不健康的睡眠非常傷身，甚至是在悄悄培植癌細胞。下面五個(gè)睡眠習慣，如果您有其中之一，可千萬(wàn)要改了。
帶“氣”入睡
一項西方研究發(fā)現，與清醒的狀態(tài)相比，睡眠可能讓你對糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫(huà)面會(huì )更長(cháng)久地出現。除此之外，睡前生氣發(fā)怒，會(huì )使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，導致失眠或嚴重影響睡眠質(zhì)量。另外，生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來(lái)得更加混亂，也更加不穩定，所以是最致命的。
對策：按揉消氣穴，先消氣再睡覺(jué)。太沖穴是人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，用拇指指腹用力按揉兩側穴位，使局部產(chǎn)生較強的酸脹感，每次按揉3～5分鐘，可快速消氣。
睡前吃過(guò)飽
中醫道“胃不和，則臥不安”，睡覺(jué)過(guò)飽，迫使腸胃在夜間“加班工作”，會(huì )使人出現多夢(mèng)、失眠或睡眠不深的癥狀。另外，過(guò)飽時(shí)血液會(huì )集中在消化道，使其他部位（特別是冠狀動(dòng)脈）的血液相對減少，易引起心臟缺血誘發(fā)心絞痛。
對策：晚上堅決七分飽。牢記“寧浪費菜，也不浪費命”的原則。
睡前過(guò)量運動(dòng)
有些人認為，睡前做運動(dòng)，能讓人更疲倦，從而更容易入睡。實(shí)際上，睡前做過(guò)量的運動(dòng)，會(huì )令大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細胞呈現極強烈的興奮狀態(tài)，不利于提高睡眠質(zhì)量。
對策：睡前拉筋，助睡眠。把雙腿伸直分開(kāi)，腳尖回勾，雙手抓著(zhù)腳趾，身體慢慢向下壓，感到腿后的大筋有拉伸感就可以了，不要用蠻力。這樣可以拉伸肝腎經(jīng)，補益肝腎，為身體養血蓄精。
睡前喝茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì )刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。
對策：喝小半杯溫水。一小杯就行了，稍微抿上兩三口，否則可能要起夜，同樣影響睡眠。
使用不適當的枕頭
想擁有良好的睡眠，首先必須有一個(gè)好枕頭。枕頭太低容易導致“落枕”、頭腦發(fā)脹、眼皮浮腫；枕頭太高會(huì )影響呼吸道暢通，導致頸部不適。
對策：枕頭貼住頸部的凹陷。
中間低、兩端高的元寶形保健枕頭，彈性強、易恢復，能夠很好的控制人在睡眠時(shí)的姿勢，對頸椎有支撐和保護的作用，能讓頸椎得到較好的休息。購買(mǎi)時(shí)，要按照自身情況選擇高度合適的枕頭。
1.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥6.5對皮質(zhì)類(lèi)固醇治療有效的非感染性皮膚病，尤其是和角化過(guò)度有關(guān)的皮膚病，如：脂溢性皮炎、接觸性皮炎、異位性皮炎、局限性神經(jīng)性皮炎、尋常型銀屑病、扁平苔蘚以及掌跖角化過(guò)度癥。
健客價(jià)： ￥211．抗癲癇：用于治療全身性或部分性癲癇，尤其是以下類(lèi)型：失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇：簡(jiǎn)單性或復雜性發(fā)作；繼發(fā)性全身性發(fā)作；特殊類(lèi)型的綜合征（West, Lennox-Gastaut）。 2．抗躁狂：主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
健客價(jià)： ￥431.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥10.81.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴(lài)性佝僂??； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價(jià)： ￥391.治療低鉀血癥 各種原因引起的低鉀血癥， 如進(jìn)食不足、嘔吐、嚴重腹瀉、應用排鉀利 尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長(cháng)期應用糖 皮質(zhì)激素和補充高滲葡萄糖等。2.預防低鉀血癥當患者存在失鉀情況，尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對患者危害較大時(shí)（如洋地黃化的患者），需預防性補充鉀鹽，如進(jìn)食很少、嚴重或慢性腹瀉、長(cháng)期服用腎上 腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快
健客價(jià)： ￥6.51. 原發(fā)性高血壓：可單獨用藥，也可和其它降壓藥合用，尤其是噻嗪類(lèi)利尿劑。 2. 心功能不全：輕度或中度心功能不全NYHA分級Ⅱ或Ⅲ級，合并應用洋地黃類(lèi)藥物、利尿劑和血管緊張素轉換酶抑制劑ACEI。也可用于A(yíng)CEI不耐受和使用或不使用洋地黃類(lèi)藥物、肼屈嗪或硝酸酯類(lèi)藥物治療的心功能不全者。
健客價(jià)： ￥22治療精神疾患，尤其是伴有陽(yáng)性癥狀（例如：譫妄，幻覺(jué)，認知障礙）和/或陰性癥狀（例如：反應遲緩，情感淡漠及社會(huì )能力退縮）的急性或慢性精神分裂癥，也包括以陰性癥狀為主的精神病患。
健客價(jià)： ￥158地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病，如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià)： ￥106用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降 血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。
健客價(jià)： ￥3.51、高血壓（單獨或與其它降壓藥合用）。 2、心絞痛：尤其是變異型心絞痛。
健客價(jià)： ￥6對皮質(zhì)類(lèi)固醇治療有效的非感染性皮膚病，尤其是和角化過(guò)度有關(guān)的皮膚病，如：脂溢性皮炎、接觸性皮炎、異位性皮炎、局限性神經(jīng)性皮炎、尋常型銀屑病、扁平苔蘚以及掌跖角化過(guò)度癥。
健客價(jià)： ￥22能治輕、中度高血壓，可單獨或與其他抗高血壓（尤其是噻嗪類(lèi)利尿劑）聯(lián)合應用。
健客價(jià)： ￥13用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者。不但有降血糖作用，還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類(lèi)無(wú)效的病例有效。如與磺酰脲類(lèi)降血糖藥合用有協(xié)同作用，較各自的效果更好。
健客價(jià)： ￥241. 原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥，尤其是尿酸生成過(guò)多而引起的高尿酸血癥；2.反復發(fā)作或慢性痛風(fēng)患者；3.痛風(fēng)石；4.尿酸性腎結石和/或尿酸性腎??；5.有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥34用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。
健客價(jià)： ￥6用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價(jià)： ￥4免疫調節、延緩衰老。
健客價(jià)： ￥22益氣復脈，養陰生津；能改善冠狀動(dòng)脈循環(huán)，降低心肌耗氧量，用于氣陰兩虧，心悸氣短，脈微自汗，冠心病、心絞痛和衰老等癥。
健客價(jià)： ￥161.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型（非胰島素依賴(lài)型）糖尿病病人，尤其是肥胖者，可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的的2型糖尿病人有效。
健客價(jià)： ￥16用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。
健客價(jià)： ￥41、高血壓（單獨或與其它降壓藥合用）。 2、心絞痛：尤其是變異型心絞痛。
健客價(jià)： ￥26.8（1）高血壓（單獨或與其他藥物合并使用）。 （2）心絞痛：尤其自發(fā)性心絞痛（單獨或與其他藥物合并使用）。
健客價(jià)： ￥6適用于重度痤瘡，尤其適用于結節囊腫型痤瘡，亦可用于毛發(fā)紅糠疹等疾病。
健客價(jià)： ￥16
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