人一旦到了50歲，身體機能逐漸衰老，老年健忘、眼花、筋骨酸痛都會(huì )有。雖然我們阻止不了衰老，但是可以讓衰老的腳步慢一些，通過(guò)飲食及生活習慣來(lái)調節，改善衰老速度，保持精力。

下面給大家介紹的這一種草藥配伍，雖然說(shuō)「50歲吃了像28歲」這種說(shuō)法有些夸張。不過(guò)，在針對40歲以后朋友的補腎安神、通絡(luò )、提升精力、保持腦子靈光、腳腿靈敏等方面確實(shí)不錯。

三味中草藥泡茶喝

精力充沛

三味中藥：遠志5克，益智仁5克，伸筋草5克。

喝法：洗干凈，放杯里，沖水。一次沖開(kāi)水泡上后，喝完再沖。不要沒(méi)喝完水就再添，這樣泡出來(lái)的水容易變味。

若是隔天喝，而茶杯里有異味，那就用自來(lái)水沖一下，把水倒掉留著(zhù)藥材，重新用開(kāi)水泡，效果是一樣的。

下面的前兩味藥，在藥書(shū)中的功效是增加智慧，治頭昏，精力不濟。最后一味藥材是解決老年人腿腳不靈的筋縮問(wèn)題，它能讓人腿腳靈便。三個(gè)藥材對于老年人頭腦、智力、運動(dòng)力的保障來(lái)說(shuō)都是寶貝。

1.遠志：交通心腎，開(kāi)竅祛痰

性微溫，味辛，歸心、腎、肺經(jīng)。遠志可安神益智，祛痰開(kāi)竅，消腫。用于心腎不交引起的失眠多夢(mèng)、健忘驚悸，神志恍惚。

遠志既能開(kāi)心氣而寧心安神，又能通腎氣而強志不忘，為交通心腎，安定神志之佳品。

2.益智仁：保下路

性溫，味辛，入脾、腎經(jīng)。有補腎固精，縮尿，溫脾止瀉，攝涎唾功效。用于下元虛冷、不能固密所致的遺精、早泄、尿頻、遺尿及白濁等癥。

3.伸筋草：補骨、活絡(luò )、腿腳好

性溫，味苦辛，入肝、脾、腎三經(jīng)。伸筋草為石松科草本植物石松的帶根全草，因有舒筋活絡(luò )作用，而得此名。

伸筋草還具有祛風(fēng)散寒、除濕消腫、舒筋活血功效，有一定的降壓作用，是一味主治中風(fēng)后，偏癱及癱瘓側手足拘攣之因絡(luò )脈不通問(wèn)題的藥物，外用可對付跌打扭傷腫痛。

遠志、益智仁、伸筋草，這樣的組合起到補腎安神通絡(luò )的作用，按中醫的機理推論是有一定的調養作用，可以引用。

有了好茶

生活習慣也要跟上

1.刷牙洗臉擦身

別小看這個(gè)習慣哦！睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。

電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

2.梳頭通腦

古醫家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。

早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉。

3.洗（搓）腳祛病健身

民諺曰：「睡前燙燙腳，勝服安眠藥」「睡前洗腳，勝服補藥」「養樹(shù)護根，養人護腳」等等。

國外醫學(xué)家把腳稱(chēng)為「人體第二心臟」「心之泵」，十分推崇腳的保健作用。

祖國醫學(xué)認為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著(zhù)十分密切的聯(lián)系。

若能養成每天睡覺(jué)前用溫水（40～50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運行、舒筋活絡(luò )、陰陽(yáng)恢復平衡狀態(tài)的作用。對老年人來(lái)說(shuō)，更具有祛病健身的功效。

4.散步

平心靜氣地散步10～20分鐘，會(huì )使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到很好的保養。

躺下后不看書(shū)報，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快進(jìn)入睡眠。

5.開(kāi)窗通氣

老年人應該每天給室內通風(fēng)，新鮮的空氣可以讓老人頭腦清醒，對身體也有好處。

特別是寒冷的冬天和空調房，更是應該通風(fēng)，不過(guò)開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間要短一些，睡覺(jué)之前要關(guān)緊窗戶(hù)，這樣可以讓你睡眠的時(shí)間變得更棒。

同時(shí)老年人睡覺(jué)的時(shí)候一定不能用被子蒙頭，對身體不好。

在人的一生的旅途中，50歲以后是一個(gè)充滿(mǎn)幸福溫馨的階段，也是疾病多發(fā)的時(shí)段，但是只要我們關(guān)心健康，呵護好身體，就不會(huì )出大問(wèn)題，小問(wèn)題身體自己大多也能克服過(guò)去的！給同齡朋友、同學(xué)都看看吧！