1.不花錢(qián)的美容法:干洗臉
兩手互相搓幾下,感覺(jué)發(fā)熱即可,然后閉上眼睛,雙手自下而上,由輕到重反復揉搓,直到面部發(fā)熱為止,每天至少“洗”兩次,每次3~5分鐘就可以了。
干洗臉時(shí),手掌和臉部互相摩擦,使血液循環(huán)加快,新陳代謝旺盛,還能增強身體的免疫力。“洗”后臉部會(huì )感到非常舒服,眼睛好像也明亮了一些,讓人感覺(jué)神清氣爽。
2.不花錢(qián)的長(cháng)壽法:走路
走路時(shí)上身要正直、手臂要前后擺開(kāi)、步子要邁大、速度要適中。使全身都活動(dòng)到,肌肉增加也比較均勻。如果出現關(guān)節疼,可適當休息兩天,坐著(zhù)時(shí)將雙手搓熱放在雙膝上,可以保護膝蓋。
步行相對與跑步、游泳來(lái)說(shuō),是一項強度適中的好運動(dòng),使全身的肌肉得到鍛煉,是幫助甩走肥胖、糖尿病等慢病的好方法。
3.不花錢(qián)的補鈣法:曬太陽(yáng)
下午4、5點(diǎn)鐘的時(shí)候曬曬后背,能補充維生素D,有助于人體對鈣的吸收。另外還有溫腎助陽(yáng)的作用。
這個(gè)時(shí)間段是下午了,氣溫比較溫暖,但陽(yáng)光紫外線(xiàn)中的α光束較強,是儲備維生素D的最佳時(shí)間,多曬太陽(yáng)有助腸道內鈣、磷的吸收。人體背為陽(yáng),很多經(jīng)脈和穴位都在后背,曬背有助于調理臟腑氣血,溫煦經(jīng)絡(luò )。
4.不花錢(qián)的護腰法:小燕飛
每天早晚,趴在床上,雙手放在背后,以腹部為支點(diǎn),用力挺胸抬頭,同時(shí)雙腿并攏,繃直腳尖盡量向上抬起,使整個(gè)身體反翹起來(lái),就像燕子在飛,持續5秒左右,然后放松休息,接著(zhù)重復這個(gè)動(dòng)作,每次做15~20次左右。
“小燕飛”可以達到對頸椎、腰椎的自然牽引作用,對于預防和緩解頸腰椎問(wèn)題有不錯的效果。不過(guò),已經(jīng)有腰椎滑脫和嚴重腰椎疾病的人,不適合做這個(gè)動(dòng)作。
5.不花錢(qián)的護胃腸法:揉腹
兩手相疊于上腹部,以胸骨柄劍突下為中心,按順、逆時(shí)針?lè )较蛉嗄Ω?0~50次。然后再在肚臍周?chē)踩嗄Ω?0~50次。按摩時(shí)一定要輕柔,力量要適中,由輕到重,微微感覺(jué)到腹部發(fā)熱為宜。
每天揉揉肚子,做腹部按摩,是防治胃腸病最簡(jiǎn)單、最有效的選擇。特別是“老胃病”,揉揉肚子還能提高胃動(dòng)力和免疫功能。一般選在晚上進(jìn)行比較好,基本不進(jìn)食了,減少胃腸壓力。
6.不花錢(qián)的護心法:大笑
多吃藥不如多大笑,藥補不如神補,所謂神補就是精神上的調節,特別是老年人更要樂(lè )觀(guān)、豁達、笑口常開(kāi)。研究表明,笑聲能使人卸去多余的壓力,保護血管內壁,從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。
當人哈哈大笑時(shí),需要調動(dòng)身體內超過(guò)400塊肌肉,因而還能有效消耗熱量。研究人員估計,大笑100次相當于10分鐘劃船和15分鐘踩單車(chē)的有氧運動(dòng)量。
7.不花錢(qián)的養腎法:泡腳
泡腳水最好在40℃最適宜,水量要沒(méi)過(guò)腳踝,因為腳踝是血液在腳部流動(dòng)的重要關(guān)口,腳踝的血熱了,人體的整個(gè)血液循環(huán)才會(huì )加速,這樣才會(huì )有很好的舒通經(jīng)絡(luò )的效果。
人體有十二條經(jīng)脈,其中就有六條經(jīng)脈在腳上循行,腎經(jīng)起于腳心涌泉穴,泡泡腳能幫助養腎。腳又素有人的第二心臟之稱(chēng),我們向來(lái)又把腳比作是樹(shù)的根基,泡腳就好比是給樹(shù)澆水施肥一樣,具有很重要的養生意義。
8.不花錢(qián)的養肺法:深呼吸
具體做法是采用鼻吸口呼,進(jìn)行深長(cháng)呼吸,早晚各1次,每次15~20分鐘。
深呼吸可以增加有效通氣量,增加氧的吸入和二氣化碳的排出。更重要的是通過(guò)長(cháng)期深呼吸練習,可以維護或改善肺彈性功能,在一定程度上改善肺功能,尤其適合慢阻肺患者日常保健用。
清熱利濕,化瘀散結。用于慢性前列腺炎,前列腺增生屬濕熱瘀阻證,證見(jiàn):尿頻、尿急 尿淋瀝,會(huì )陰、下腹或腰骶部墜脹或疼痛,陰囊潮濕等。
健客價(jià): ¥41益氣活血,化瘀通絡(luò )。用于氣虛血滯、脈絡(luò )瘀阻所致中風(fēng)中經(jīng)絡(luò ),半身不遂、肢體麻木、口眼歪斜、舌強語(yǔ)謇及胸痹心痛、胸悶、心悸、氣短;腦梗塞、冠心病心絞痛屬上述證候者。
健客價(jià): ¥25.7化濁排毒。用于慢性腎功能衰竭(代償期、失代償期和尿毒癥早期)濕濁癥。癥見(jiàn):惡心,嘔吐,納差,腹脹,身重困倦,尿少,浮腫,苔厚膩。
健客價(jià): ¥57.8用于中、重度慢性肝炎的輔助治療。
健客價(jià): ¥22疏肝健脾,消熱散淤,保肝護肝,軟堅散結。用于急、慢性肝炎,肝硬化,肝功能損害
健客價(jià): ¥50.5本品適用于皮膚燒燙傷創(chuàng )面(淺Ⅱ度至深Ⅱ度燒燙傷創(chuàng )面)、殘余創(chuàng )面、供皮區創(chuàng )面及慢性潰瘍創(chuàng )面等的治療。
健客價(jià): ¥86.5溫陽(yáng)補腎,益精填髓,強筋壯骨。用于腰膝酸軟,陽(yáng)痿不舉,遺精早泄,小便頻數。
健客價(jià): ¥12.9各種原因引起的角膜上皮缺損,包括角膜機械性損傷、各種角膜手術(shù)后、輕度干眼癥伴淺層點(diǎn)狀角膜病變、輕度化學(xué)燒傷等。
健客價(jià): ¥37.2益氣養陰,活血化瘀。用于氣陰兩虛,心脈瘀阻所致的心悸不寧,氣短乏力,胸悶胸痛;室性早搏、房室早搏見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥25解毒祛濕,殺蟲(chóng)止癢。用于濕毒下注之陰癢、帶下;霉菌性陰道炎和非特異性陰道炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥25.8通經(jīng)活絡(luò ),活血止痛。用于坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節痛等。
健客價(jià): ¥5舒筋活血,散風(fēng)祛寒。用于風(fēng)寒串入經(jīng)絡(luò )引起的腰腿疼痛,四肢麻木。
健客價(jià): ¥13.5益氣養陰,活血化瘀。用于氣陰兩虛,心脈瘀阻所致的心悸不寧,氣短乏力,胸悶胸痛;室性早搏、房室早搏見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥28理氣解郁、化瘀散結、利膽排石,用于膽石病氣滯證。癥見(jiàn):右上腹脹滿(mǎn)疼痛,痛引肩背,胃脘痞滿(mǎn),厭食油膩。
健客價(jià): ¥19.6益氣活血,化瘀通絡(luò )。步長(cháng)腦心通用于氣虛血滯、脈絡(luò )瘀阻所致中風(fēng)中經(jīng)絡(luò ),半身不遂、肢體麻木、口眼歪斜、舌強語(yǔ)謇及胸痹心痛、胸悶、心悸、氣短;腦梗塞、冠心病心絞痛屬上述證候者。
健客價(jià): ¥32益氣活血,化瘀通絡(luò )。用于氣虛血滯、脈絡(luò )瘀阻所致中風(fēng)中經(jīng)絡(luò ),半身不遂、肢體麻木、口眼歪斜、舌強語(yǔ)謇及胸痹心痛、胸悶、心悸、氣短;腦梗塞、冠心病心絞痛屬上述證候者。
健客價(jià): ¥47主要用于冠心病、心絞痛,缺血性腦血管疾病,可改善心、腦缺血性癥狀。
健客價(jià): ¥26本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥40用于中、重度慢性肝炎的輔助治療。
健客價(jià): ¥34補益氣血,調和陰陽(yáng),滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈目眩,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥。也可作為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價(jià): ¥88防衰益壽丸:滋陰助陽(yáng),培元固本。用于臟腑機能失調,氣血陰陽(yáng)俱損,面色無(wú)華,心悸怔忡,氣短懶言,神疲乏力,動(dòng)則作喘,喜出長(cháng)氣,畏寒肢冷,健忘失眠,多夢(mèng),五心煩熱,盜汗或自汗,頭目眩暈。食欲不振,便溏。
健客價(jià): ¥1969補益氣血,調和陰陽(yáng),滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈目眩,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥;也可做為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價(jià): ¥88疏肝解郁,化痰散結,活血止痛。用于肝郁氣滯,痰瘀凝聚所致的乳腺增生,乳房脹痛。
健客價(jià): ¥39.81.由毛癬菌(紅色毛癬菌、須癬毛癬菌、斷發(fā)癬菌、紫色毛癬菌和疣狀毛癬菌等)、狗小孢子菌和絮狀表皮癬菌等引起的皮膚、頭發(fā)和甲的感染。 2. 各種癬?。w癬、股癬、手足癬和頭癬等)以及由念珠菌(白色念珠菌等)引起的皮膚酵母菌感染。 3.由皮霉菌引起的甲癬(甲真菌感染)。
健客價(jià): ¥31