當人們徜徉森林中，呼吸著(zhù)新鮮的空氣，會(huì )不由自主地感到放松，良好的森林生態(tài)環(huán)境更是能起到療養的作用。在日前舉辦的第六屆北京森林論壇上，專(zhuān)家表示，森林是人們休閑、療養、恢復體能和享受自然的好去處，科學(xué)界已經(jīng)證明森林對人的身心健康具有療愈作用。

良好森林生態(tài)環(huán)境是養生天堂

森林養生主要是指利用森林優(yōu)質(zhì)環(huán)境和綠色林產(chǎn)品等優(yōu)勢，以改善身體素質(zhì)及預防、緩解和治療疾病為目的的所有活動(dòng)的總稱(chēng)。

2016年1月，國家林業(yè)局發(fā)布《關(guān)于推進(jìn)森林體驗和森林養生發(fā)展的通知》指出，要在開(kāi)展一般性休閑游憩活動(dòng)的同時(shí)，為人們提供各有側重的森林養生服務(wù)，特別是要結合中老年人的多樣化養生需求，構建集吃、住、行、游、娛和文化、體育、保健、醫療等于一體的森林養生體系，使良好的森林生態(tài)環(huán)境真正成為人們的養生天堂。

森林療養最早起源于上世紀40年代的德國，是以豐富多彩的森林生態(tài)景觀(guān)、優(yōu)質(zhì)富氧的森林環(huán)境、健康美味的森林食品、深厚濃郁的森林養生文化等為主要資源，配備相應的養生休閑及醫療服務(wù)設施，開(kāi)展以修復身心健康、延緩生命衰老為目的的森林游憩、度假、療養、保健、養老等服務(wù)活動(dòng)。

據人口普查資料，我國多數長(cháng)壽老人和長(cháng)壽區，大都居住在環(huán)境優(yōu)美、少污染的森林地區。澳大利亞科學(xué)家新近公布的一項研究也提出，每周1次至少30分鐘逛城市綠化公園，可以讓城市居民的抑郁癥和高血壓風(fēng)險分別降低7%和9%。

置身森林，吸收天地精華，并根據森林環(huán)境及自然資源、文化等特點(diǎn)，有針對性地強化五感體驗，開(kāi)展靜養、運動(dòng)以及保健教育，必要時(shí)輔以醫療保健人員的指導，能夠幫助人們達到預防疾病和增進(jìn)（維持）身心健康的目的。

從某種程度上說(shuō)，這就解釋了為什么人們對森林有著(zhù)與生俱來(lái)的親切感。

給人舒服感，增強免疫力

有專(zhuān)家用從未服過(guò)藥物的高血壓患者做試驗。結果發(fā)現，讓他們每天做4個(gè)小時(shí)的森林浴，血壓平均會(huì )下降7毫米汞柱。

北京園林綠化局科技處處長(cháng)王小平表示，森林的保健功能主要表現在兩個(gè)方面：一是森林環(huán)境能給人舒服的感覺(jué)。由于森林中空氣清新、氣溫舒適、噪聲少，人在森林中會(huì )感到放松，釋放壓力。森林中的自然聲音，如蟬鳴、流水聲等，還能給人以美的享受。

二是林木所釋放的植物殺菌素如有機酸、醚、醛、酮等化學(xué)物質(zhì)，有助于提高NK細胞（免疫細胞）活性，從而對高血壓、抑郁癥、糖尿病等病癥，具有顯著(zhù)的預防和減緩作用。森林覆蓋率高的地方，人們得癌癥的幾率會(huì )降低，長(cháng)壽的人也較多。

許多患有呼吸道疾病的游客，在森林中呼吸到大量帶有殺菌素的潔凈空氣，能對病情有所控制和治療。尤其是松林，因其針葉細長(cháng)，數量多，針葉和松脂氧化而放出臭氧，稀薄的臭氧具有清新的感受，使人輕松愉快，對肺病有一定治療作用。所以有許多療養醫院大都建在松林之中或者建在松樹(shù)分布較多的地區。

在森林的衛生保健功能中，另一個(gè)作用在于森林能大量產(chǎn)生負氧離子。在森林上空及附近，負氧離子約為2000～3000個(gè)。據國外研究，負氧離子濃度高的森林空氣可以調解人體內血清素的濃度，有效緩解由血清素激惹綜合征引起的弱視、關(guān)節痛、惡心嘔吐、煩躁郁悶等，能改善神經(jīng)功能，調整代謝過(guò)程，提高人的免疫力。

“森林是無(wú)言的心理咨詢(xún)師。”國家二級心理咨詢(xún)師周婷麗指出，通過(guò)森林心理咨詢(xún)和疏導，能使人們感到平靜和舒適，從而保持身心健康的平衡。

森林的綠色視覺(jué)環(huán)境，會(huì )對人的心理產(chǎn)生多種效應，帶來(lái)積極的影響。森林主要是通過(guò)綠色的樹(shù)枝，吸收陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)，減少對眼睛的刺激。綠視率理論認為，在人的視野中，綠色達到25%時(shí)，就能消除眼睛和心理的疲勞，使人的精神和心理最舒適。

調查發(fā)現，森林公園中的游客在綠色的視覺(jué)環(huán)境中會(huì )產(chǎn)生滿(mǎn)足感、安逸感、活力感和舒適感。對于長(cháng)期生活在緊張環(huán)境中的人，可通過(guò)森林療養在身體和心理上得到調整和恢復。

此外，森林中的溫度和濕度也會(huì )對人體健康產(chǎn)生影響。適宜的溫度和濕度可抑制病菌滋生和傳播，提高人體免疫力。