旗| 旺苍县| 正镶白旗| 陇川县| 鄱阳县| 玛纳斯县| 手机| 南部县| 广州市| 竹山县| 兴城市| 开封县| 南靖县| 湘西| 永定县| 阳东县| 亚东县| 澄城县| 孟连| 靖远县| 淮滨县| 元朗区| 平和县| 商都县| 德格县| 张家界市| 连州市| 马龙县| 松潘县| 永靖县| 乌什县| 钟祥市| 建昌县| 西平县| 温泉县| 武邑县| 大田县| 琼中|