手抓毛巾拉伸運動(dòng)
做法:站直,找一條毛巾;手掌朝下,抓住毛巾兩端(與肩同寬),慢慢地抬起雙臂,舉過(guò)頭頂,繼續往后背,直到你的極限。
拉伸脊椎緩疲勞
做法:雙腿向前伸直并攏,繃緊肌肉;腳尖向著(zhù)身體的方向回勾(感覺(jué)小腿肚子被拉伸),腳跟蹬地;
同時(shí),雙手十指交叉相扣,手心向天空方向翻轉,手臂伸直,盡量充分地向上伸展,找到脊椎被拉開(kāi)的感覺(jué)。
保持這個(gè)姿勢10秒,放松,再做一次。
提肩松膀護肩頸
做法:站直,提起雙肩,感覺(jué)到肩部有酸脹的拉伸;保持這個(gè)感覺(jué)15秒鐘,放松肩膀,再做一次。
如果,你發(fā)現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸,那就不是真正的放松,記得把身體往回調一點(diǎn)。
搟足底解肩酸
做法:買(mǎi)一只搟面杖,時(shí)常放在腳下來(lái)回地搟,每天10~15分鐘。
如果你的肩頸部有不適的癥狀,足底對應的位置會(huì )覺(jué)得疼且有顆粒,搟到顆粒散開(kāi),肩頸部的疼痛也會(huì )相應地減輕。
瑜伽蝴蝶式促血液循環(huán)
做法:雙腿彎曲,腳心相對。雙手抓住腳尖,膝蓋向兩側打開(kāi),盡量往地上貼,腰要挺直,雙膝有節奏向地板振動(dòng)。
兩腿一分補肝腎
做法:把雙腿伸直分開(kāi),腳尖回勾,雙手抓著(zhù)腳趾,身體慢慢向下壓。
注意:練習時(shí),只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。
腳趾回勾梳理膀胱經(jīng)
做法:雙腿伸直并在一起,腳尖回勾,雙手抓著(zhù)腳趾,身體慢慢向下壓,至大腿后側有拉伸的感覺(jué)就可以了。
滾揉后溪穴解眼乏
做法:每天看屏幕看的眼睛干澀?可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上,用腕關(guān)節帶動(dòng)雙手,輕松地來(lái)回滾動(dòng)。
刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 阿膠:補血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。
健客價(jià): ¥1329同仁烏雞白鳳丸(同仁堂)(水蜜丸):補氣養血,調經(jīng)止帶。用于氣血兩虧引起:月經(jīng)不調,行經(jīng)腹痛,少腹冷痛,體弱乏力,腰酸腿軟。 暖宮貼熱敷貼(鑫全康):適用于肩周炎、腰肌勞損等因血液不暢引起的各部位疼痛、腫脹及產(chǎn)婦暖宮驅寒。
健客價(jià): ¥23十全大補酒:溫補氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,四肢不溫。 鹿角膠:溫補肝腎,益精養血。用于血虛頭暈,腰膝酸冷,虛勞消瘦。
健客價(jià): ¥659復方阿膠漿:補氣養血。用于氣血兩虛,頭暈目眩,心悸失眠,食欲不振及貧血。
健客價(jià): ¥734解肝郁,行氣滯,祛胸痹。用于氣滯血瘀癥冠心病,心絞痛,心律不齊,氣短腹脹,胸悶心悸。
健客價(jià): ¥42補氣養血,調經(jīng)止帶。用于氣血兩虧引起:月經(jīng)不調,行經(jīng)腹痛,少腹冷痛,體弱乏力,腰酸腿軟。
健客價(jià): ¥9補氣養血。適用于氣血虧虛所致的身倦乏力,心悸,胸悶,多夢(mèng),神疲等癥。
健客價(jià): ¥398益氣固表。用于反復外感引起的自汗易感,氣短乏力,少氣懶言等肺氣虛證。
健客價(jià): ¥15.5解肝郁,行氣滯,祛胸痹。用于氣滯血瘀癥冠心病,心絞痛,心律不齊,氣短腹脹,胸悶心悸。
健客價(jià): ¥10補氣血,調月經(jīng)。用于婦女氣血兩虛,體弱無(wú)力,月經(jīng)量少、后錯。
健客價(jià): ¥3溫陽(yáng)寬胸,理氣活血。用于冠心病穩定型勞累性心絞痛Ⅰ、Ⅱ級心陽(yáng)不足、心血瘀阻證,癥見(jiàn)胸悶、胸痛、心悸、氣短、形寒等。
健客價(jià): ¥58補氣養血,調經(jīng)止帶。用于氣血兩虧引起:月經(jīng)不調,行經(jīng)腹痛,少腹冷痛,體弱乏力,腰酸腿軟。
健客價(jià): ¥14.8益氣健脾。用于脾氣虧虛證,癥見(jiàn)神疲乏力,少氣懶言,食欲不振。
健客價(jià): ¥30補氣養血。用于氣血兩虛,頭暈目眩,心悸失眠,食欲不振及貧血。
健客價(jià): ¥278溫補腎陽(yáng),補氣養血。用于腎陽(yáng)不足、氣血兩虛所致的腰酸背痛,四肢乏力,頭暈耳鳴,神衰失眠,心慌心跳,記憶減退,食欲不振及婦女月經(jīng)不調癥。
健客價(jià): ¥158益氣補血,健脾養心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥6補氣養血,祛瘀調經(jīng)。用于婦女氣血不足,月經(jīng)不調,經(jīng)期后移或經(jīng)行不暢,量少。
健客價(jià): ¥218補肝益腎,補氣養血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的血虛虛勞,癥見(jiàn)心悸氣短、頭暈目眩、倦怠乏力、腰膝酸軟、面色蒼白、唇甲色淡、或伴出血;再生障礙性貧血、缺鐵性貧血見(jiàn)以上述證候者。
健客價(jià): ¥19.8腎寶片(匯仁):調和陰陽(yáng),溫陽(yáng)補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。 鹿血粉(華邈):補氣益血。
健客價(jià): ¥2400補氣養血。用于氣虛血虧引起的少氣懶言,語(yǔ)言低微,面色萎黃,四肢無(wú)力,形體消瘦,經(jīng)血不調。
健客價(jià): ¥14補氣益血。用于氣血兩虛,面色萎黃,食欲不振,四肢乏力,月經(jīng)過(guò)多。
健客價(jià): ¥19.5補氣血,養心腎,健腦安神。用于神經(jīng)衰弱,健忘失眠,頭暈心悸,身倦無(wú)力,體虛自汗,陽(yáng)痿遺精。
健客價(jià): ¥10補氣養血。用于氣血雙虧,四肢無(wú)力,腰膝酸軟,面黃肌瘦,健忘失眠,婦女產(chǎn)后諸虛。
健客價(jià): ¥34補氣養血,調經(jīng)散寒。用于氣血不足,虛弱消瘦,月經(jīng)不調,行經(jīng)腹痛,寒濕帶下。
健客價(jià): ¥21